Ранее одном из комментариев мне писали о том, что «здоровой реакцией», по мнению автора комментария, является терпение. Наверняка, так считают многие из нас. Вот что я думаю по этому поводу. Термин «терпение» может иметь множество трактовок и смыслов. Но если мы понимаем под терпением запрет на действие в ситуации, воспринимаемой человеком, как опасной, например, запрет на реализацию потребности в защите, то есть бездействие, фрустрацию, это может оказаться травмирующим фактором для нашей психики и тела. В психологии есть понятие «копинг-процессы» - стратегии совладания со стрессом. Одним из самых эффективных процессов являются непосредственные активные поступки человека с целью уменьшения или устранения опасности. Как в ситуации с выскочившей на дорогу собакой, помните? Вспомните так же, как вы чувствуете себя, когда сдерживаетесь при желании сходить в туалет (для тела и психики нет различий между физическим и психологическим стрессом или дискомфортом). А теперь представьте, что происходит с вами, если вы терпите постоянно (к примеру, из-за страха или стыда), или если в какой-то момент вы решите вообще туда не идти. Как ваше тело будет с этим справляться, какие процессы будут происходить? Если в условиях, которые человек воспринимает, как опасность или стресс, он проявляет одну из предложенных Кенноном реакций (замри/беги/бей/сдайся), он снимает напряжение тела, реализует свою биологическую потребность в действии. Если человек выбирает «терпеть», то выбирает бездействовать, копя напряжение в своем теле (напоминаю, что это напряжение проявляется в процессах, проходящих во всех органах и системах, например, в изменении гормонального фона и активизации симпатической нервной системы…). Это может продолжаться годами, может стать неосознанным шаблоном или паттерном поведения. Так живут многие из нас всю жизнь. В некоторых ситуациях мы осознанно выбираем терпеть, однако нужно понимать, что длительное напряжение тела и психики часто вызывает патологические процессы в теле, снижает иммунитет, вызывает различные болезни. Задумайтесь о своей «реакции», если состояние вашего здоровья вас беспокоит. Напоминаю, речь идет о ситуациях, в которых человек чувствует себя не в безопасности, о стрессовых ситуациях. Если вы терпите и сдерживаетесь от совершения противоправных действий, желания кому-то навредить или отомстить, чтобы избежать вреда своему здоровью и не подвергать опасности других людей, лучше обратитесь к специалисту☝🏻
А что вы думаете по этому поводу?

Мы говорили о том, что любая эмоция влечет за собой изменения в теле и предполагает действие, то реагирование. С этим было связано много вопросов и сегодня я расскажу о Уолтере Кенноне. Американский психофизиолог, доктор медицинских наук, почетный член Академии наук СССР. Кстати, одна из его концепций заключается в том, что выражение эмоций является результатом функции гипоталамических структур, и эмоциональное переживание — результатом стимуляции таламуса. Обе эти структуры входят в лимбическую систему, о которой мы говорили. Ключевым компонентом этой концепции является то, что телесные изменения происходят почти одновременно с эмоциональным переживанием. Кстати, термины гомеостаз и стресс ввел тоже он.
Так вот, продолжая тему о возможных способах реагирования, обратимся к Уолтеру Кеннону, который описал следующие реакции: по- английски это звучит как 4F Freeze – Flight – Fight – Forfeit. «Замри-беги- дерись-сдавайся».
Человек проявляет эти реакции в ситуации стресса или угрозы, когда чувствует себя не в безопасности, когда не согласен с происходящим и хочет изменить ситуацию. При чем он может проявить последоваетльно несколько реакций на одно событие (сначала замереть, оценить ситуацию, потом «убежать» или в отсутствии отходных путей напасть в целях защиты, если проиграл битву - сдаться). Может так же ограничиться одной из них, или несколькими, перепрыгивая с одной на другую. Это индивидуально и зависит от каждой конкретной ситуации. Та или иная реакция бывает доведена до автоматизма (например, человек на протяжении своей жизни может неосознанно, рефлекторно использовать реакцию избегания или замирания или нападения), но они могут быть изменены человеком по его желанию с помощью перевода их в осознанные действия и при помощи определенных психологических техник и методик. Без помощи профессионала это сделать крайне сложно. Как работать с реакциями на стресс, каким бывает реагирование и от чего зависит выбор реакции, описано в руководствах под редакцией Стивена Порджеса. Ученый, профессор психиатрии, специалист в области нейрофизиологии развил и доказал в своих исследованиях теорию реагирования на стресс, назвав ее Поливагальной теорией. Пусть вас не смущает название. Вагус - это главный нерв парасимпатической нервной системы, связывающий почти все органы тела с мозгом. В этой теории Порджес описал нейрофизиологические основы эмоций.

