Лига психотерапии

Начиная с 1968 года, В.Л. Райков ставил эксперименты по искусственному перевоплощению испытуемых в великих людей…

«В.Л. Райков тщательно разработал и широко использует в своих опытах метод внушения образа другой личности. При таком методе видоизменяются представления человека о самом себе, о своих возможностях, но человек, оставаясь в состоянии гипноза, может активно действовать в рамках внушенного образа. Предварительно было показано, что изобразительная деятельность, внимание и память существенно улучшаются при внушении образа активной, талантливой личности. Напротив, при внушении образа малограмотного человека активность внимания, памяти и ассоциативного процесса резко падает.

Испытуемым предлагали задания на различное применение предметов и сравнение понятий в обычном состоянии и в гипнозе. Инструкция была такова: «Придумайте, как можно было бы использовать данный предмет. Вы должны дать как можно больше ответов. Не смущайтесь необычностью этого задания и говорите все, что вам приходит в голову». Время выполнения задания не ограничивалось, опыт проводился до тех пор, пока испытуемый совершенно не отказывался дальше работать с предложенным предметом. В ходе опыта каждый ответ испытуемого одобрялся, инструкция периодически повторялась. После того как испытуемый говорил, что больше он ничего придумать не может, ему давали 14-минутный перерыв, а затем снова предлагали это же задание. Во время перерыва экспериментатор беседовал с испытуемым на интересную для него тему, не относящуюся к нашему эксперименту. Перерыв вводился потому, что задача может решаться и на неосознаваемом уровне, когда человек перестает работать над ней сознательно. Обычно после перерыва испытуемые давали ещё один-два ответа. Затем мы просили испытуемого сыграть роль, представив себя великим человеком, и придумать что-нибудь ещё. Ни один из испытуемых не смог ничего добавить к своим предыдущим ответам. Для нас это служило очень хорошим показателем того, что от испытуемых мы получили максимальное количество ответов, которое они могли дать в обычном состоянии. Выполнение одного задания занимало около часа.

Исследователи предлагали испытуемым найти возможное применение следующим предметам: ключ, одежная щётка, весы. Причем экспериментатор не только называл предмет, как это обычно делается, но и предлагал испытуемому картинку этого предмета. Мы считали, что, во-первых, опора не только на мысленное представление, но и на зрительное восприятие предмета повысит число ответов испытуемых и будет способствовать актуализации большого количества признаков, так как эти признаки представлены наглядно, а во-вторых, нужно было учесть существующее мнение, согласно которому в глубоком гипнозе из познавательной психической структуры выпадает абстрактное мышление. При исследовании сравнения понятий пользовались теми же методическими приемами. Испытуемых просили найти как можно больше общих признаков у данных двух предметов. Такое же задание было дано относительно различных признаков. Требовалось сравнить следующие пары предметов: лыжи – заяц, коза – клещи, паровоз-самолёт.

После выполнения заданий в обычном состоянии испытуемых вводили в гипнотическое состояние и им внушался образ великого ученого или изобретателя и предлагалось выполнить те же задания.

Инструкция была следующей: «Скажите, пожалуйста, что общего у этих предметов и чем они отличаются?» (при сравнении понятий) и «Как можно было бы использовать данный предмет?» (в заданиях на применение). Экспериментатор дополнительно стимулировал испытуемых вопросами типа «А ещё?». Однако в целом установка в этих опытах была менее жёсткой, чем до гипноза, что делалось для предотвращения утомления. Опыты были проведены на семи взрослых испытуемых в возрасте от 20 до 27 лет, различного образования, которые давали глубокую гипнотическую реакцию. Полученные результаты сравнивались с контрольной группой (10 человек), в которую входили испытуемые, не поддающиеся гипнозу. Условия обследования были такими же, как у экспериментальной группы. Кроме того, проводилось сопоставление экспериментальной группы с артистами, от которых требовалось после обычного выполнения задания войти в роль великого человека и выполнить все задания ещё раз, чтобы получить сравнимые данные.

При анализе выполнения испытуемыми заданий на применение предметов учитывались два показателя:

а) общее количество ответов,

б) количество переходов из класса в класс, т.е. использование разных свойств предметов (например, кирпич можно использовать как пресс для бумаги или сделать из него красную пудру).

Первые два критерия являются факторами, определяющими дивергентные процессы мышления, которые наиболее важны для творчества. Результаты выполнения заданий по сравнению понятий оценивались по общему числу ответов испытуемых и количеству использованных признаков (отдельно при анализе сходства и различия).

