В жизни не нервничать казалось бы нереальная задача: работа (у кого-то она любимая, у кого-то нет, но любая из них способна доставлять хлопоты и нервировать), пробки (большинство моих родственников попадая в пробку очень сильно злятся, не понимая, какой вред они наносят себе/своему организму этим негативом), выяснения взаимоотношений с близкими людьми (пожалуй этот пункт является самым эмоционально напряжённым, так как близкие люди способны вызывать куда больший спектр эмоций, чем работа и повседневные мелкие неудачи)
И так, почему же нельзя нервничать?
У всех нас есть генетические заболевания или предрасположенности к определенным заболеваниям. Нервничая, наш организм начинает активно выбрасывать гормон кортизол (гормон стресса), снижается выработка ГАМК (основной тормозной нейромедиатр центральной нервной системы) и усиливается выработка глутамата (возбуждающий нейромедиатр), всё это в совокупности даёт толчок на возбуждение "спящий" генов.
Спящие гены
Все заболевания наших предков сохранены у нас в геноме (будь это сердечно-сосудистые проблемы, нейродегенеративные заболевания, астма, эпилепсия и прочее) . Плохие и не нужные для человеческой эволюции гены "спят", пока человек не начнет нервничать. Нервничая, люди неосознанно запускают процесс "самоликвидации" и активируют огромное количество кортизола. Нет, из-за того что вы разбили любимую кружку подаренную лучшим другом на ваш День рождения вы не заболеите, тем к чему вы предрасположены. Кортизол имеет свойство накапливаться, и если вы неделю за неделей, месяц за месяцем находитесь в нервозе-гормон стресса накопленный в организме в каллосальных количествах начинает давать свои "плоды"..
Приведем пример, на моем личном опыте:
С 2х лет у меня бронхиальная астма (не удивлюсь, если она выскочила на фоне перенесенного стресса, но всё что было до 5 лет я вспомнить не могу). Предрасположенность к астме наблюдалась ещё у дедушки (потом перешла к отцу), но у меня астма выразилась куда сильнее, чем у них (моя бабушка с медицинским образованием утверждает, что астма у меня получилась из-за перенесенного стресса ещё ДО моего рождения - я задержался в животе у матери на ДВЕ недели от нужного срока рождения).
Самое главное- когда я начинаю нервничать (будь это пробка; задержка на работе; переработка на работе; ссора с близкими людьми; выяснение отношений; пыль на которую аллергия, но для организма это сильный стресс)- бронхиальный спазм может проявиться в любую минуту, купировать который может только баллончик с лекарством (и в редких случаях медитация).
Доказано, что если астматика перевести на антидепрессанты - бронхиальные спазмы уйдут! Но у антидепрессантов свои минусы, о которых здесь говорить мы не будем.
Мой отец, когда ему было 59 лет заболел очень редким и неизлечимым заболеванием центральной нервной системы - Бас. Вы не поверите, но когда я, в свои 22 года получил нервоз на работе (который накапливался долго-долго) начал замечать все симптомы заболевания отца (который уточню после первых симптомов и прохождения обследований прожил всего 2 года), я очень сильно испугался. На меня начала давить и вводить в стрессовое состояние ещё сама мысль о том, что я болен этой же болезнью. Но я нашел выход, а теперь к самому главному
Как оставаться спокойным?
Напишу основные пункты, как не нервничать для тех, кто не хочет читать мою личную истории и хочет вкратце.
Начнем от самых простых до наиболее эффективных советов:
1.Читайте и узнавайте что-то новое (не всё подряд, а то, что вам действительно интересно и вдохновляет Вас. Будь это психология, физиология, история, финансовая грамотность, фантастика, не важно что. Главное найдите своё!)
2.Физическая культура (да-да, именно физкультура, а не спорт! Спорт способен загонять в стресс, а физкультура максимально благоприятно влияет на Ваш организм)
3.Воссполняйте баланс витаминов, магния, калия, кальция, следите за нейромедиаторами, больше клетчатки.
4.Займитесь своим питанием! Здоровый кишечник - гарантирует Вам здоровое тело.
5.Никакого алкоголя и никотина , желательно полностью отказаться от кофеина (всё это лишь на время даёт Вам ощущение стрессоустойчивость , энергичности и жизнерадостности, а потом?)
6.Путешествуйте, пожалуй, это один из лучших природных антидепрессантов, особенно когда Вы погрузились в рутину работа-дом-работа.
7.А самый лучший антидепрессант и способ сделать свою жизнь лучше - это общаться, как можно больше с НОВЫМИ людьми, больше НОВЫХ знакомств! Мы люди, существа социальные, нам необходимо общение. Даже интроверт, сравнив два дня, в одном из которых он много общался с интересными его людьми , а в другой день просто сидел дома и делал приятные ему дела скажет, что лучший день тот, где он забыл чувство времени погрузившись в увлекательное общение с друзьями по интересам. Заведите аккаунт на площадкАХ для знакомств: каждый день ходите на свидания (да-да, работа и всё прочее, НО, переписывайтесь во время работы, гулять идете - после работы, даже, если мозг говорит, что сил нет!). Вы женатый человек или состоите в отношениях? Ищете друзей по интересам, так же - каждый день! Первое время общение будет доставлять дискомфорт, потом Вы поймёте насколько это классно и весело, насколько кординально меняется Ваша жизнь.