Известно, что любая эмоция влечет за собой изменения в теле и предполагает действие, то есть реагирование. Я хочу рассказать вам о Уолтере Кенноне. Американский психофизиолог, доктор медицинских наук, почетный член Академии наук СССР. Кстати, одна из его концепций заключается в том, что выражение эмоций является результатом функции гипоталамических структур, и эмоциональное переживание — результатом стимуляции таламуса. Обе эти структуры входят в лимбическую систему, о которой мы говорили. Ключевым компонентом этой концепции является то, что телесные изменения происходят почти одновременно с эмоциональным переживанием. Кстати, термины гомеостаз и стресс ввел тоже он.
Так вот, продолжая тему о возможных способах реагирования, обратимся к Уолтеру Кеннону, который описал следующие реакции: по- английски это звучит как 4F Freeze – Flight – Fight – Forfeit. «Замри-беги- дерись-сдавайся».
Человек проявляет эти реакции в ситуации стресса или угрозы, когда чувствует себя не в безопасности, когда не согласен с происходящим и хочет изменить ситуацию. При чем он может проявить последоваетльно несколько реакций на одно событие (сначала замереть, оценить ситуацию, потом «убежать» или в отсутствии отходных путей напасть в целях защиты, если проиграл битву - сдаться). Может так же ограничиться одной из них, или несколькими, перепрыгивая с одной на другую. Это индивидуально и зависит от каждой конкретной ситуации. Та или иная реакция бывает доведена до автоматизма (например, человек на протяжении своей жизни может неосознанно, рефлекторно использовать реакцию избегания или замирания или нападения), но они могут быть изменены человеком по его желанию с помощью перевода их в осознанные действия и при помощи определенных психологических техник и методик. Без помощи профессионала это сделать крайне сложно. Как работать с реакциями на стресс, каким бывает реагирование и от чего зависит выбор реакции, описано в руководствах под редакцией Стивена Порджеса. Ученый, профессор психиатрии, специалист в области нейрофизиологии развил и доказал в своих исследованиях теорию реагирования на стресс, назвав ее Поливагальной теорией. Пусть вас не смущает название. Вагус - это главный нерв парасимпатической нервной системы, связывающий почти все органы тела с мозгом. В этой теории Порджес описал нейрофизиологические основы эмоций.

Ранее мы рассмотрели пример «здорового реагирования». Но что же происходит, если мы действуем неконгруэнтно, несоответственно своему состоянию. Если мы почувствовали одно, подумали второе, сделали третье или вообще ничего не сделали, подавив реакцию, начинаются изменения в психо-нейро-эндокринно-иммунной системе, происходит нарушение секреции гормонов, обменных процессов, сбой в работе вегетативной нервной системе и тд. Происходит образование так называемых психо-эмоциональных токсинов. В норме здоровый организм сразу от них избавляется, как в примере с машиной. Но по разным причинам иногда наш организм не может так быстро этого сделать.

В начале хх века в Германии родился Ганс-Генрих Реккевег, ставший врачом и основателем теории гомотоксикоза. Согласно этой теории, болезнь - это биологически целесообразный процесс защиты организма от токсинов, а симптомы - это видимые проявления защитных реакций, направленных на нейтрализацию и выведение этих токсинов. Под гомотоксинами Рекевег понимал физическое воздействие, химические вещества, поступающие в организм извне, а так же внутренние: к примеру, аутометаболиты, и психо-эмоциональные токсины, которые являются предметом нашего интереса. Организм, согласно его теории, освобождается от токсинов доступными ему методами. Но по разным причинам этот процесс может пойти «не по плану». И так, болезнь, по мнению Рекевега, включает в себя следующие фазы: в первоначальной, гуморальной фазе организм пытается вывести токсины, это называется экскрецией (токсины выводятся с потом, мочой, мокротой, слезами, рвотой, диареей и т д, происходит повышение активности органов выделения, на психологическом уровне мы видим большой потенциал организма - высокую реактивность, возможность выражать свои чувства). Если по какой-то причине организм эту фазу не проходит (например, мы ее подавили или органы экскреции не справились), токсины сгорают в воспалительном процессе (угри, гастрит, бронхит и проч). Это вторая фаза, в которой организм избавляется от токсинов, подключая иммунные силы. Если воспаление не произошло или подавлено, происходит накопление токсинов, от которых организм не может избавиться, в соеденительно-тканном матриксе (что называется процессом депонирования, то есть хранения) - третья фаза, которая переходит в фазу импрегнации (проникновения этих веществ из межклеточной жидкости в клетку), в результате в клетке начинаются необратимые процессы, что влечет последние 2 фазы (болезнь на уровне клетки) дегенерацию клетки (и органа) и процесс дедиференциации (новообразования, онкология, рак). Следуя логике этой теории, мы видим, что такие заболевания, как рак, к примеру, возникают не случайно и внезапно, а в результате определенных процессов, происходящих в организме. Он полагал так же, что в процессе выздоровления человек закономерно пройдет все эти этапы в обратном порядке, называя это регрессивной викаризацией.