🤬 Эмоциональная оценка

Выгорание - существует. Можно дойти до состояния, когда желание работать исчезает полностью и вернуть его потом очень сложно. Я не претендую на универсальные формулы, но поделюсь подходом, который стабильно помогает держаться в ресурсе.

Интенсивность выгорания часто связана с количеством часов, которые мы проводим за работой, но прямой зависимости там нет. Куда сильнее влияет другой коэффициент - пропорция между задачами, которые изматывают и задачами, которые приносят удовольствие.

Поэтому я стал отмечать задачи не только по сложности, но и по эмоциональной оценке.

Если вижу, что день может превратиться в сплошной поток конфликтных созвонов, неприятных обсуждений и сложных решений, я заранее перестраиваю расписание. Часть тяжёлого переношу, часть комбинирую с задачами, которые приносят удовольствие.

Это позволяет не доходить до вечера с ощущением, будто меня пережевали и выплюнули. Именно такие дни формируют убеждение, что работа - это что-то вредное и именно они запускают медленное эмоциональное выгорание.

Когда изматывающих задач слишком много и все они упираются в дедлайны, выручает смена тактики. Если задача неприятная, но в ней появляется элемент эксперимента, творчества или игры, она перестаёт быть источником стресса. Я пробую новый стиль переговоров, другую логику решения технической проблемы, меняю формат документов или дизайн презентаций. Иногда достаточно совсем небольшой новизны, чтобы убрать ощущение, что весь день - это сплошное дерьмо.

Когда в сложные задачи добавляется интерес, они перестают тянуть на дно. Вместе с нагрузкой появляется пространство для развития, а это уже совершенно другое качество работы и ощущений.

🔥 Telegram: t.me/pmbbk