AlexNewman

Высадка человека на Марс сегодня перестала быть фантастикой. Ребята из американского космического агентства NASA с уверенностью говорят, что колонизация Красной планеты однозначно начнется в середине 21 века. Но вот касательно того, кто первым отправит человека на Марс, они не так уверены. NASA собираются это сделать ориентировочно в 2030-х годах, а вот некоторые частные компании обещают их переплюнуть и устроить пилотируемый полёт на Марс значительно раньше, а самое главное, для астронавтов это будет не обязательно путешествие в один конец. В этой статье мы рассмотрим самых вероятных кандидатов на первых колонизаторов Марса.

Зачем вообще нам лететь на Марс?

Текущие исследования Красной планеты проводятся посредством орбитальных телескопов, межпланетных станций, космических аппаратов и марсоходов. Всё это позволило сделать немало интересных открытий, таких как марсианские каналы и наличие воды на Красной планете, но появилось и немало теорий, для подтверждения которых целесообразно оправить туда человека. Земные исследователи должны будут отыскать на Марсе признаки наличия микробов в прошлом, а возможно даже их сегодняшний день. А это подтвердит наличие жизни на ещё одной планете солнечной системы.

Одной из приоритетных задач изучения Марса является проверка его на пригодность для будущего переселения туда человека. Ведь даже Стивен Хокинг уверен, то рано или поздно мы не сможем жить на нашей Земле из-за мировой войны или глобального катаклизма. Как ни парадоксально, на Марсе мы сможем узнать много нового не только о Земле, но и далёких уголках космоса.

СССР и Марс

По всем известным причинам СССР уже ничего не сможет отправить к Марсу, но советские планы в отношении этой планеты заслуживают внимания. О высадке человека на Марс в те времена говорили лишь фантасты, а вот возможность создания космического корабля для пилотируемого полёта учёные всерьёз рассматривали. Одним из первых серьёзных проектов был марсианский пилотируемый комплекс (МПК). Его должны был собрать на околоземной орбите из разных блоков. Изначальный корабля вес оставил бы 1650 тон (!). По возвращению на Землю осталась бы только часть корабля весом 15 тон. Общее время полёта должно было составить 2,5 года. Но вскоре советские инженеры представили более прогрессивные проекты тяжёлого межпланетного корабля. Было несколько вариантов таких кораблей, которые могли уместить до 4 человек экипажа

Дошло до того, что ЦК КПСС в 1960 году даже назначил старт полёта ещё не построенного корабля на 8 июня 1971 года. Но проект пришлось прикрыть, ведь началась так называемая «лунная гонка». Кто знает, не случись развала СССР, не исключено, что первые колонисты поставили бы на Красной планете именно красный флаг…

Inspiration Mars Foundation

Для разнообразия рассмотрим претендентов на обычный полёт к Марсу без высадки. Ведь впервые увидеть эту планету собственными глазами, а не на экране или через объектив телескопа, тоже многого стоит. Некоммерческая организация Inspiration Mars Foundation имеет в своих планах уже в 2018 году совершить первый пилотируемый облёт Марса. Всё путешествие займёт 501 день. Облётная траектория рассчитана таким образом, чтобы потратить наименьшее количество топлива. Экипаж будет состоять из мужчины и женщины. Эта парочка должна благополучно долететь до Красной планеты, облететь её и вернуться на Землю. Такой полёт имеет немалое значение в плане изучения физиологического и психологического состояния человека в межпланетном пространстве. Полученные данные будут очень кстати, когда мы отправимся к Марсу с целью высадки.

Программа «Аврора» 

Свой план марсианской миссии есть и Европейского космического агентства. Эти товарищи хотят высадить человека на Марсе ближе к 2033 году. В руководстве агентства говорят, что из-за малого финансирования, они вынуждены будут прибегать к международному сотрудничеству. Например, к одному из этапов программы под названием «Экзомарс» привлечена Россия.

Пока в рамках «Авроры» проводятся запуски аппаратов для исследования Красной планеты, планируется пилотируемый полёт к Луне (2024 год) и непилотируемый полёт к Марсу (2026 год). И если с финансированием всё будет в порядке, вполне возможен и пилотируемый полёт к Марсу. Есть вероятность, что к этому будет привлечена Россия.

