Начать бегать ?
В видео рассказано как не угробить своё здоровье и начать бегать правильно .
Минимум информации, которую надо знать, прежде чем начать бегать !
В видео рассказано как не угробить своё здоровье и начать бегать правильно .
Минимум информации, которую надо знать, прежде чем начать бегать !
В жизни каждого владельца экшн-камеры наступает момент выбора между красивым видео и личными рекордами.
Бежать 42 км со штативом в полусогнутой — значит, заранее от рекордов отказаться. Но в этом году я на них и не рассчитывал, поэтому — а чё б нет.
Вот итог (с закадровым комментарием). Временной масштаб 1:60.
Немного техники.
Всё весит грамм девятьсот. Штатив хороший, но он не для экшн-съёмки. У того же производителя есть модели полегче.
Спец. крепления не было, а прищепка гуляла, и штатив сильно вибрировал, поэтому пришлось укреплять конструкцию стяжками намертво.
Поначалу из-за дождя ручка выскальзывала из ладони, но потом как-то это отошло на задний план.
Каждый кадр — отдельная фотка в 4К.
Можно покадрово выцеплять интересное. Оказалось, например, что судья даёт старт каждому сектору отдельно (раньше просто кто побежал тот побежал).
Паркер.
Поилка на 26-м километре. Вода снаружи, вода внутри.
Каждый марафон проходит конкурс болельщиков под кодовым названием «Аншлаг, аншлаг!»
Есть нейтральные плакаты, как этот, а есть петросянские раздражающие. И раздражающие, кстати, помогают бежать больше, потому что вызывают ненависть.
Но в целом унылое занятие. И аудиокнигу не послушаешь, чтобы не ослабить контроль над трассой.
Начал примерно по 4:45 на км, но это от адреналина. Последние километры бежал уже по 5:10. В среднем вышло по пять минут. Руку приходилось менять раз в минуту.
Со стороны.
Медаль дали. Плюс-минус как в 2015 году.
К спорту как таковому это, конечно, слабо относится. :)
Ну что друзья, первый значимый старт этого сезона после 7 лет перерыва))
Если бы зарегистрировался чуть попозже, мог бы всем говорить что меня мэр Москвы пригласил)))
Кто планирует бежать в темпе примерно 5 мин/км, предлагаю пробежаться вместе))
Московский марафон-2016. Дистанция - 42,2 км
В воскресенье 30’000 у человек в Москве будет праздник! 13 тысяч будут испытывать себя на марафоне - дистанции в 42.2 км, и 17 тысяч в беге на 10 км. Марафон штука долгая и длинная, поэтому перекрыта (на 2-5 часов) будет не только центральная часть, но и кто-то застрянет на несколько часов при выезде из двора - автолюбители, планируйте всё заранее. Что и на сколько перекроют можно узнать тут или посмотреть на карте.
Со стороны может показаться, что бежать часами без остановки это мазохизм, но для участников это действительно праздник. Мотивирующее видео с предыдущего марафона:
Марафон привлекает возможностью познать себя и свои инстинкты, которые будут умолять перейти на шаг. Преодолеть и столкнуться с необычным - после 30 км бег становится чем-то уникальным, так как даже во время тренировок сюда практически не забегают. Можно получить мозоли в необычных местах (подмышки) или натереть соски до крови. Пока бежишь, чувствуешь что всем тяжело: кого-то рвёт, кто-то в обмороке, кто-то тянет икроножку у поребрика - в общем, атмосферненько =)
Тысячи людей, преодолевающие себя рядом, создают и атмосферу веселья и взаимопомощи. Отдельное спасибо болельщикам на дистанции, может мы и пробегаем с унылыми лицами мимо вас, но на душе становится намного теплее!
Невозможно представить марафон и без волонтёров - спасибо за подпитку энергией в прямом смысле слова! Несмотря на огромный поток бегущих, вы успеваете разливать изотоник и обеспечивать нас всем необходимым - за дистанцию тратится более 3000 ККал и гликоген из печени не поспевает(.
Участникам: не забудьте, что в этот раз не получится замутить номер и стартовый пакет в день забега, только в пятницу и субботу. Не получится и получить медицинскую справку на месте, вопрос легко и дёшево решается гуглом, но имейте ввиду, что курьеры уже сбились с ног - шутка ли, когда за пару дней 30 тысяч человек начинают заниматься вопросом справки.
Дождя скорее всего не будет - текущий циклон уйдёт, а новый не успеет придти. Температура на начало дистанции, по прогнозам, будет около 8 градусов, к концу прогреется до 12. Ветер небольшой, но на широких улицах может задувать - на Тверской и так далее.
Ну и немного для тех, у кого всё это в первый раз =). Если вы не знаете что надеть в такой холод - пробегитесь завтра с утра и узнаете. Это лучше, чем замёрзнуть на середине дистанции. Не забудьте взять с собой пластырь, но лично я заклеиваю в несколько слоёв всё что может натереться ещё до начала дистанции. И деньги, чтобы иметь возможность добраться на транспорте до финиша или купить что-то на дистанции. Не пренебрегайте изотоником - если вас не волнуют калории, то подумайте хотя бы о водно-солевом обмене. Имейте ввиду, что в начале поток бежит быстрее среднего темпа, а это не лучший вариант, не стесняйтесь бежать медленнее и в своём темпе. Скорее всего, вам даже придётся прикладывать усилия чтобы затормозить себя. В 2014 году была очень длинная очередь на вход (я стоял 35 минут) - перестрахуйтесь и приезжайте заранее. Будьте аккуратнее с пульсом - его несложно замерить на шее прямо во время бега и сосчитать за 10 секунд. Далее умножить на 6 и получить за минуту. Вопрос индивидуален и одной строчкой его не описать, но в среднем, если он выше 170, то это повод задуматься, если выше 180, то серьёзный повод сбавить. Лучше, конечно, мне не доверять (я не специалист) и решить этот нюанс с врачами.
На сходках пикабушников встречал чуваков, которые тоже бегают "московский марафон" - соответствено, удачи им послезавтра =)