На волне про похудение хочу поделиться своим результатом.
Началось все в институте. На пятом курсе подсел на WOW. Образ жизни стал резко сидячим, а питание совсем неразборчивым. Сладкое, мучное в больших количествах - милое дело.
Годы шли, вес рос. В 2016г достиг своего максимума -118-120кг. При этом любил ходить в походы, природу. Но было тяжело переносить длительные физические нагрузки.
Фото 2016 года.
В начале 2016 года решили с другом пойти в тренажерный зал и скорректировать питание. Начал считать калории, перестал есть мучное, сладкое. Результат не заставил себя долго ждать, первые килограммы начали уходить очень быстро. Со временем начал интересоваться физиологией, диетами и понял, что есть можно все, только надо точно знать, сколько съел и корректировать питание в дальнейшем. Так в меню вернулись и жирное и мучное и сладкое (ну очень хочется), но в малых дозах и в сочетании с физическими нагрузками.
Прошло 4 года, а вес все снижается и снижается. Сейчас мой вес около 82кг. Постоянно хожу в тренажерный зал, в горные походы, бегаю. При этом могу есть все, что захочу, но контролирую калораж в целом.
Фото осени 2020г. Спустя 4 года после начала контроля питания. Общий вес снизился на 40кг, при этом есть значительный прирост мышечной массы. В походы ходить стало гораздо легче, чему несказанно рад.
Главное, для всех, кто хочет похудеть - понять, что еда не должна приносить удовольствие, а только насыщать. Где-то через месяц контроль питания становится привычкой, как и физические нагрузки, а результаты всегда хорошо мотивируют не забрасывать это дело.
Всем успехов в новом году)