NASA

Ребята из NASA постоянно жалуются на недостаток финансирования. Если задуматься, то каждая организация мира, которая живёт за счёт своего государства, имеет такие проблемы. Но ведь NASA – американское агентство! Эта страна без зазрения совести заявляет, что она рулит миром. Так почему же вы, ребята, не можете поддержать такое важное мероприятие как покорение других планет, предоставляя это частным компаниям? А, ну да, нужно же устраивать экономические войны с Медведем… Правительство США уже несколько раз обламывало своему космическому агентству планы относительно Марса. Как бы там ни было, в NASA решительно настроены на скорую высадку человека на Марсе, что должно произойти в течение ближайших 20 лет. Точные сроки пока не сообщаются. Полёт состоится, когда всё аппараты будут готовы, а провизия с водными и кислородными запасами предварительно доставлены на Красную планету.

Сегодняшний план NASA хорошо детализирован и состоит из трёх этапов:

1. «Опора на Землю». На этом этапе предполагается изучение условий жизни на других планетах. Это необходимо для создания систем жизнеобеспечения для людей на Марсе. К тому же требуется проработать технологии, которые смогут уберечь астронавтов в межпланетном пространстве.

2. «Испытательный полигон». Испытательным полигоном должна будет стать Луна. Пока в NASA не уверенны, что будут в обязательном порядке высаживаться на спутник Земли и оборудовать там базу, дабы «потренироваться» перед Марсом. Возможно, вполне достаточно будет пребывания на орбите Луны. В любом случае эти мероприятия планируется провести до 2020 года.

3. «Полная независимость от Земли». После проведения тщательной подготовки люди должны будут отправиться на околомарсианскую орбиту. Далее рассматриваются такие варианты: Временная база оборудуются на одном из спутников Марса. А уже от туда люди вместе с оборудованием будут отправляться на планету; Астронавты сразу высадятся на Марс и организуют постоянную колонию.

Специалисты NASA возлагают большие надежды на технологию 3D-печати в плане создания устойчивой и автономной среды обитания. Интересен и тот факт, что на одной из пресс-конференций представители агентства отметили, что полёт на Марс должен быть международным. Никакие распри между Россией и США не должны отображаться на научных исследованиях, а в особенности на изучении других планет. Одним словом, ребята из NASA уверенны, что если всё пойдёт по плану, то к концу этого столетия будут решены все проблемы касательно возможности проживания на Марсе.

Столетний космический корабль

Проект с таким названием разработал один из научных центров NASA. Он гораздо дешевле основного плана космического агентства, т. к. колонисты будут отправлены на Марс безвозвратно. Если проект осуществится то, отобранные добровольцы полетят к Красной планете уже в 2030 году. При себе они будут иметь небольшой ядерный реактор, необходимую аппаратуру и средства для производства пищи, воды и кислорода.

Роскосмос

Россия, как было сказано раннее, принимает участие в совместном проекте с европейским космическим агентством. Называется этот проект «Экзомарс». Но его задачей является лишь доставка исследовательских модулей на орбиту и поверхность Красной планеты. Конечно, у Рокосмоса есть планы к середине столетия отправить на Марс человека, но он явно не будет там первым…

К слову, в России в 2015 году завершилась программа «Марс-500», в рамках которой повелась имитация пилотируемого полёта на Марс. Результаты эксперимента способствуют дальнейшей подготовке участников экспедиции на Марс. Свой вклад Россия может внести и в сокращение времени полёта к Красной планете. Сейчас Роскосмос совместно с Росатомом работает над принципиально новым ядерным энергодвигателем и транспортным модулем, который будет с ним совместим. С таким двигателем от земли до Марса можно будет добраться всего за несколько месяцев.

Mars One

Ориентировано к 2026 году голландская компания Mars One планирует отправить на Красную планету 4 колониста без возможности их возвращения обратно на Землю, как и в случае с проектом «Столетний космический корабль». Примечательно, что в число колонистов должны войти добровольцы из разных стран.

