Сколько сыпать фолиевой
Фолиевая кислота.
Добавка, которую назначают всем планирующим беременность, но не все четко понимают для чего она нужна.
Прием фолиевой кислоты до и после зачатия доказанно снижает вероятность развития дефектов нервной трубки плода на 93%. Что такое дефекты нервной трубки? Аномалии, связанные с формированием головного и спинного мозга плода. Наиболее часто встречаются открытые дефекты нервной трубки плода или расщелина позвоночника. Когда часть спинного мозга остается незакрытой костями позвоночника. Но. Не всегда эти аномалии могут связаны с дефицитом фолатов. Иногда это генетическая история.
Еще прием фолиевой кислоты позволяет снизить вероятность таких аномалий развития, как:
● Расщелина губы / неба
● Врожденные пороки сердца
● Укорочение конечностей
● Дефекты мочевыводящих путей
● Врожденная гидроцефалия.
А еще выдвигаются предположения, что прием добавок с фолиевой кислотой снижает риск расстройств аутического спектра, но это пока не точно и требует дальнейшего изучения.
Немного про терминологию. Фолат – это водорастворимый витамин В9, содержащийся в продуктах питания. Фолиевая кислота – синтетическое соединение. И то и другое восстанавливаются до их метаболически активной формы, L-5-метилтетрагидрофолата (L-5-метил-THFL), во время всасывания через слизистую оболочку кишечника.
А нельзя ее употреблять с пищей в достаточном количестве?
Конечно можно постараться. Фолиевая кислота содержится во многих пищевых продуктах, таких как говяжья печень, листовые овощи, горох и фасоль, авокадо, яйца и молоко. Она относится к водорастворимым витаминам, не накапливается в организме, стоит недорого и прием 1000 мгк фолиевой кислоты в сутки считается абсолютно безопасным. Поэтому проще принимать рекомендуемую дозировку и точно понимать, что вы получили необходимое ее количество.
Начинать прием фолиевой кислоты рекомендуется за 1-3 месяца до начала планирования и продолжить после зачатия как минимум до 12 недели беременности (можно до конца беременности).
Переходим к дозам.
Большинству женщин достаточно ежедневного приема 400 мкг фолиевой кислоты.
Кому надо больше?
1 мг нужен если:
- были случаи дефектов нервной трубки плода в семье у родственников первой или второй степени;
- вы больны сахарным диабетом (в том числе и гестационным);
- вы принимаете лекарства, которые были связаны с уменьшением доступной фолиевой кислоты (например, триамтерен, триметоприм, сульфасалазин)
- вы страдаете заболеваниями, связанными со снижением уровня фолата в эритроцитах
4 мг рекомендуется принимать женщинам с личной историей плодов с дефектами нервной трубки плода, или если такие аномалии были в предыдущих браках у ее мужа. После 12 недель доза снижается до 0,4 мг. В такой же дозе нуждаются женщины, принимающие вальпроевую кислоту или карбамазепин (противоэпилептические препараты). Но здесь повышенная дозировка сохраняется на весь период приема этих препаратов. Женщины, принимающие другие противосудорожные препараты, не нуждаются в приеме высоких доз. Им достаточно принимать рутинно рекомендуемые 0,4 мг.
Нет необходимости мониторить содержание фолата у матери ни до, ни на фоне приема добавок.
Ну и последнее. Популярная сейчас тема – определение мутации фолатного цикла и основанные на этом рекомендации приема более высоких доз фолиевой кислоты не имеет под собой никакого научного основания. Исследования показали, что даже при наличии данной мутации рутинный прием 400 мкг фолиевой кислоты вполне ликвидирует дефицит. Поэтому нет необходимости в том числе и в проведении этого исследования.
И еще. Форма фолиевой кислоты тоже не имеет принципиального значения. Преимущества Л-метилфолата ничем не обоснованы и являются не более чем маркетинговым ходом.
