О НЕКОТОРЫХ РАДОСТЯХ ПРОФЕССИИ ГИПНОТЕРАПЕВТА
Так случилось, что я стал участником "сказки о потерянном времени", благодаря которой главный герой вернул дни, которые терял каждый месяц.
История такова: жил-был мальчик. Про таких говорят "тележного скрипу боится", но у мальчика был характер. Он шел навстречу своей трусости и шаг на шагом преодолевал все страхи. Боялся высоты - стал скалолазом, боялся воды - стал дайвером. В общем, в борьбе с самим собой освоил почти все виды экстремального спорта, включая парашютный и горные лыжи.
Передо мной сидел уверенный в себе мужчина спортивного типа, но как он сам говорил, его все время точит червь сомнений. Все свои победы он воспринимает как неполные. Сомнения относительно собственной персоны доводят до того, что перед важным событием он может сутками терзаться в нерешительности: смогу ли? Это состояние, как он сам подсчитал, забирало у него, в общей сложности, 4 дня в месяц. Эта мысль прямиком привела в мое кресло.
Начали работать. Нашли в 5-летнем возрасте несколько случаев, когда пьяный папа спал со своим сыном и во сне наваливался на него так, что тот от удушья терял сознание. В тот же период обнаружили ещё одно потрясение, опять же не без участия пьяного родителя, когда его сын чуть не захлебнулся в воде во время уик-энда на реке. (С тех пор у него даже развился "пунктик": не может заставить себя расслабиться, если рядом находится пьяный человек). Что характерно, обо всех этих случаях никто не знал, включая папашу, поэтому мальчик всегда оставался один на один со своими переживаниями.
Курс гипнотерапии прошел без сюрпризов. Все найденные психотравмы разрядили, включая главные. Результат тоже был стандартным: мучившие моего собеседника приступы мнительности ушли. Полностью. Как он сам сказал, уже два года каждый месяц он получает к жизни дополнительно 4 дня, и это обстоятельство его очень радует. Приятно и мне. В чужой сказке всегда приятно выступать в роли доброго волшебника.
P. S. Фильм называется Няньки (Twin Sitters), отличная иллюстрация данного случая.
(с) Психолог, гипнотерапевт Геннадий Иванов
Не хочешь идти к психотерапевту - пиши сочинение
Наша психика так устроена, что позволяет крупное формировать на мелком. Например каллиграфия тренирует волю, умение сконцентрироваться и преодолевать трудности. То есть, когда мальчишка, высунув язык, вырисовывает букву, в нем формируются основа воина или дипломата. Не правда ли удивительно?
Ещё больше происходит на уровне слов и предложений. Я иногда даю своим пациентам задание написать автобиографию (это помогает осознать свою целость, выстроить логику событий) и замечаю, что большинство пишет синтаксически муторно. Сплошные деепричастные обороты, предлоги. Читать невозможно. Потому что человек пытается фиксировать какие-то данности, опуская, что было между ними. А между ними были поступки! Отказал, согласится, уступил, напал... Действия! Это главное в жизни человека, потому что эти эмоциональные всплески и создают ситуации, которые так или иначе влияют на нашу судьбу.
Когда мне удается это объяснить, человек переписывает свой опус, и там уже главенствуют глаголы. В таких случаях почти всегда ситуация проясняется. Всплывают факторы, ранее опускавшиеся, и новая картинка, как правило, позволяет дать ответ на главный вопрос: что случилось?
Если человек видит кинематику событий и рационально оценивает причино-следственные связи, то расстройство отступает.
Мне кажется здесь действует примерно тот же принцип, что и калиграфии. Умение выводить линии вырабатывает терпение и волю, а умение описывать действия приучает отличать причину от следствия, главное от второстепенного. Мне вообще кажется, что и тому, и другому надо бы учить детей ещё в школе. Тогда и расстройств у населения сильно бы поубавилось.
"Сила всегда права. И к этому все сводится. А слабость всегда виновата"
(с) Фильм "Морской волк" (1990)
Джек Лондон «Морской волк»: цитаты из книги
О смысле жизни…
Узнав его теперь случайно с другой стороны, я несколько осмелел и решился сказать ему, что у меня пропали деньги.
– Меня обокрали, – обратился я к нему, увидав, что он в одиночестве расхаживает по палубе.
– Сэр, – поправил он меня не грубо, но внушительно.
– Меня обокрали, сэр, – повторил я.
– Как это случилось? – спросил он.