Если задумка осуществится, то уже в 2027 колонисты произведут высадку. Однако прежде необходимо успеть отправить на Марс жилые блоки, системы жизнеобеспечения и грузовые контейнеры. Всё это добро там должен ждать марсоход, который займётся предварительной разгрузкой. Данный проект периодически компрометируется тем, что он попросту несостоятелен. Даже некоторые кандидаты на полёт говорят, что организаторы вей этой движухи не собрали нужных денег, а продолжают надеяться на спонсирование. SpaceX В сентябре 2016 года руководитель компании

SpaceX

Илон Маск, которого многие отождествляют с самим Тони Старком, презентовал программу ускоренного освоении Марса. Первую высадку человек уже сможет осуществить в 2024 году, а в течение последующих 30 лет марсианская колония должна возрасти до 1 миллиона человек. Илон делает акцент на том, что землянам пора срываться с места и становиться межпланетной цивилизацией.

Реализация проекта космического корабля «Межпланетная транспортная система» позволит снизить стоимость перелёта одного человека до 200 тыс. долларов. При нынешних технологиях эта цифра составляет 10 миллиардов долларов. Значительно сэкономить можно будет и на возможности многоразового использования компонентов системы, и на специально подобранном топливе, производство которого планируется осуществлять прямо на орбите Марса.

На сегодняшний день ведущие космические агентства признают программу SpaceX самой перспективной в плане освоения Марса. Во многом всё благодаря их ракете-челноку Falcon 9, которая сегодня доставляет грузы на МКС. Её особенностью является возможность приземления первой ступени для повторного использования. Подобная технология прекрасно подходит для марсианских миссий.

Многие называют Илона Маска мечтателем, ведь конечным итогом своей затеи он видит переселение (или даже эвакуацию) землян на Марс, когда другие видят эту планету или как объект научных исследований, или как возможность заработать на космическом туризме. Тем не менее, проект Маска имеет большую поддержку общественности и знаменитых людей. Так недавно Леонардо Ди Каприо упомянул о том, то записался в претенденты полёта на Марс. Было это после того, как SpaceX опубликовало свой план колонизации. Boeing В начале октября 2016 года компания

Boeing

сделала громкое заявление о том, что составит конкуренцию SpaceX в высадке человека на Марс. Руководство Boeing уверило общественность, что у них есть всё для этих целей. Они точно уверенны, что именно их ракета доставит первого человека на Красную планету, хотя подробных аргументов пока предоставлено не было. Разве что упомянуты новые гиперзвуковые двигатели, которые превысят скорость звука в три раза. Кстати, ракеты Boeing многократно доставляли людей на Луну. Судя по всему, сегодня эти ребята в первую очередь делают ставку на космический туризм, а не на исследования Марса в научном плане.

Заключение

Явное первенство на сегодняшний в марсианской гонке держат частные компании. Самые большие надежды подаёт SpaceX с их довольно амбициозными планами. Эта компания владеет передовыми технологиями в плане космических перелётов и не так ограничена в средствах, как NASA, Роскосмос или Европейское космическое агентство. Конечно, если бы все ведомства объединили усилия, наверняка земляне начали бы покорять Марс гораздо раньше, но так уж ложилась ситуация в мире, что в политические распри важнее прогресса

Научно-фантастические произведения, фильмы, периодические издания, компьютерные игры – там нам нередко демонстрируют прелести телепортации. Априори под телепортацией понимается перенос объекта сквозь пространство в другое место. Ещё на протяжении XX века это было фантастикой. Однако, как известно, фантастика рано или поздно становится былью… И телепортация, чтобы не говорили скептики, может появиться в том или ином виде. Но как же изменится наш мир, когда будет открыта эта технология? Давайте порассуждаем, что будет, если изобретут телепортацию.

