В то же время натыкаюсь на посты @Tanita777 и понимаю
Но так ли все страшно? По началу я искала решение в диетах,дробном питании и прочих методах. Естественно так просто с режима "жиробас" в "фитоняшку" перейти нереально, срывалась, забивала. Поехала психика в плане оценки себя, ушло либидо.
Справиться с этим всем мне помогла книга одного врача, она в основном про гормоны и их механизм действия на организм.
И там я почерпнула главное: моя проблема-высокий инсулин, значит работать надо в этом ключе. Первое и самое главное-есть строго 3 раза в день. Без перекусов. Вот совсем. Ни крошки.
Обоснование этому простое: на минимальное поступление пищи (илс сладкой воды) мы выделяем инсулин, дабы растащить глюкозу по организму. Но мой организм к нему не восприимчив, следовательно любая "крошка", попавшая в мой желудок, вызывает неадекватный выброс инсулина.
Значит едим по расписанию, инсулин зря не вырабатываем.
Второе-есть можно максимум за 5 часов до сна. Опять же, во сне мы плохо перерабатываем инсулин, и заснув с ним высоким, мы проснемся с таким же. Все просто.
Ну и третье-физическая активность и психическое здоровье. Двигаться надо, но и себя любить тоже необходимо, уметь чувствовать и "слушать" своё тело.
Я не буду рассказывать про свои диеты, ибо у меня их просто нет. Если я хочу съесть пиццу-я её съем, но это будет полноценный приём пищи (а иногда и 2) в строго установленных рамках. Сложнее всего договориться с друзьями встречаться в барах в 6-7 вечера :)
Я не буду утверждать, что мое решение-тру, что только так и надо, совсем нет. С лета у меня ушло уже 10 кг (маленькая радость), тело и разум пришли в равновесие (привет, либидо!).
К сожалению, не все врачи хотят рассказывать, объяснять, учить. Господа, ваше здоровье нужно только вам, и никому более. Вам жить в этом теле, а значит интересуйтесь, ищите свой путь, свой способ. Любите себя и будьте любимы :)
Ну и главный мой помощник-КреветкоКот