ТГ https://t.me/docalimova
ВК https://vk.com/doc.alimova
Дзен https://zen.yandex.ru/id/61f67b1c0646210d28ad31ad
Пока носила шпильки не могла забеременеть
У меня есть приятельница, знакомы очень давно. Общаться с ней в удовольствие, излучает положительную энергетику и выглядит всегда хорошо, одевается со вкусом.
Сколько ее помню, всегда была в обуви на высоком каблуке. Встретились спустя несколько лет. Обратила внимание сразу на рост (уже не тот), сменила имидж на спортивный. Оказывается в её жизни произошли приятные перемены.
- "Всё из-за здоровья. Начали болеть ноги, сходила к врачу, тот рекомендовал отказаться от ношение каблуков, кроссовки самое оно, добавил. Я прислушалась. А спустя некоторое время узнаю, что забеременела, сколько лет-то прошло, мы уж и не надеялись, не ждали."
Правда, они с мужем и не стремились стать родителями, оба работали, много где побывали. Жизнь, что называется, в своё удовольствие. Переживаний по поводу того, что не могла забеременеть не испытывала, "ходить обследоваться не было желания, да и просто некогда", - так она говорила.
Мне стала интересна взаимосвязь каблуков и зачатия. Неужели и правда такое бывает и решила поискать информацию.
Если организм будет постоянно находиться под неестественными нагрузками, то это приведет не только к нарушению менструального цикла, но и к проблемам с зачатием. А в будущем даже к бесплодию.
В общем, вполне вероятно, тем более, если есть реальная история из жизни.
А как понять, хочу я детей или нет?
Этот вопрос я задаю себе уже давно, потому что не люблю необдуманных решений и не хочу делать что-то, о чём придётся сильно жалеть. Только жизнь с детьми имеет смысл... это я часто слышу от людей независимо от цвета кожи, пола и вероисповедания. И так как меня волнует этот вопрос, я уже давно копаюсь во всяких научных и около научных темах. Поделюсь своими соображениями и выводами с вами.
Идеал большой семьи с детьми все же существует. Но сегодня многие люди не уверены, действительно ли они хотят детей. Им может быть 20 или 30 лет, их друзья рожают детей, и они представляют на что это будет похоже. Они наблюдают за сияющими, но напряженными и уставшими родителями. И они еще не решились принять решение сами, потому что на самом деле они вполне довольны тем, как сложилась их жизнь прямо сейчас. В то же время есть страх что-то упустить. Как узнать, что правильно и как поступить?
Решение иметь детей — это, в буквальном смысле, решение, меняющее жизнь. Это имеет очень существенное влияние на дальнейший жизненный путь. Любой, кто получил, к примеру, высокую юридическую степень, скорее всего, не уйдет резко в медицину или астрономию. Наличие ребенка также нельзя отменить. Принимая подобные решения, вы должны заглянуть в себя и подумать о том, какую жизнь вы хотите вести. К примеру я всегда спрашиваю себя: "чего ты хочешь добиться, что для тебя важно?". Важными жизненными целями могут быть, например, то, что человек хочет наслаждаться жизнью, быть интеллектуально реализованным, сделать блестящую карьеру, что-то приносить обществу. Последнее, безусловно, достигается и воспитанием детей в том числе, но это не единственная возможность. Вы также можете сделать что-то полезное для общества с успешным стартапом, с обязательством перед беженцами или окружающей средой.
Если вы осознаете свои жизненные цели, речь идет о том, чтобы рассмотреть варианты действий. На первый взгляд их всего два: ребенок есть, ребенка нет. Однако это слишком узкое мышление. Что вы можете сделать, так это подумать над вопросом дальше, например, расширив временной горизонт. Сейчас, во время войны на Украине и нестабильности работы во многих сферах, возможно, это не лучшее время для рождения ребенка, но, может быть, дальше будет лучше? Представление альтернатив также может помочь. Можно спросить себя, какие есть альтернативы рождению детей. Буду ли я счастлив бездетной жизнью? В идеале каждый должен осознать, что для него самого действительно важно. Также важно думать о долгосрочной перспективе. Был бы я счастливым стариком без внуков?