Анализ экспериментальных результатов показал, что среднее значение показателей, выделенных для характёристики выполнения заданий, во всех случаях в гипнотической серии несколько больше, чем в негипнотической, или равно ему. Однако более тщательное рассмотрение полученных данных выявило наличие существенных различий между этими двумя состояниями. Несмотря на то, что эксперименты с применением гипноза проводились после не гипнотической серии экспериментов, в заданиях использования предметов испытуемые давали новые ответы, находили возможные новые применения, которые они уже не могли придумать в обычном состоянии. Причём новых ответов, которых не было в негипнотической серии, появляется очень много. В среднем испытуемые находили 9 новых применений каждого предмета при общем среднем числе ответов, равном 12. Несмотря на то что в гипнотическом состоянии они не помнили, что уже однажды выполняли эти задания, не узнавали их и воспринимали как совершенно новые, среднее число повторяющихся ответов было равно только 3. Интересно отметить, что реакции испытуемых на предложение выполнить наше задание в этих двух случаях были очень различными.

В негипнотической серии испытуемый встречал задание немного с опаской, поскольку оно было совершенно новым, и испытуемый ещё никогда в жизни не пробовал свои силы в этой области, придумывал нетрадиционные назначения обычным вещам, окружающим его каждый день. Обычно испытуемые в негипнотической серии начинали выполнение заданий словами: «Ну, что же, давайте попробуем. Посмотрим, что у меня получится» – и по ходу выполнения задания ждали оценки экспериментатора, спрашивали, правильно ли они поступают в каждом конкретном случае.

Поведение испытуемых в гипнозе в образе великого человека абсолютно менялось. Они чувствовали себя уверенно, смотрели на экспериментатора свысока, говорили размеренно, степенно, с чувством собственного достоинства. После прослушивания инструкции говорили примерно следующее: «Я начинаю. Пишите!». Часто в гипнозе испытуемые давали не отдельные ответы, как это всегда было в обычном состоянии, а целое стройное рассуждение философического характёра. Причем они были совершенно безразличны к вмешательствам экспериментатора, который пытался спорить, критиковать некоторые высказывания. В этой ситуации в лучшем случае они начинали объяснять очевидные с их точки зрения истины или, не обращая особого внимания, продолжали свои высказывания. Тот факт, что испытуемый почти не повторял ответов, данных в негипнотической серии, объясняется тем, что внушение образа делало ряд ответов просто неприемлемым для испытуемых. […]

Сравнение контрольной группы (10 человек) с гипнотической по числу актуализированных свойств всех трех предметов (щетка, весы, ключ) показывает, что испытуемые в гипнозе называют почти в 2,5 раза больше свойств (общее число всех использованных свойств у контрольной группы равно 15, у гипнотической – 35). Мы анализировали общее количество свойств сразу по трем предметам, так как испытуемые, найдя некоторое возможное применение качеств одного предмета, переносили его на другие (если это было возможно)».

Тихомиров О.К. Психология мышления, М. «Академия», 2002 г. с. 168-172.

Источник — портал VIKENT.RU

Фрагмент текста цитируется согласно ГК РФ, Статья 1274. Свободное использование произведения в информационных, научных, учебных или культурных целях.

Если публикация Вас заинтересовала – поставьте лайк или напишите об этом комментарий внизу страницы.

Дополнительные материалы

• Альтшуллер — результат зависит от подготовки...

• Способности человека и разработка методик творчества по Г.С. Альтшуллеру

• Коррекция инерции мышления — около 60 материалов по теме

• см. термин Психология творчества в 🔖 Словаре проекта VIKENT. RU

+ Плейлист VIKENT. RU из 4-х видео: ИНТУИЦИЯ / ИНСАЙТ

+ Ваши дополнительные возможности:

Идёт приём Ваших новых вопросов по более чем 400-м направлениям творческой деятельности – на онлайн-консультации третье воскресенье каждого месяца в 19:59 (мск). Это принципиально бесплатный формат.

Задать вопросы Вы свободно можете здесь:

https://vikent.ru/w0/

+ Основные правила творческого проекта VIKENT. RU:

https://vikent.ru/w8a/

Изображения в статье

1. Изображение от macrovector на Freepik

2. Изображение от macrovector на Freepik

3. Изображение от vectorjuice на Freepik

4. Изображение от macrovector на Freepik

За плечами у меня есть несколько консультаций с психологами, психотерапевтами и даже психиатрами, но от этих встреч осталось только паршивое послевкусие потраченных денег. Мне выписывали препараты (ламотриджин, сертралин+гидроксизин и ещё третьи пилюли, название которых я не помню), однако мой прием заканчивался на 2-3 пачках. Все это отпускается по рецепту, а когда рецепт заканчивается, мне лень идти брать новый.