Я рассказал ему, что оставил свое платье сушиться в камбузе, а потом кок чуть не избил меня, когда я заикнулся ему о пропаже.
Волк Ларсен выслушал меня и усмехнулся.
– Кок поживился, – решил он. – Но не кажется ли вам, что ваша жалкая жизнь стоит все же этих денег? Кроме того, это для вас урок. Научитесь в конце концов сами заботиться о своих деньгах. До сих пор, вероятно, это делал за вас ваш поверенный или управляющий.
Я почувствовал насмешку в его словах, но все же спросил:
– Как мне получить их назад?
– Это ваше дело. Здесь у вас нет ни поверенного, ни управляющего, остается полагаться только на самого себя. Если вам перепадет доллар, держите его крепче. Тот, у кого деньги валяются где попало, заслуживает, чтобы его обокрали. К тому же вы еще и согрешили. Вы не имеете права искушать ближних. А вы соблазнили кока, и он пал. Вы подвергли опасности его бессмертную душу. Кстати, верите ли вы в бессмертие души?
При этом вопросе веки его лениво приподнялись, и мне показалось, что отдернулась какая-то завеса, и я на мгновение заглянул в его душу. Но это была иллюзия. Я уверен, что ни одному человеку не удавалось проникнуть взглядом в душу Волка Ларсена. Это была одинокая душа, как мне довелось впоследствии убедиться. Волк Ларсен никогда не снимал маски, хотя порой любил играть в откровенность.
– Я читаю бессмертие в ваших глазах, – отвечал я и для опыта пропустил «сэр»; известная интимность нашего разговора, казалось мне, допускала это.
Ларсен действительно не придал этому значения.
– Вы, я полагаю, хотите сказать, что видите в них нечто живое. Но это живое не будет жить вечно.
– Я читаю в них значительно больше, – смело продолжал я.
– Ну да – сознание. Сознание, постижение жизни. Но не больше, не бесконечность жизни.
Он мыслил ясно и хорошо выражал свои мысли. Не без любопытства оглядев меня, он отвернулся и устремил взор на свинцовое море. Глаза его потемнели, и у рта обозначились резкие, суровые линии. Он явно был мрачно настроен.
– А какой в этом смысл? – отрывисто спросил он, снова повернувшись ко мне. – Если я наделен бессмертием, то зачем?
Я молчал. Как мог я объяснить этому человеку свой идеализм? Как передать словами что-то неопределенное, похожее на музыку, которую слышишь во сне?
Нечто вполне убедительное для меня, но не поддающееся определению.
– Во что же вы тогда верите? – в свою очередь, спросил я.
– Я верю, что жизнь – нелепая суета, – быстро ответил он. – Она похожа на закваску, которая бродит минуты, часы, годы или столетия, но рано или поздно перестает бродить. Большие пожирают малых, чтобы поддержать свое брожение. Сильные пожирают слабых, чтобы сохранить свою силу. Кому везет,
тот ест больше и бродит дольше других, – вот и все! Вон поглядите – что вы скажете об этом?
Нетерпеливым жестом он показал на группу матросов, которые возились с тросами посреди палубы.
– Они копошатся, движутся, но ведь и медузы движутся. Движутся для того, чтобы есть, и едят для того, чтобы продолжать двигаться. Вот и вся штука! Они живут для своего брюха, а брюхо поддерживает в них жизнь. Это замкнутый круг; двигаясь по нему, никуда не придешь. Так с ними и происходит. Рано или поздно движение прекращается. Они больше не копошатся. Они мертвы.
– У них есть мечты, – прервал я, – сверкающие, лучезарные мечты о...
– О жратве, – решительно прервал он меня.
– Нет, и еще...
– И еще о жратве. О большой удаче – как бы побольше и послаще пожрать. – Голос его звучал резко. В нем не было и тени шутки. – Будьте уверены, они мечтают об удачных плаваниях, которые дадут им больше денег; о том, чтобы стать капитанами кораблей или найти клад, – короче говоря, о том, чтобы устроиться получше и иметь возможность высасывать соки из своих ближних, о том, чтобы самим всю ночь спать под крышей и хорошо питаться, а всю грязную работу переложить на других. И мы с вами такие же. Разницы нет никакой, если не считать того, что мы едим больше и лучше. Сейчас я пожираю их и вас тоже. Но в прошлом вы ели больше моего. Вы спали в мягких постелях, носили хорошую одежду и ели вкусные блюда. А кто сделал эти постели, и эту одежду, и эти блюда? Не вы. Вы никогда ничего не делали в поте лица своего. Вы живете с доходов, оставленных вам отцом. Вы, как птица фрегат, бросаетесь с высоты на бакланов и похищаете у них пойманную ими рыбешку. Вы «одно целое с кучкой людей, создавших то, что они называют государством», и властвующих над всеми остальными людьми и пожирающих пищу, которую те добывают и сами не прочь были бы съесть. Вы носите теплую одежду, а те, кто сделал эту одежду, дрожат от холода в лохмотьях и еще должны вымаливать у вас работу – у вас или у вашего поверенного или управляющего, – словом, у тех, кто распоряжается вашими деньгами.