У многих может начать бомбить по поводу того, что когда появиться полноценная телепортация мир будет уже совсем другим, т.к. пройдёт не одна сотня лет, и нет смысла размышлять, как измениться сегодняшний мир. Поэтому данную статью мы рекомендуем воспринимать как «интересное чтиво», а не серьёзное научное прогнозирование. К тому же, кто знает, что произойдёт в обозримом будущем? Вдруг с нами на контакт выйдет сверхразвитая цивилизация и поделится с своими знаниями, а может родится гений в области физики или окажется, что на Большом адроном коллайдере на самом деле проводили эксперименты по телепортации, которые увенчались успехом, или, как это нередко бывает, учёные случайно откроют секрет перемещения в пространстве. В нашем безумном мире может произойти всё что угодно! Мы же просто смоделируем ситуацию, как данность.

Что мы имеем на сегодня:

Ученные уже научились телепортировать фотоны. Точнее телепортируются их свойства: свойство фотона в точке А передаются фотону в точке Б. Таким образом, если бы фотоны были людьми, то фактически это было бы клонированием на большом расстоянии. Чтобы такой процесс назвать телепортацией от одного человека нужно избавиться – он должен исчезнуть, дабы избежать путаницы. А это уже этическая проблема. Кстати, обязательно почитайте о самых значимых изобретениях 21 века.

Этическая проблема:

Если кратко, то проблема заключается в том, что классическая телепортация подразумевает разрушение объекта (фактически убийство человека), запись его свойств, передача и воссоздание в другом месте. Но будет ли воссозданный человек именно тем, кем был изначально? Или можно обойтись без предварительного этапа разрушения, но тогда где-то в другом месте просто появится ваш двойник, а это уже формально клонирование. Представим, что мы разобрались со всеми этическими вопросами, и научились переносить объект из одной точки пространства в другую. При этом мы будем точно уверенны, что этот объект является тем же, кем и был в точке отправления, а не его воспроизведенной копией. Просто представим, что наш телепорт будет открывать некий проход в пространстве, через который мы и будем перемещаться.

Транспортная инфраструктура:

Самолёты, поезда, корабли, автомобили – большинство транспортных средств станут ненужными. Это замечательно только с одной стороны, ведь одни только автомобили нехило так загрязняют атмосферу нашей планеты. С другой же стороны постепенно обанкротятся мировые автопроизводители, что не только ударит по экономике некоторых стран, но и приведёт к миллионным потерям рабочих мест. Убытки понесут и транспортные компании, хотя многие из них наверняка переориентируются на телепортационную транспортировку – кому-то ведь нужно будет занять эту нишу.

В мире с телепортацией люди не будут знать, что такое пробки. Но и тут, особенно на первых парах, может возникнуть неприятность в виде огромных очередей в пункты телепортации. Ниже поговорим о том, почему не будет индивидуальных телепортеров. Зато деньги налогоплательщиков можно будет сэкономить на обслуживании дорог, которые, несомненно, могут понадобиться для разных нужд, но прежней нагрузки испытывать не будут, а значить и ремонтировать их нужно будет гораздо реже.

Телепортационные терминалы:

Открытие пространственного портала (а именно о таком способе телепортации идёт речь) будет требовать наличия двух взаимосвязанных точек входа и выхода, ведь если не будет привязки к определённой конечной точке, то велика вероятность несчастных случаев. Каким бы образом не осуществлялась телепортация, энергозатраты будут колоссальными. Людям ничего не останется, как расширять сферу атомной энергетики. Благо, что с доступной нам технологией, можно будет оборудовать большое количество так необходимых реакторов на другой планете. А с помощью порталов полученная энергия будет напрямую попадать в терминалы.

Целесообразным будет разделение терминалов на пассажирские и на грузовые. Телепортационные терминалы могут работать по принципу современных аэропортов – так можно избежать контрабанды запрещенных веществ и предупредить террористические акты. Население крупных городов может значительно уменьшиться, ведь люди теперь могут проживать где угодно: хоть в деревнях, хоть на островах, а на работу просто телепортироваться.