Поход к эндокринологу благополучно откладывается уже несколько лет: я просто не могу заставить себя встать и выйти из дома. Да и одна мысль о долгой сдаче гормонов, подборе препаратов, многократных посещениях и тд. вызывает у меня тоску.

Я не знаю, зачем мы живём вместе – быт нулевой, увлечения тоже, детей нет и не будет, так как это физически невозможно. Секс нам не нравится, да и мы слишком жирные, поэтому быстро устаем от этих нелепых телодвижений.

Я не знаю, зачем я живу вообще. Если я начинаю задуматься о смысле своего существования, то быстро прихожу к выводу, что было бы лучше его прервать. Но для такого у меня кишка тонка.

Каждый раз, когда я предпринимаю хоть какие-то жалкие потуги что-то из себя вылепить, человек становится тем самым крабом в ведре. Хочешь худеть? Пожру рядом твой любимый торт. Хочешь в спортзал? Постыдись, куда тебе с твоими размерами на беговую дорожку. Программирование или языки? Это для умных, а не для нас.

Я не хочу обвинять его в каких-то своих проблемах. Моя разрушенная жизнь – это только моя вина. Но где-то внутри тлеет ощущение, что если человек пойдет нахуй из моей жизни, то и денег станет больше, и, может, что-то из планов наконец удастся.

С другой стороны, это похоже на попытку самооправдания. И есть нехилая вероятность, что как только человек будет изгнан, у меня найдется ещё тысяча причин не делать ничего, а к купе всех описанных ранее проблем прибавится ещё и одиночество. Ну а со своими тараканами, внешностью и социофобией другого идиота я никогда не найду. Да и просто лень что-то менять.

Есть тут умные люди? Ну или те, кто переживал что-то подобное на собственном опыте. Подскажите, пожалуйста, в какую сторону мне лечь, чтобы в перспективе разгрести все это?

Спасибо, что прочли до конца! С радостью почитаю любые ваши комментарии.

P.S.: Первый пост за кучу лет, поэтому теги автоматические.

Кто же достоин любви

Большинству нравятся красивые подтянутые люди. Люди, которые чего-то добились в жизни, обладают особыми навыками, интеллектом, талантами. Они превзошли многих. Эта симпатия естественна и хороша с точки зрения эволюции. Выбирают лучших. Исходя из этого, получается, что если Вы худенький очкарик или рыхлый пухляш без особых достижений и способностей, то любить вас просто не за что.

Это не так, просто любовь бывает разной.

Разновидности любви

Слово «любовь» перегружено значениями. Мы говорим «я люблю морковь», «я люблю своего ребёнка», «я люблю классическую музыку», «я люблю мужа/жену». При этом имеется ввиду в чём-то похожие, но в целом разные чувства. Можно разделить виды любви на три крупных группы. Примерно. Такие чувства в чистом виде встречаются редко, обычно можно видеть их смесь.

Любовь-потребление

Что/кого любим: еда, одежда, природа, предметы интерьера, фильмы, музыкальные группы и т.д.

Удовольствие: потреблять (кушать, трогать, слушать, видеть и т.д.).

Отношение к внешности и достижениям: требовательное. Так любят только лучших.

Желание ощущать: максимально. Нам нравится наблюдать, чувствовать запах, вкус любимых.

Желание обладать: средне. Любовь такого типа допускает возможность делиться любимым (съесть любимую пиццу под любимый сериал в компании друзей).

Желание заботиться: минимально. Вся забота ограничивается желанием получить любимое в лучшем виде. Готовы оплатить билет на концерт/кино. Готовы беречь природу, покупать и готовить еду.

Любовь-обладание

Что/кого любим: вещи, животные, люди.

Удовольствие: от сознания того, что любимый принадлежит любящему безраздельно.

Отношение к внешности и достижениям: требовательное. Всё должно быть идеально.

Желание ощущать: максимально. Не отрываться ни на секунду.

Желание обладать: максимально. Никто кроме меня. «Моя прелесть!»

Желание заботиться: средне. Пока любимый принадлежит любящему – забота направлена на то, чтобы это продолжалось как можно дольше. Если больше не принадлежит, то в лучшем случае отношение равнодушное. В худшем – «да не достанься же ты никому!»