Ни в коем случае нельзя торопиться с таким решением. Скорее, следует подробно разобраться с их последствиями. Что ждет меня как папу или маму? Что означает это решение с точки зрения моих жизненных целей? Готов ли я ограничивать себя во времени и деньгах? Например, вместо того, чтобы ходить в спортзал после работы, можно ли бегать только в 5 утра, если вообще можно? Наконец, вы также должны четко понимать, почему вы хотите ребенка. К сожалению, люди нередко заводят ребенка, чтобы сохранить свои отношения или жить социально приспособленными. Я считаю, что ребенок никогда не должен быть средством для достижения чего-то другого. Всё-равно чего.
Для важных жизненных решений, в том числе и для такого, нужно отводить достаточно времени. Конечно, нельзя слишком затягивать размышления, хотя бы из-за наших биологических часов, но можно сказать себе: не сразу, но я хотел бы принять решение к тому или иному моменту времени. Вы можете спросить себя: в каком возрасте я хотел бы иметь детей? Какой крайний срок? Также может быть полезно сосредоточить все свои мысли на вопросе "Дети — да или нет?". Тут входят в роль многие другие вопросы, например: зачем мне ребенок, какая потребность стоит за ним? Обязательно ли это должен быть мой собственный ребенок, или, может быть, мне достаточно быть хорошей тетей или дядей? Ключевым моментом здесь является освобождение себя от ожиданий других. Хотя социальное давление в последнее время и уменьшилось, оно по-прежнему указывает на то, что отношения в паре скорее всего означают потомство. Разговоры с другими также могут принести больше ясности. Надо спрашивать об опыте не только людей, у которых есть дети, но и людей, которые приняли сознательное решение не иметь детей. Таким образом для себя можно выяснить, каковы преимущества и недостатки.
На мой взгляд, важно верить в себя, в то, что вы примете правильное решение. В моменты, когда вы сомневаетесь, надо оглянуться на свою жизнь и спросить себя: где я уже принимал правильные решения? Вы можете вспомнить, что, возможно, вы принимали решения, которыми сначала были недовольны, но из которых вышло что-то еще, очень хорошее. Обнадеживает и то, что как личность мы тоже растём вместе со своими задачами. Для родителя это означает: растет не только ребенок, но и я расту с ним. В этом красота воспитания
Исследования показывают, что дети не обязательно делают людей счастливыми или несчастными. Некоторые результаты указывают на первоначальное этапе ухудшение самочувствия. Другие исследования показывают, что родители становятся счастливее, когда их дети вступают во взрослую жизнь. Само по себе счастье не зависит от каких-либо внешних факторов. Я могу быть счастлив с большими или маленькими деньгами, одиноким или в отношениях, с детьми или без. Если у нас нет экзистенциальных забот, ничто из этого не имеет большого значения для нашего ощущения счастья. Гораздо важнее то, как вы формируете свою жизнь, живете ли вы в гармонии со своими ценностями и потребностями. Речь идет о том, чтобы спросить себя, что делает вас счастливым и как вы хотите прожить свою жизнь. Нам всем нужны позитивные отношения и самоопределение, но кому-то нужно одно, а кому-то другое. Это дело личности. Таким образом, вы можете спросить себя: я больше семейный человек или самостоятельный тип?
Что может помочь в принятии решения о том, иметь или не иметь детей, так это упражнение в позитивной психологии. Это называется "Наилучшее возможное Я", и оно мысленно переносит вас в будущее. Через несколько лет, скажем, пять, вы выходите и оглядываетесь: если все пошло так, как я себе представлял, какова моя жизнь сейчас? Как я провожу время? Как выглядит типичный день? Сделать это можно для двух сценариев: один раз на всю жизнь с детьми и один раз на всю жизнь без них. Вы вникаете в оба сценария и тем самым делаете их более осязаемыми. После этого можно подвести итоги и спросить себя: в каком варианте будущего я чувствую себя лучше всего и куда меня больше всего тянет? В любом случае убеждения и страхи не должны играть роли в таком решении. Вы не должны заводить ребенка только потому, что у всех вокруг есть дети или потому, что ваш партнер очень этого хочет. Но боязнь, что скоро состаришься или что-то упустишь в жизни, наверное, тоже не лучшая мотивация.