Учимся управлять своими эмоциями
Часто на консультациях меня просят "выключить" негативные эмоции. Люди просто не хотят их испытывать. Осуществить подобное возможно только с помощью психоактивных веществ или путем прекращения работы мозга. Ни то, ни другое не рекомендую.
Представьте, что все ваши негативные эмоции исчезли. Жизнь потеряет краски, ведь только на контрасте мы способны ощущать положительные эмоции. Исчезнет тревога или гнев, и вы рискуете подвергнуть себя серьезной угрозе. Любая эмоция имеет свое значение. Если она возникла, это что-то значит. Первобытному человеку эмоции помогали выживать. Возникла тревога, значит, в кустах прячется тигр, надо быть осторожным. Возник гнев, значит, пора нападать. С тех пор мир поменялся, но наш эмоциональный мозг - нет. Опасности повседневной жизни стали куда скромнее, но эмоции работают по-старому. Нам могут сделать замечание с утра, что мы не закрыли тюбик зубной пасты, а тревожиться и злиться мы можем так, как будто на нас напали с топором.
Виной всему наша биология. С точки зрения нейрофизиологии система стресса и эмоций намного мощнее и крепче простроена синаптическими связями. Нейроны там работают дружно и быстро. А вот в префронтальной коре (области, которая отвечает за наше мышление, логику, волевой контроль и принятие решений) нейронам приходится договариваться в течение жизни. Префронтальная кора не управляет эмоциональной системой и системой стресса, этому приходится учиться в течение жизни. Поэтому, когда людям в порыве эмоций рекомендуют взять себя в руки, это никогда работать не будет. Особенно если речь идет о высокоэмоциональных или высокочувствительных людях.
Многие считают, что если они подавляют эмоции, то это и есть управление. На самом деле, это не так. Подавление приводит к эмоциональному взрыву или так называемой психосоматике. То есть вы терпите, терпите, подавляете негативные эмоции, копите их. И потом какая-то мелочь и вы вышли из себя, либо у вас что-то начало болеть.
Вторая стратегия - это когда мы позволяем себе их выражать. Вместо подавления мы просто отпускаем руль и закрываем глаза. В итоге это приводит к тому, что человек вообще теряет контроль над собой.
А что остается, если не подавление и не свободный выплеск эмоций? Неужели есть что-то третье?
Оказывается, есть такие тренинг эмоциональной регуляции. Фигурально выражаясь, высокоэмоциональные люди управляют пилотируемой ракетой с помощью 2 педалей газ/тормоз, а цель тренинга – научить их пользоваться штурвалом и маневровыми двигателями и при этом не хреначить по педалям со всей силы. Коллеги сравнивают это со спортивной секцией или курсами вождения, но пример с ракетой мне слишком нравится, чтобы о нем не написать.
По своему опыту (Я с 2015 веду такое), могу сказать, и даже поручиться, что за полгода реально добиться существенного прогресса. Главное не «забивать» и практиковаться, пока реакции не дойдут до автоматизма.
Основные проблемы – это прийти на такой тренинг (многих отправляют родственники) и не выё добросовестно стараться следовать инструкциям.
Еще тренинги хороши тем, что помогают разглядеть людей получше, и если у кого-то вскрываются проблемы более глубокие, чем отсутствие поведенческих навыков, то можно по крайней мере своевременно объяснить человеку природу его проблем и отправить на индивидуальную терапию.
Короче, если вы злой аки чорт или трясетесь как лист осенний по малейшему поводу, но ничего не можете с этим поделать – поищите в своем городе тренинги диалектической поведенческой терапии. Это может сильно улучшить качество жизни.
В прошлых постах многие делились опытом самостоятельного решения психологических проблем. Хочу спросить – есть кто реально сам смог преодолеть приступы гнева или тревоги без подавления или периодических волн разрушения?