Любовь-забота

Что/кого любим: вещи, природа, животные, люди.

Удовольствие: от того, что вещи в порядке, а живые здоровы и счастливы.

Отношение к внешности и достижениям: спокойное. Есть – хорошо, нет – не в этом счастье.

Желание ощущать: средне. Вместе хорошо, но расстояние не мешает любить.

Желание обладать: минимально. Если предмет любви в безопасности и ему хорошо где-то/с кем-то ещё, то это не вызывает негативных эмоций.

Желание заботиться: максимально. В этом вся суть такого типа любви.

Последний тип любви вызывает много сомнений и недоверия. Кажется чем-то нереальным. Но именно любовь-забота лучше всего применима к себе. Поэтому поговорим подробнее.

Проявление любви-заботы

Маленькие дети

Отношение к внешности. Ребёнок, особенно очень маленький, часто бывает откровенно некрасив. Слаб, беспомощен. Часто болен. Его любят не за внешность.

Достижения. У маленьких детей нет особых достижений. Они возможны в будущем, да и то не факт. Дети осваивают навыки самообслуживания, общения. Не всегда идеально и в срок. Так что любят их не за достижения.

Как проявляют любовь-заботу.

Если ребёнок шесть лет не научился читать, как некоторые другие его сверстники, то любящий родитель не скажет: «вот ты дебил, Костя уже читает, а ты всё никак!»

Любящий родитель не скажет: «ты не читаешь, ну и ладно. Ну, и не надо тебе это чтение, пойди мультики посмотри».

Любящий родитель скажет: «ничего страшного, возможно время ещё не пришло, или мы что-то не так делали. Мы обязательно попробуем ещё раз, по-другому. У тебя всё непременно получится, это вопрос времени».

Лучшие друзья

Отношение к внешности. Лучшая подруга может материться как сапожник и весить за 100 кг. Лучший друг может быть низеньким, сутулым и плешивым, носить потёртую одежду. Друзей любят не за внешность.

Достижения. Их может не быть вообще. Не в этом дело.

Как проявляют любовь-заботу

Если лучшую подругу бросил любимый, любящий друг не скажет: «клуша толстожопая, сама виновата!»

Любящий друг не скажет: «забей, они все уроды, а ты самая лучшая».

Любящий друг будет обнимать и утешать, так долго, как это нужно. А потом предложит помощь в улучшении ситуации.

Если лучший друг не может найти работу с хорошей зарплатой, любящий друг не скажет: «не удачник, иждивенец, ничтожество».

Любящий друг не скажет: «да зачем тебе эта работа, пошли пивка попьём - угощаю».

Лучший друг будет помогать разбираться в чём проблема, не даст опустить руки.

Пожилые люди

Внешность. Пожилые могут быть по-своему красивы, но явно уступают молодым и спортивным. Их любят не за внешние данные.

Достижения. Могут присутствовать, а могут и нет. Скорее всего, они в далёком прошлом. В любом случае, особых новых достижений можно не ждать. Не за них любят бабушек и дедушек.

Как проявляют любовь-заботу

Если пожилая бабушка полезла на табуретку, чтобы помыть люстру и упала, то любящий внук не скажет: «ты, дура старая, куда тебя несёт?!»

Любящий внук не скажет: «жива - вот и ладненько».

Любящий внук отвезёт бабушку к врачу, полечит, если нужно. А потом попросит её: «больше так никогда не делай. Если тебе хочется видеть люстру чистой, попроси кого-нибудь другого это сделать».

К чему это я)? К тому, что мы способны любить не за внешность, не за достижения. Любить, просто потому, что получаем удовольствие от понимания: любимый счастлив. Если у Вас нет такого опыта, понаблюдайте за тем, у кого он есть. Задавайте им вопросы, если что-то непонятно. Если таких людей в окружении нет, постарайтесь найти такие отношения в фильмах, в художественной литературе. Понаблюдайте. Попробуйте полюбить также кого-то из окружения. Примерьте на себя.

Применение любви-заботы к себе

Выдержка из книги Ольги Голощаповой «Гудбай диета!». Книга вообще про пищевую зависимость, но более точного описания понятия «любовь к себе» я не видела))

«Любить себя – это привычка. Её можно наработать. Любовь к себе никак не связана с нашими достижениями. Любовь нельзя заработать. Но ей можно научиться. Любить себя, уважать себя, заботить о себе – это умение. Как играть на фортепиано».

