Mystrangeplovez

Писательница и тренер по пилатесу Анна Килан решила поддержать свою подругу в нелёгком марафоне. Задача — выполнение 50 бёрпи каждый день на протяжении месяца. Это упражнение представляет собой комбинацию нескольких элементов на основные группы мышц тела — присед, отжимание, прыжок.

Большую нагрузку получают следующие мышечные группы:

Пресс

Квадрицепсы

Бицепсы бедра, ягодицы и икры

Дельтовидные мышцы

Большие грудные мышцы и трицепсы

О том, с какими трудностями она столкнулась и что из этой затеи вышло, девушка написала в своём блоге. 1500 бёрпи за месяц способны заменить полноценные тренировки, поддержать мышцы в здоровом тонусе и укрепить силу воли. Вот основные выводы, которые подтолкнут нас к этой безумной идее. Но это неточно.

1. Самое сложное – это начало

Бёрпи — одно из самых трудных и энергозатратных упражнений. Больше всего времени у Анны ушло на то, чтобы заставить себя сделать первую десятку. Миллион оправданий чтобы не начинать: слишком жарко, слишком холодно, слишком устала, слишком много поела. Девушка утверждает, что главное — это сделать первые несколько приседаний. Дальше будет намного проще.

2. Не прерывать марафон ни на день

Очень важно не прерывать тренировки даже на день. Анна уверена, что вернуться в прежний ритм будет непросто не только физически, но и психологически. Конечно, нельзя заставлять себя, если чувствуете недомогание. Продержитесь первую неделю и дело пойдет проще.

3. Пожалуй, бёрпи можно назвать самым эффективным упражнением на свете

Для Анны 30-дневный бёрпи-челлендж стал испытанием похлеще, чем триалтон и два марафона. По словам девушки, упражнение как ни одно другое прокачало практически все группы мышц. Теперь, когда приходится надолго уехать от привычного зала, Анна делает старые добрые бёрпи даже в гостиничных коридорах.

4. Больше всего болят руки!

Как мы знаем, бёрпи представляют собой чередование отжимания, приседания и прыжка. Если 50 приседаний ещё можно представить, то 50 отжиманий подряд даже звучит страшно. Руки Анны просто горели после каждого комплекса. Несмотря на постоянную боль, руки девушки в конце челленджа стали для нее настоящей наградой за старания. Они стали стройными и более подтянутыми.

5. 50 бёрпи занимают меньше времени, чем вы думаете

Когда люди слышат цифру 50, им кажется, что это очень и очень много. Анна подошла к этому вопросу серьёзно. На протяжении нескольких дней девушка включала секундомер, чтобы отследить продолжительность ежедневной тренировки. В результате на каждые полсотни бёрпи уходило не более 8 минут. В это время входят и перерывы между десятками бёрпи. Всего лишь 8 минут усилий в день заменят полноценную тренировку в спортзале. Звучит супер привлекательно!

6. Публичный отчёт — лучший контроль

Чтобы не сдаться, лучше выполнять челлендж вместе с друзьями. Ещё одной мотивацией девушки стала ежедневная отчётность в Instagram. Ведь если сотни людей видят как ты идёшь к цели, просто преступление нарушить свой челлендж.

Источник: https://likeyou.io/lichnyj-opyt-ya-delala-po-50-byorpi-30-dn...

Математика уличного боя. На этом факультативе, предложенном в Массачусетском технологическом институте (МТИ), драки анализируют посредством математики.

Курсы эльфийского языка из «Властелина колец». Этот странный навык можно получить в Висконсинском университете.

Тактика игры в StarCraft. Этот факультатив, предлагаемый Калифорнийским университетом в Беркли, рассчитан только на самых заядлых геймеров.

Зомби в масс–медиа. Колумбийский Колледж в Чикаго предлагает базовый курс выживания при зомби–апокалипсисе.

Философия Тупака Шакура. В Вашингтонском университете вы можете изучать гангста–реп Тупака сквозь призму эстетики.

Удивительный мир мыльных пузырей. Студенты Калифорнийского технологического института знают, что действительно круто. Пузыри – это круто. Поэтому они организовали факультатив по пузырям.

В Калифорнийском университете в Беркли ввели летний факультатив по сериалу HBO и фэнтези–саге Джорджа Мартина.

Вот уже почти 10 лет я занимаюсь pr- сопровождением медицинского центра. В сферу обязанностей моей команды входит, в том числе, диджитал - сайты, соцсети, корпоративные почты. Поэтому я имею возможность наблюдать поведение клиентов и оффлайн, и онлайн. За эти годы я повидала всякое, напугать меня сложно. Но в Новый год чего только не происходит.

Вот, например, женщины хотят, чтобы их лечили онлайн. Лечили онлайн от рака, Карл! Они присылают детальные фотографии в директ инстаграма и жутко обижаются, когда им предлагают записаться на приём. Потому что они из другого города, им ехать два часа, сегодня 31 декабря 8 часов вечера, неужели нельзя поставить диагноз и назначить лечение прямо сейчас?!

Я не врач, но даже моего дилетантского взгляда на эти фото достаточно, чтобы понимать: это, блин, само не пройдёт, это надо срочно нести к доктору.

Но леди не сдаются. Им и в голову не приходит, что соцсетями могут заниматься сммщики, а не сам практикующий хирург. А если даже и сам - ни один врач в здравом уме не будет назначать лечение таких диагнозов в инстаграме. Маммография и гистология вам в помощь срочно, бросайте смартфоны и бегите в больницу.

Самое грустное, что народ негодует и обижается. И мы вынуждены работать с возражениями из серии «вам что, трудно меня тут полечить?».

Нет, детка. Мне не трудно. Я могу выписать тебе подорожник, приложи его к своему мозгу, я пришлю фото того, как выглядит мозг, прямо в директ.

А ещё бабы практичные, чтобы два раза не вставать, они хотят удалить злокачественную опухоль и сделать, например, подтяжку лица заодно. И маникюр с педикюром прямо под наркозом.

И схемы лечения и реабилитации вызывают не приступ осознанности, а вопрос: «А побыстрее нельзя, а то мы в отпуск улетаем в следующем месяце».

Народ перестал бояться от слова совсем. Настала эпоха силиконовых роботов, которые верят чат-ботам больше, чем живым врачам, и для которых лечение - это вроде установки обновлений на айфон.

Раньше диагноз «рак» звучал для большинства как приговор. Сейчас у нас есть информационная свобода, мы боремся за обучение и профилактику, люди ответственно подходят к своему здоровью, делают скрининги, знают о своей генетике и вовремя успевают принять меры.

А на обратной стороне медальки - истинно просветлённые, верящие в исцеление в инстаграме, ибо лайк, шер, репост и фильтр животворящий.

Прочитайте и уверуйте: если нашли в себе или на себе неведомую фигню - бегом к врачу. Никаких подорожников из инстаграма. Единственный хороший рецепт, который можно выписать онлайн, - на фото. Но он мой😎

Отсюда https://www.facebook.com/100003167339182/posts/1975439302571...

По-моему, вообще неудивительно.

Баянометр ругается только на картинку, но не могу из песни выкинуть слово!