«Если ваша вечеринка не похожа на это, даже не пытайтесь меня приглашать» ©
Телеграм-канал Ozzysports — https://t.me/ozzysports/7526
Телеграм-канал Ozzysports — https://t.me/ozzysports/7526
Суть понятна — игрок пытается пробить пенальти, а в это время соперники пробуют набросить на него... лассо! Внезапно, неправда ли?
Судя по видео, не то, что ударить, а просто добежать до мяча — задача сложнейшая, поэтому остаётся только один вопрос: зачем там вратарь?)
Телеграм-канал Ozzysports — https://t.me/ozzysports/7525
Тот самый момент, когда нужно разыграть левый угловой, а у тебя в составе все правши)
Телеграм-канал Ozzysports — https://t.me/ozzysports/7522
Всем привет👋! Настало время показать результаты "пути в новое тело" за 3й месяц. Признаться честно, разница тут не велика. Вес остался практически прежним, объемы уменьшились незначительно.
Я привык быть максимально честным как к самому себе, там и к тем, кто читает мои публикации. Посему, как говорится, обещал - показывай как есть. Без прикрас и преувеличений.😉
Проанализировав причины почему так складывается картинка, напрашиваются выводы:
1️⃣Ввиду нахождения в отпуске первые 2 недели 3го месяца были дни, когда не считал калорийность продуктов. Не хотелось. Решил немного расслабиться и дать себе отдохнуть.
2️⃣Когда уже вернулся к подсчетам, слишком сильно урезал калорийность и в дальнейшем случались заЖОРы с профицитом, которые перекрывали дефицит за несколько дней ( не делайте так, получается метод тяни-толкай без перемещения и топтания на месте. К тому же эмоционально сильно бьет.)
3️⃣Простуда. Опять вынесло на неделю по всем фронтам. Из-за нее все летит в ненужном нам направлении. После выздоровления нужно время на вхождение в режим заново, постепенно подключая и дефицит и активность и режим тренировок. Еще и эмоционально тоже сильно выкашивает.
Так что по весу и объемам? Пройдемся по антропометрическим данным (первая цифра - что есть сейчас ; в скобках - изменения):
✅Вес 104 (-0,5кг)
✅Грудная клетка 117,5 (-0см)
✅Талия узкая часть 97,5 (-0,5см)
✅Талия широкая часть 106,5 (-1 см)
✅Ягодицы 114,6 (+0,9см)
✅Бедро левое 70,7 (-0,3см)
✅Бедро правое 70,7 (-0,6см)
✅Рука левая 39,6 (-0,3см)
✅Рука правая 40 (-0,6см)
Общая потеря веса за 3 месяца - 10,5кг. Отправные точки можно посмотреть здесь:
Жирный 1 раз = жирный навсегда. Месяц спустя
Читая комментарии к предыдущим постам, решил поэкспериментировать и побыть на калорийности 2500. Как итог - для меня мало. И даже если выстроить более-менее БЖУ в нормальном соотношении - все равно мало. 2700-2800 в самый раз. Так и комфортнее и ничего лишнего слопать не хочется. Получается что в большей степени дефицит калорий достигается не за счет питания, а за счет активности.
В планах на 4 месяц - убрать как минимум 5 кг, провести 12+ тренировок с железом; активность в сутки держать не меньше 25000 шагов в среднем. Наконец-то сделал биоимпедансометрию пару недель назад. В конце июня повторю процедуру и выложу здесь. Посмотрим что получится)
Всем спасибо за прочтение. Если есть желание понаблюдать за процессом более детально, с дополнительными отчетами и какой-либо полезной информацией - можете перейти в мой канал в ТГ - https://t.me/bolshoykontent . Помимо динамики процесса преображения там я еще делюсь различными научными наработками + полезными материалами из лекций с обучения (в данный момент обучаюсь на Фитнес -тренера от Александра Дзидзарии в РУДН).
Хорошего всем настроения, жаркого начала лета и избавления от лишних килограммов-сантиметров на теле. Встретимся здесь же через месяц.
Телеграм-канал Ozzysports — https://t.me/ozzysports/7521
Во время одной из атак «Эдмонтона» вратарь «Далласа» Джейк Оттинджер потерял клюшку и она осталась лежать на ленточке ворот — угадайте, куда угодила шайба после броска Макдэвида?
Телеграм-канал Ozzysports — https://t.me/ozzysports/7528
Телеграм-канал Ozzysports — https://t.me/ozzysports/7520
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Телеграм-канал Ozzysports — https://t.me/ozzysports/7518