Просто и гениально. Любовь к себе - это набор определённых действий. Как езда на велосипеде, как танец или написание программного кода. С этим не рождаются. Этому учатся в детстве. Если Вас не научили, не всё потеряно. Это будет несколько сложнее, но ничего нереального в этом нет.

Шаг 1

Вырабатывание привычки ежедневной заботы о себе. Наверняка Вы уже что-то для себя каждый день делаете: чистите зубы, моетесь, кормите себя, меняете одежду. Нужно этот список дополнить и расширить. В зависимости от предпочтений, времени и доступных финансов расширение у каждого будет своё.

Примеры:

• разрешить себе отдыхать, даже когда не сильно устали;

• заняться желанным спортом или хобби, даже если раньше это казалось глупым и бесполезным;

• если хочется, запишитесь на массаж или другие процедуры;

• гуляйте в парке;

• слушайте любимую музыку и смотрите фильмы;

• балуйте себя: делайте подарочки по поводу и без.

Шаг 2

Каждый раз, когда Вы что-то говорите себе и о себе, подумайте, сказали ли бы Вы тоже самое тому, к кому испытываете любовь-заботу? Если нет, то не говорите. Сформулируйте мысль так, чтобы она не являлась оскорблением и не причиняла боль.

Примеры:

• Не «дрянь рукожопая – кружку разбила», а «роднуля, хорошо, что не порезалась, в следующий раз будь внимательнее».

• Не «только умственно отсталый мог в это поверить», а «я был наивен, надо ознакомиться с этой темой подробнее, чтобы не повторять ошибку».

Шаг 3

Подумать, что является допустимым, а что недопустимым по отношению к Вам. Можно ли Вас оскорблять, повышать на Вас голос, унижать, насмехаться, применять к Вам манипуляции и насилие? Если Вы осознали, что что-то недопустимое кто-то (в том числе и Вы) делает с Вами, оградите себя от этого. Защитите себя любимого. Кто, если не Вы?

Шаг 4

Подумать над тем, как сделать свою жизнь глобально лучше. Сменить работу. Получить дополнительное образование. Пройти медицинское обследование.

Что может помешать

От очень многих слышала то, что любить себя является чем-то постыдным, недопустимым. Такое мнение основано на убеждениях, которые заботливо вложили нам в голову ещё в детстве. Родители, прочие родственники, общество в целом.

Примеры:

• «Любовь к себе ведёт к эгоизму. Эгоизм - это отвратительно». Не совсем так. Эгоизм эгоизму рознь. Здоровый эгоизм прекрасен и созидателен. Рекомендую почитать на эту тему Андрея Курпатова «Пособие для эгоиста».

• «Меня нельзя любить потому, что я плохой». Это объёмная тема для работы. Если кратко, то Вы не плохой и не идеальный. Вы достаточно хороший. Достаточно, для того, чтобы быть любимым. Рекомендую почитать Стефани Шталь «Ребенок в тебе должен обрести дом».

• «Любовь к себе расслабляет, лишает стимула двигаться вперёд». Тут надо разобраться, кому это движение нужно. Если Вам, то двигаться вперёд можно из любви к себе, как из желания видеть себя счастливым. А если не Вам, то может пусть двигается тот, кому это нужно))?

• «Я должен относиться к себе также, как относились ко мне в детстве». То есть если в детстве Вас держали в строгости и не позволяли, по их мнению, лишнего, Вы продолжаете себя ограничивать. Не баловать по старой привычке. Если Вам не говорили добрых, ласковых слов, Вам тяжело говорить их себе сейчас. Тут нужно менять привычное поведение на новое, более полезное для Вас. Рекомендую почитать Карен Прайор «Не рычите на собаку», особенно ту часть, где описано «отучение».

Конечно этот список не полный, у каждого что-то своё. Разобраться с этим «запретом на любовь к себе» поможет хороший психолог. Хотя можно и самостоятельно, например, по книгам. Рекомендую почитать Дэвид Бернс «Терапия настроения» и другие книги по КПТ.

Заключение

Любовь к себе – это не про симпатию, не про желание видеть, не про желание обладать. Любовь к себе - это желание оберегать, заботиться, защищать. В каждом из нас живёт маленький ребёнок. Он нуждается в заботе, сострадании, защите. Вы можете стать самому себе заботливым родителем. А можете стать самому себе лучшим другом. Не судить строго, а оберегать и поддерживать. Помогать разобраться. В моменты слабости и постепенности отнеситесь к себе так, как отнеслись бы к пожилому родственнику. Без осуждения, но с теплом и заботой.