Я часто вижу пессимизм у людей в трудных ситуациях. Это заставляет их видеть опасность повсюду. Тогда мой совет — осознавать это и избавляться от нереалистичных страхов. Например, как я могу убедиться, что у меня остается достаточно времени для себя, несмотря на то, что у меня есть ребенок? Есть ли бабушка и дедушка, которые могут мне помочь? Или мне нужна другая поддержка, чтобы иметь возможность продолжать свою работу и чтобы у нас оставалось достаточно времени для своего партнёра? Долгосрочное счастье требует баланса между различными областями. Если это так, то счастье придет само собой – с ребенком или без него.
Почти растительное оплодотворение у людей - возможно?
Я на форуме про Лисью Бухту читал, что случайно забеременеть можно и без секса. Правда это или нет?Говорилось,что произойти это может так:
Люди выходят из моря и садятся на скамейку - скамейка мокрая. Мужчина без трусов сел на скамейку, и его сперма попала на эту скамейку. После него на это же место села женщина без трусов, и сперматозоиды вошли в неë,) достигли яйцеклетки, и ВААААААААА 🤩
Обязательные для зачатия витамины и минералы
У мужчин возможность зачать ребенка определяется характеристиками спермы. Процесс выработки спермы зависит от гормонов, ферментов и других соединений, которые, в свою очередь, не могут вырабатываться без микроэлементов.
Важнейшие элементы для зачатия:
Цинк. В мужском организме этот элемент отыгрывает ключевую роль – участвует в синтезе тестостерона. А нехватка тестостерона сокращает количество активных сперматозоидов.
Токоферол или витамин Е. Вещество положительно влияет на половые клетки, способствует их выживаемости в агрессивной среде и подвижности.
Фолиевая кислота или витамин В9. Элемент помогает мужскому и женскому организму в момент зачатия, предотвращает многие патологии и осложнения. Конкретно у мужчин от фолиевой кислоты повышается объем спермы, в частности, здоровых клеток.
L-картин. Способствует развитию правильного строения сперматозоидов (нормальная форма жгутиков), сокращает количество атипичных клеток.
Параллельно с коррекцией питания паре рекомендуют определенные витаминные комплексы, которые содержат эти вещества. Комплексы для мужчин направлены на улучшение характеристик спермы и увеличение ее объема. Примечательно то, что мужчинам, которые не могут отказаться от курения, назначают большие дозы. Это обусловлено пагубным влиянием никотина на витамины (как при активном, так и при пассивном курении).
Законоподлянское
Клуб любителей чернушки на Пикабу: Чёрный юмор. Присоединяйся, тут весело =)
Как мы могли забыть об одуванчиках?
В общем, если вкратце... Пришло так сказать время (или что там пришло хбз) но и я почувствовал, что подмышки стали вонять кошачьей ссаниной...
Фигня вопрос. Я же пикабушник старый (только зарегистрированному аккаунту скоро 4 года), где там моя бутылка абсента?
Бутылке этой лет 16, подарили в одной из компаний за выдающиеся достижения. Я с 11 класса как в завязке. Всем своим немногочисленным гостям поналивал, никому не понравилось, и оставшиеся пол бутылки торчат в шкафу второе десятилетие...
Решил я значит накатить 50 грамм, как советовали десятки пикабушников с тем, чтобы на утро "сильно удивиться" от прошедших изменений в обонянии.
Абсент хороший, семидесятиградусный. Замахнул "писюрик" - думал сдохну с непривычки. Эх, где мои 16 лет?)))