Как телепортация повлияет на простых людей:

Теперь не будет проблемой побывать в новых местах. Ну как «не будет»… Экономить можно будет только время на поездку и, если повезёт, средства на неё, но сам отдых всё равно будет платным. Тем не менее, цены на туристические услуги могут упасть, ведь появится множество мест для отдыха в новых привлекательных местах, и каждый владелец такой «базы отдыха» будет предлагать более выгодные условия для посетителей. Вообще, за каждого отдыхающего будет вестись нехилая борьба. Люди станут менее подвижными. Как бы это не было печально, процент людей с избыточным весом резко возрастёт после изобретения телепортации. Тут и комментарии излишни… Малоподвижный образ жизни, как известно приводит не только к ожирению, но и к меньшей сопротивляемости организма к различным заболеваниям. Поэтому государству нужно будет задуматься, как мотивировать население к «движению».

Сложно представить, какова будет стоимость одного перемещения. Затраты на энергию, на обслуживание сложного оборудования, на оплату персоналу – всё это компании, ответственные за телепортацию не будут оплачивать со своего кармана. Но учитывая, что этой услугой будут пользоваться миллиарды людей, то слишком дорого она стоить не будет. Наверняка мы сможем телепортировать и заряженные частицы, в том числе и электричество. Теперь проблем с проводами не будет. Интернет станет сверхбыстрым. Хотя будет ли в нём такая большая потребность? Ну, разве что социальные сети наверняка станут чуточку менее популярными. А что может стать очень-очень востребованным, так это интернет-магазины и онлайн-заказ еды. Просто представьте: несколько кликов и все покупки уже у вас дома. Но это всё при условии, что в домах будет разрешено устанавливать телепортационные устройства хотя бы для перемещения неорганических объектов. Даже обычные квартиры изменяться в бытовом отношении, например не нужны будут водопроводные трубы, канализация; у нас будет беспородной беспроводной душ и прочие ништячки. Нам будет проще познавать мир. Представьте урок географии, посвящённый изучению Австралии, где дети не на картинке, а воочию изучают этот материк. Да и вообще представьте, насколько проще будет ловить покемонов))

Контроль:

В современных реалиях телепортация не может быть общедоступной. Так уж устроено наше общество, что кто-то обязательно попытается использовать эту технологию в преступных целях. Да и вообще, представьте, какой хаос начнётся, если завтра в магазинах начнут продавать портативные телепортаторы! Поэтому пользование телепортацией должно регулироваться государством хотя бы на первых парах.

Прежде, чем внедрять технологию в обиход, ученным придётся продумать антителепортационную защиту. Рано или поздно «плохие ребята» заполучат секрет телепортации, и безопасность каждого гражданина планеты окажется под угрозой. Поэтому несанкционированные открытия порталов должны пресекаться. Возможно, это будет не менее сложно, чем изобрести саму телепортацию.

Исследования космоса:

Этому пункту следует уделить особое внимание. С появлением телепортации мы сможем опередить исследования космоса на несколько столетий вперёд. Исследования далёких планет и различных космических тел станут доступными и в разы менее затратными. Просто вспомните сериал «Звёздные врата».

Довольно быстро мы начнём колонизировать другие планеты. Даже если не получится найти миры, где человек мог бы комфортно проживать, то, по крайней мере, необитаемые планеты можно использовать для добычи ресурсов, для строительства промышленных заводов и т.д. Очень оригинально можно решить проблему загрязнения: выбросы и отходы можно просто телепортировать в необитаемые места космоса.

Телепорация и «оборона»:

К сожалению нельзя отрицать тот факт, что телепортация не будет использоваться в военных целях. Враг, который научится перемещать технику, десант или просто боеголовки в любую точку планеты, – это очень опасный враг и с ним лучше не воевать… Однако теперь можно будет сразу видно на что ориентируется конкретное государство: либо оно вкладывается в возможности переброски армии, либо в разработку более эффективной защиты от подобного нападения, то есть министерство обороны будет иметь возможность оправдать своё название.

Что ещё сулит телепортация?

Добыча ресурсов теперь будет менее трудозатратой, ведь необходимые залежи можно будет извлекать из земли без бурения и привлечения многочисленной техники. Гостиничный бизнес, скорее всего, будет в упадке, хотя возможно со временем он переместиться на друге планеты, но это как повезет – вдруг ничего пригодного для жизни так и не найдём.