Очень надеюсь на то, что этот пост поможет тем, кто осознаёт необходимость любви к себе, но не понимает, как это вообще возможно. Буду рада прочитать в комментариях истории обретения любви к себе. Это также поможет желающим.

СЕЛФХАРМ

В моменты обострения, да конечно! Нет, я не режу себе вены, но смачно прописываю себе кулачком по ебальнику настолько сильно насколько могу, потому что я искренне ненавижу этого человека в зеркале именно за то что с ним происходит

СУИЦИД

Мысли о нем? О да, постоянно.

Попытки? Один раз стоял на табуретке с петлей на шее, но так и не решился. Поводом было что моя бывшая девушка на тот момент не замечала и не общалась со мной на паре. (Блядь пиздец бред ебанный аж стыдно) сдаваться не хочу

ТАБЛЕТКИ.

Единственный раз когда они мне помогли это был Афобазол. И да, я стал другим человек на время, не было ни безпричиных тревог, ни лишней суетливости, ни страхов перед заведомо равным или ниже тебя рангом собеседником. Я был другим человеком без преувеличения.

Пропив их пропал и эффект и тот самый супер приятный настрой. Далее психотерапия, таблетки, эглонилы фенибуты, эффекта буквально ноль.

Родных кто мне верит, хочет помочь нет, с отцом отношения сложные, мать после инсульта почти как овощ прости хосподи. Обычно после возвращения домой стресс такой что нахуй надо

В двух словах вопрос такой: я знаю что мне пиздец и надо лечиться это факт. Я точно знаю что могу и хочу быть нормальным, хочу жить расти развиваться, преодолевать житейские трудности и сложности и тд

Подскажите советом, как мне выровнять свое состояние? Кто встречался с таким? Что делали, как пили, как пережили?

АПД: Сходил на собес, вроде все норм, пора работать хоть где-то, шел домой и хуесосил себя заранее зная что я не справлюсь

Приму любой совет от гипнологов до психиатров, извините за сопли уже не могу просто

Занимаюсь самообразованием, покупаю всякие курсы, хожу в спортзал, но результата или применения этому всему нет.

Да, я могу встать с дивана и отказаться от этой "зоны комфорта". Бросить работу, где нет профессионального роста, но одновременно подставить родных, которые получают от меня деньги. Я недавно озвучил эту перспективу (якобы по причине позиционной), и получил много негатива.

У "машины времени" была строчка о том, что выдержать полный штиль гораздо сложнее чтоб не свихнуться со скуки. Это он. Видимо я уже на грани. У всех удовольствий есть свой предел. Они перестают быть таковыми, если это каждый день. Но скопить деньги я тоже не могу, иначе точно свихнусь со скуки.

Так и живу, в раю для многих людей, кто его так видит. Где, как бы, не нужно работать. Только непонятно, зачем ты живёшь...

3. Рассмотрите альтернативные точки зрения. Думайте с точки зрения других людей. Это даст вам более широкий взгляд на вещи.

4. Оспаривайте свои предпочтения. Рекомендуется, когда вы сталкиваетесь с чем-то, что вам больше нравится, и с чем-то, что вам не нравится, выбирать то, что вам не нравится, чтобы вы могли попробовать другие альтернативы и расширить свой кругозор.

5. Принимайте долгий душ. Исследования показывают, что лучше всего искать решения проблем, когда вы занимаетесь деятельностью, которая вас больше всего расслабляет, так как вы будете лучше думать, когда вы расслаблены.

6. Относитесь скептически к своим воспоминаниям. В последние годы ученые доказали, что человеческая память удивительно нечестна. Акт воспоминания о событии изменяет структуру памяти в мозге. Вот почему чем больше вы думаете о чем-то, тем менее точной будет ваша память.

7. Организуйте свои мысли. Важно понимать, что даже если вы можете выполнять много задач одновременно, лучше доводить их до конца по одной за раз.

8. Изучайте свои ошибки. Общей чертой успешных людей является их готовность сосредоточиться на своих промахах. Оглянуться назад, чтобы понять, где вы ошиблись, не приведет к перфекционизму, но это жизненно важный компонент обучения.

9. Дневной сон. Забудьте об эффективности. Ученые обнаружили, что дневной сон является важным инструментом для творчества.

10. Думайте о мыслях. Лучшая форма правильного суждения - это не ум или опыт, а готовность к самоанализу.