Транзактный анализ и самооценка⁠⁠

Напишите 50 хороших вещей про себя. Если сразу не получится, добавляйте пункты по мере того, как они приходят вам в голову. Если вдруг почувствуете, что самооценка падает, посмотрите на этот список. Этот список – вы, и вы имеете право дать себе поглаживания за каждый пункт.

Наша заниженная самооценка связана со слабым Взрослым эго-состоянием и развитым Адаптивным Дитя (АД-). Хорошая новость состоит в том, что все эго-состояния в организме образуют нашу личность, единое целое. И если какое-то эго-состояние мы ослабим, то одновременно усилятся другие эго-состояния. Эдакий закон сохранение психологической энергии.

Упражнение выше направлено на укрепление эго-состояния позитивного Свободного и Адаптивного Дитя за счет «баллов» негативного Адаптивного Дитя. Важно именно написать все 50 пунктов на бумажке. Поначалу придумать 50 будет сложно, однако со временем вы добьете список.

Укрепив состояния СД+ и АД+, оцените проделанную работу со стороны Взрослого, дайте себе поглаживания из вашего Заботливого Родителя. Самооценка начнёт идти вверх.

❗️Помните: взрослыми мы сами можем давать себе поглаживания, таким образом не завися от мнения других.

В следующих постах разберем, почему мы фильтруем те или иные поглаживания, как это связано с родительскими правилами, и подумаем, насколько заложенные в детстве правила актуальны по сей день. 🔆

Мой Телеграм: t.me/terrapsycho

Яндекс. Дзен с более "тяжелыми" теоретическими материалами: https://dzen.ru/terrapsy