Кот отдыхае...
Когда очень устал
Краснодар прошлые выходные. Видео прислал знакомый.
Набегался
Всегда так отдыхает
"Наслаждение сном"
Желаю всем его познать)
Фишки сна Роналду
Несколько лет назад специалист по сну Ник Литтлхэйлс рассказал изданию The Independent о том, что помог нападающему «Ювентуса» и сборной Португалии Криштиану Роналду кардинально поменять режим сна и с помощью этого поднял продуктивность футболиста на новый уровень.
Основные моменты, которые он внедрил:
1. Комбинированный полифазный сон. Цикл сна Роналду разбит на 5 фаз по полтора часа. Ночью он может спать 4-6 часов, а всё остальное время, необходимое, чтобы выспаться, использует днём.
2. Сон в позе эмбриона на жестком матрасе. Позиция наиболее естественна для человека, с точки зрения строения тела. В первую очередь речь о позвононике. Жесткий матрас направлен на это же — держать правильную форму.
3. За полтора часа до сна никаких светящихся экранов: Роналду выключают телевизор, откладывает смартфон и планшет – чтобы мозг не возбуждался и расслаблялся.
Я тестил все три лайфхака и вот что могу сказать на их счет:
Дополнительный дневной сон — великая вещь. Сейчас даже не представляю, как жил без него раньше, а вот полифазный — хз, мне не зашел. Без кофеина после 1,5 часового сна мне потом еще час нужно приходить в себя. Возможно, что вопрос адаптации.
Поза эмбриона у меня прижилась автоматом еще с юности. Спиной чувствовал, что спать на спине вредно.
Экраны — без комментариев. Бесконечно заезжанная в 2021 мысль, но напомнить не помешает.
Такие вот лайфхаки. Практикуете что-то из этого списка?
Больше интересного про мозг можно найти в моей телеге. Заходите на огонёк ;-)