8.Крайний, но очень эффективный метод, когда Вы понимаете, что общаться через себя сложно/невозможно, витамины и питание не помогают - идите к врачу, и просите выписать не антидепрессанты, а препараты на основе ГАМК (посоветуйтесь с врачём насчёт таких препаратов как: мемантин, фенибут, габапентин и тому подобное), от них нет таких побочных эффектов, как от антидепрессантов, а общение и любые вышеперечисленные пункты пойдут на "Ура" уже на первый день приема препарата!(который может выписать только врач, не занимайтесь самолечением!).
9.Уберите все источники постоянного стресса. Вас из-за дня в день нервирует работа? Меняйте ее как можно скорее, не убивайте себя из-за денег; Ваша вторая половинка любит выяснять отношения? -Абстрагируйтесь от таких взаимоотношений навсегда. Выпишите на лист бумаги всё, что приносит в Вашу жизнь стресс и избавьте своё здоровье от этих страданий. Меняйте свою жизнь исключительно в лучшую сторону!
Личная история моего избавления от стрессов или как я сохраняю своё спокойствие
Когда у меня появились все симптомы редкого и неизлечимого заболевания-меня захватила паника, тревога и постоянное беспокойство. Спать стало сложно, по 3-5 часов в день, а заснуть мог только ближе к утру. Со сном были проблемы ещё задолго до симптомов, работа стала загонять в хронический невроз, а я продолжал работать.
Нагрузка увеличивалась, заканчивать работу стал в 20 часов пять дней в неделю, а вознаграждения только снизились чуть ли не к нулю. Казалось бы, пора увольняться, НО нет, мысли в тот момент: "Сейчас только начал ремонт в квартире; в январе нужно уехать в отпуск, а деньги не накопились; машина требует ремонта; на мне ипотека и пару мелких кредитов". Насколько же это мелочными оказались проблемы, когда выскочили неприятности со здоровьем! Моя жизнь кординально начала меняться с уезда в отпуск. Как раз перед отпуском я сходил к врачу, он выписал мне ГАМК препараты и я начал чувствовать себя гораздо лучше. Проведя хороший отпуск я вернулся к работе и все симптомы за счёт: лекарств, изумительно проведенного отпуска со своей любимой девушкой, нового города, шопинга - исчезли! НО, стоило поработать после отпуска месяц, как всё вернулось восвояси, а почему? Стресс. И только он. Я начал снова принимать лекарства (ГАМК) выписанные моим врачём и больше общаться с клиентами, узнавая их больше, как личностей, а не как клиентов (что положительно повлияло на рабочей процесс и психологическое состояние) . В таком режиме работы я проработал ещё 2 месяца и понял , что я готов уйти. Я ушел с работы и уже 4 месяца нахожусь в "вечном отпуске", занимаюсь любимыми делами, зарабатываю деньги не работая "на дядю" и минимизирую стрессы к нулю, уже без всяких лекарств! Лекарства- крайний случай, чтобы вывести Вас из той рутины стресса, в которой Вы погрязли всем своим сознанием и самостоятельно выбраться никак не можете.
Очень сильно помог абстрагироваться ещё мускатный орех (это не пропаганда наркотиков, на момент написания статьи он не внесён в список запрещенных веществ у нас в стране), его в большом количестве принимать нельзя, он может вызвать обратный эффект- ввести в стресс или вызвать сильные галлюцинации . Его принимать только с целью отчистить организм и использовать как альтернативу лекарствам! Токсичен в больших количествах для печени. Его я разово пропил курсом : полтора мускатного ореха в день на протяжение недели, результатом был удивлен! Не спроста матушка природа даёт нам то, что влияет положительно на наш организм. Я начал чувствовать себя гораздо лучше! Учитывая, что после этого курса прошло более 2х месяцев, результат чувствуется посей день. Описать всё, что я начал делать для изменения своего психологического состояния в одной статье сложно, но вкратце я смог это сделать.
Не могу сказать, что из невроза помогло выйти что-то конкретное, я уверен это всё в совокупности - новые приятные знакомства, уход с работы, правильное сбалансированное питание, мускатный орех, поддержка друзей и близких, новые хобби и путешествия, шопинг. Так как подозрения на редкое заболевание к счастью не были полностью проверены (слишком много обследований, прошел я только половину из них), либо "болячка" ушла в ремиссию, либо "ненужный" для эволюции ген за счёт счастливой жизни был выключен. С тех пор я верю, что качество жизни на прямую зависит от твоего психологического состояния и нервничать по пустякам- не стоит!
Читайте больше литературы, которая поможет Вам понять, как работает организм, как работает центральная нервная система, фокусируйтесь исключительно на положительном и всё у Вас будет прекрасно!
Счастья Вам и всех благ, дорогие читатели.