На Земле начнется массовая ассимиляция, и будем надеяться, что государственные границы сотрутся, а все мы станем гражданами Земли, а не какой-то отдельной страны, хотя и заботиться о сохранении культуры своего народа тоже нужно. Города озеленятся, в них скорее останутся лишь общественные и офисные здания, а люди переедут жить на природу Решиться проблема доставки воды и продовольствия в труднодоступные регионы.

Заключение:

Телепортация не превратит наше общество в утопию, но определённо изменит наш мир в лучшую сторону. Наверняка мы сделаем огромный шаг во многих отраслях научных исследований (главное, не захлебнуться в потоке новой информации). Жизнь обычного человека облегчится и станет интереснее, но вероятны проблемы со здоровьем из-за малоподвижного образа жизни. Особое внимание заслуживает беспрепятственное покорение новых недоступных раннее миров. В общем, говоря о том, что будет, если изобретут телепортацию, можно прийти к выводу, что мы шагнём далеко вперёд, конечно, при условии правильного её правильного использования.

Одно из неоспоримых преимуществ выходных – это возможность хорошенько выспаться…если повезёт. В будние дни, а особенно в понедельник, очень сложно заставить себя оторвать голову от подушки и начать собираться на учёбу или работу. Ранние подъёмы всегда болезненны, а если вы ещё и допоздна сидели за компьютером, то под утро и сны наверняка будут интереснее, и подушка мягче. Давайте попробуем рассмотреть несколько способов, которые возможно облегчат ваши утренние страдания и помогут вставать «безболезненно».

Почему утром так сложно просыпаться? Одно из самых распространенных объяснений связанно с тем, что всему виной позднее засыпание, вследствие чего человек плохо высыпается. Да, действительно, это утверждение имеет место, т. к. наш организм понимает, что в полной мере не готов к активной дневной работе, и старается удержать нас в постели. Но всё же это не отвечает на вопрос, касательно того, почему сложно вставать именно на работу или учёбу. Ведь если вам нужно с утра отправиться, например, в поход с друзьями, то вставать будет гораздо проще. Само осознание того, что в течение дня придётся выполнять скучную и порой неинтересную деятельность, заставляет нас подольше понежиться в кроватке. Причиной проблем с ранним подъёмом может быть так же и текущее время года, а в частности зима, когда вам приходиться просыпаться ещё до того, как за окном начнёт светлеть. Некоторые представители животного мира вообще практически всю зиму посвящают сну, а человеку приходится мириться со своей бодрствующей участью. Плохие условия для сна. Неудобная кровать, душное помещение, шумные соседи – в такой обстановке и заснуть не всегда получается. Сон должен быть в максимально комфортных условиях, но к этому мы перейдём позже.

Современный человек подвержен постоянной напряженности и стрессу, которые влияют и на качество сна. Из-за каких-либо переживаний возникает бессонница, вы плохо спите, а на утро, конечно же, чувствуете себя, как после недельной гулянки. Нерегулярное время засыпания и подъёма также приводит к нарушению режима сна. Организм не в восторге от того, что вы постоянно ложитесь в разное время, ему «неудобно» каждый раз подстраиваться под ваши прихоти. Взрослому человеку в среднем необходимо 8 часов, чтобы полноценно выспаться, детям и подросткам – 9-10 часов.

Так как же вставать рано утром?

Стоит только захотеть… Да, нам ужасно не хочется идти с утра в школу, институт или на работу. Ну а что, если посмотреть на это с позитивной стороны? Например, если вы пойдёте на работу, то сможете повидаться с друзьями и заработать много денег. Кажется наивным самообманом? Но поверьте, просыпаться с подобными мыслями будет гораздо проще, чем думая о трудностях и неудачах. Учитесь настраиваться на лучшее с самого утра! Пусть это станет вашей установкой. Кстати, а вы в курсе, что только 3% людей, затрачивая на сон 6 часов, могут комфортно себя чувствовать в течение дня? Старайтесь ложиться в одно время Мы уже знаем, что сон строго в определённый период гораздо эффективнее. Выработайте привычку ложиться в конкретный отрезок времени. Жёстко, но эффективно Можно ставить будильник не рядом с кроватью, а на другом конце комнаты. Это заставит вас подняться на ноги, но не взбодрит как следует… Приятные условия для подъёма Позаботьтесь о том, чтобы вы могли комфортно начинать первые минуты бодрствования. Температура в комнате должна быть оптимальной, чтобы например, не было холодно вылезать из-под тёплого одеялка. Если всё же с утра прохладно, то рядом с кроватью лучше сразу иметь тёплые вещи.