Подавил рвотный рефлекс, закусил, запил, снова закусил, снова запил и спать... побыстрее чтобы эффект на следующий день ощутить.
В общем, пиздежь все и провакация, никуда запах не ушёл, и пандемия в моем случае не причём. А жена уже стала периодически в ванную посылать, а мне обидно, потому как частенько это после того как я только из неё (из ванны) вышел.
В общем надо что то делать. Вспомнил я о старом травнике, доставшемся от деда, который "по наследству" братан экспроприировал. Приехал к братану в гости, попросил фолиант полистать и нашёл...
От неприятного запаха от тела травник посоветовал неделю во время трапезы, вместе с обычной едой съедать 3-5 свежесорванных цветков одуванчика в период цветения, вместе с 10-15 сантиметрами ножки цветка. Это должно помочь и от запаха, и состояние кожи дескать улучшит до неузнаваемости...
Дождался весны. На дачу. Жена садит, я ругаюсь на неё, когда вижу, что тянет свои ручонки к одуванчикам, с целью вырвать. Отвоевал два десятка цветков. Употребил их за недельку (каждый день срывал свежие) и все... вообще пахнуть перестало все что раньше пахло...
Даже по утрам чувствуется, что налёт на зубах есть, а "каки" не ощущается...
Кожа стала капец странная. Как будто тончайший парафиновый налёт на ней появился, который не смыть ни мылом, ни шампунем, прикольные ощущения...
Через недельку поделился находкой с другом. Он улыбнулся и мне в ответ такую историю задвигает (далее от лица друга).
Шесть лет мы с женой прожили и как только не упражнялись, а не получается детей заиметь и все тут. Уже несколько сотен тысяч врачи-хапуги с нас вытянули, а результат ноль. Вроде как все исследования показывают, что она здорова, а у моих головастиков активность низкая. Каких только лекарств и витаминов я не сожрал, и американских, и израильских, и немецких, и индийских. Все как в прорву какую то ушло, джип можно было купить на все потраченные деньги...
Предложил жене к бабке одной деревенской съездить, знакомые подсказали. Она меня на смех, мол 21-й век, а ты все по бабкам...))
Я подумал, ладно, раз дело во мне, поеду к бабке один.
Приезжаю в оговоренную деревню, показывают мне где живёт баба Нюра, прихожу к ней, описываю ситуацию, а она мне:
- Ну, похорошему бы конечно ещё и девку твою посмотреть, но, ежели, говоришь, что врачи с причиной определились, то причина то твоя выеденного яйца не стоит. Ни один учёный ещё на Земле, ни немецкий ни американский не придумал лекарства от этого дела лучше, чем Бог с начала сотворения планеты...
И начинает мне то же самое говорить, мол узнай у барышни своей когда дни у неё благоприятные для зачатия наступят и за 2 недели до той даты начинай каждый день одуванчики есть, прямо как ты рассказал, свежесорванные, во время цветения и т. д. во время обеда.
Я ей:
- Баб Нюр, а где я одуванчики то свежие 2 недели в городе брать буду?
А она мне:
- Так ты что-ли городской? Тьфу ты, а я то, дура старая, распинаюсь тут перед ним... Зачем тебе тунеядцев плодить? Живи в свое удовольствие и умри свободным... Грядущее счастливое поколение России на земле будет жить.
И захлопнула перед моим носом ворота своего двора.
Обиделся я тогда на неё, а сейчас вспоминаю, если бы не она, не было бы у нас сейчас ни Лешки, ни Наташки... Лёшка то в седьмом классе уже, а все на одни пятёрки учится...
Послушал я друга и понял, что зря я к совпадению причислил вернувшуюся в моем то возрасте ежеутреннюю "каменную" эрекцию...
Вот ведь цветок то какой оказывается ценный...
В Питере шаверма и мосты, в Казани эчпочмаки и казан. А что в других городах?
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.
Реклама АО «Кордиант», ИНН 7601001509