fisute

Почитал комментарии к посту: http://pikabu.ru/story/_3350752 и понаблюдав за людьми в зале - решил написать небольшой пост. Возможно, где-то уже были эти доводы, на звание эксперта я не претендую - просто общался с тренерами и прочитал множество литературы по этому поводу - так что, может кому-то будет интересно. Итак:
1. Использование термопоясов - абсолютно бесполезная вещь, только воду будете гонять туда-сюда, еще и раздражение на коже вызывают некоторые виды+могут вызвать проблемы с потоотделением в будущем(очень мало таких, но случаи бывают)
2. Адски бегать всю тренировку на дорожке или эллипсе - польза есть, но небольшая, лучше ходить - на 7-8км/ч и в горку - пульс держится лучше, сгон веса идет лучше - но ходить надо долго - не меньше получаса после напряженной тренировки
3. Не уделять внимание питанию - вообще провал, если не следить за питанием, сбросить НЕРЕАЛЬНО, вообще. Нет такого понятия, как огромный желудок - он адаптируется под вас, переходите на дроп (5-6 раз в день), постепенно уменьшая порции, вот увидите, неделя-две и желание пожрать ночью - испарится.
4. Отказаться от всей любимой пищи - надо, но не все могут. Нужно делать постепенно, сначала исключить одно-второе-третье. Также полезны разгрузки - позволить один-два раза в неделю съесть няшку - это психология, чтобы было меньше риска сорваться
5. Закидываться жиросжигателем по любому поводу - эффект есть, но небольшой - работает в связке с питанием и правильным кардио
6*(больше к сушке). Большая потеря веса в неделю - если вы хотите рельеф и мышцы, нельзя терять больше 1-2 кг за неделю, вы просрете все - что качали предыдущие месяцы. НЕЛЬЗЯ сбрасывать вес и наращивать мышцы - если вам кажется, что они растут - это не так, они приобретают форму - уходит вода и жир. - данный пункт также зависит от пропорций - людям больше 100 можно терять и больше, или при росте 2м, 1-2кг для среднестатистического человека.
Получилось больше, чем думал, вошел во вкус))
P.s. Делай легче, делай играючи, кайфуй)))