Приготовьте завтрак с вечера, чтобы просыпаясь, вы не думали о необходимости с ним возиться. Не забудьте также перед сном помыть посуду, и навести хотя бы минимальный порядок, ведь гораздо приятнее просыпаться в уюте. Социальное приложение Одним из самых популярных приложений такой направленности является «Wakie». Оно позволяет анонимно общаться с разными собеседниками. Среди его возможностей есть опция «Проснуться от звонка». Таким образом, в заданное время вам позвонит человек и, пожелав доброго утра, напомнит, что пора вставать. И снова смартфон в помощь Сегодня в магазине приложений можно найти немало необычных будильников. Представьте, что для отключения сигнала вам придётся разгадать головоломку или выполнить определённые движения со смартфоном в руке. После такого не каждый сможет обратно лечь спать. Рекомендуем почитать: Интересные истории из цикла «Интернет и люди». Будьте решительнее Долго залёживаться в постели и заставлять себя встать – это совершенно не то что нам нужно. Так вы только потратите время, которое могло бы уйти на неспешный завтрак и утренний туалет. Необходимо выработать привычку: проснулся, подумал о чём-то хорошем, встал, оделся заправил кровать, пошел в ванную, на кухню, в душ – эдакий утренний ритуал. Спорт Для развития умения рано и быстро вставать, нужна определенная спортивная выдержка, но сейчас не об этом. Когда вы всё же смогли оказаться на ногах, очень рекомендуется утренняя пробежка или хотя бы зарядка. Организму просто необходима небольшая встряска после сна, что позволит ему настроиться на рабочий лад.

Как уснуть вовремя? Итак, чтобы хорошенько высыпаться и вставать с меньшими усилиями, нужно в первую очередь приучить себя к режиму сна. А для этого следует вовремя ложиться и быстро засыпать. Иногда это бывает проблематично. Готовясь ко сну Все электроприборы в спальне должны быть отключены. Избавьте себя от привычки валяться в кровати со смартфоном – это помешает вам сразу уснуть. Как правило, и засиживаться перед компьютером или телевизором перед сном не стоит. В комнате должно быть темно. Это обеспечит выделение гормона, который способствует засыпанию. Подушка нормальной высоты и жёсткости, удобная кровать, чистое бельё – всё это обеспечит крепкий и здоровый сон. Эфирные масла Немудрено, что специально подобранный аромат поможет ускорить засыпание. Для этих целей прекрасно подходит лаванда. Если же у вас бессонница из-за стрессов и переживаний, специалисты рекомендуют розу или сандаловое дерево.

Прогулка перед сном Обычно нагуливают аппетит, но и в случае со сном этот способ неплохо себя зарекомендовал. Небольшая физическая нагрузка, возникающая во время прогулки, поможет снять напряжение и быстрее переключиться от бодрствования ко сну. Когда вечерние прогулки станут регулярными, организм уже будет готов к скорому сну. Не наедайтесь перед сном Желудок, наполненный тяжёлой пищей, будет отягощать процесс засыпания. К тому же, ему придется переваривать пищу всё ночь, поэтому на то, чтобы выспаться уйдёт больше времени. На голодный желудок ложиться тоже не лучшая идея, поэтому всегда можно покушать немного фруктов или овощей.

Заключение Сон – важный физиологический процесс, во время которого весь организм отдыхает, мозг перерабатывает информацию, а иммунитет восстанавливается. Внимательно относитесь к режиму сна и бодрствования – это обеспечит не только безболезненный утренний подъем, но и хорошее самочувствие на весь день.