“SANI”
Сани с усами - толкаем сами.
Приятного просмотра, с утра.
PS. В видео использован шаблон рифмы С. Есенина.
Сани с усами - толкаем сами.
Приятного просмотра, с утра.
PS. В видео использован шаблон рифмы С. Есенина.
Мотивирую, сначала себя, потом вас. Встаю иду в зал, коль себя таким показал...
Вечер в хату, «качата». Для вас, телевидение Пикабу канала, в моем лице, представляет трисет подкачка рук, для модных брюк. Подкачавшись можно будет ходить потом - руки в брюки.
Приятного просмотра. )
Алло...Здравствуйте. Любители тяжелой атлетики есть? Хорошо, тогда я для вас снял ролик и сочинил этот текст. Читайте, смотрите, свои мысли в комментариях пишите.
Представляю на ваше рассмотрение несколько упражнений из подсобки тяжело атлетических упражнений. Да, тяга здесь это тоже подсобка. В протяжке + сед, хорошо развивается координация и гибкость в голеностопе и поясничном отделе.
Начинающим можно пробовать приседать с палочкой или скакалкой над головой. Для сведения: все это можно выполнять любому здоровому человеку. Если у вас что-то болит или есть противопоказания, тогда смотрите просто для информации.
Всем хорошего просмотра, если делать нечего этим вечером.
30.07.2020
Внимая просьбе читателей пикабушников @snoops and @deni7s выполняю обещание и выкладываю ролик упражнений с гирями для начинающих.
Вес гири 16 кг, это оптимально с чего можно начинать, постепенно увеличивая количество повторений с 8 до 25. Разогревайтесь перед началом занятий.
Занимаясь с гирей вы прорабатываете все тело сразу и укрепляете позвоночник. Особенно это чувствуется когда делаете что-то в ротации. Позвоночник весь связан мелкими мышцами, как зашнурован между остистыми отростками позвоночника, именно они дают тонус при занятиях с отягощениями и не допускают грыж.
Все в основном мало уделяют внимания этим мелким мышцам, их же не видно, да и штангой тренируются только большие мышцы. Гиря делает из вас «ртуть» с ощущением центра тяжести в одном месте, как у борцов. Ваш кор при работе с гирей постоянно в нагрузке, вы как будто завязываете на животе невидимый пояс.
В общем, двадцать минут в день вам будет достаточно чтобы почувствовать бодрость и разогнать кровь по венам - «торкнуться» так сказать, почувствовать кайф. Начните с малого, через пару месяцев можно слегка изменить питание и к следующему лету вы будете выглядеть как этот седой дяденька телом. Оптимальный объём мышц при низком уровне подкожного жира.
Кстати о жире, чтобы вы понимали. На видео спортивный персонаж с 13% подкожного жира. Соревнующиеся атлеты выступающие на конкурсах красоты имеют менее 10-8%.
Всем хороших тренировок. 🏋️♀️.
Сегодня с обеда не мог залить видео на сайт и только сейчас это произошло легко. Странно...
Единственная гиря 24 кг., оставшаяся у меня в живом визуальном виде со времён моей юности. Было их пять, две по 16, две по 24 и одна тридцать два, килограмма. С дружком Михоном жонглировали друг другу в четыре руки, хорошее было время. Да, ушло безвозвратно но, нет причин печалиться, все в памяти осталосся.
Вот, осталась только одна - гиря. Ездила по городам и весям со мной с песней. Две жены, три города, семь квартир сменила, но мне не изменила. Последняя жена не взлюбила, в гараж отправить решила. Воспротивился этому, говорю пока жив буду я, со мной будет она. Она и так и сяк - все ни как, в общем спорить устала и жить отдельно стала.
Время прошло, плохое из сердца ушло. Стоит теперь моя гирька в домашнем углу на подстилке, у моей «милки». Она пыль с неё сдувает, протирает, сама поднимает, в плейе приседает. Вижу ей нравится, моя «красавица». Так и дружим втроем, когда к ней приезжаю - в огороде играю, юность вспоминаю...
27.07.2020
Гиря один из самых древних снарядов в нашем мире. В моём мире тоже были гири, одна была в деревне моей, у бабушки Акулины, на погребице. Было это в шестидесятых годах прошлого века, с тех пор прошло поболе полвека. 30 два килограмма весила, ох и была тяжела...
И вот я, мне тогда было года три - пять, эт сейчас то уж 50 пять, подхожу постоянно к ней и пытаюсь оторвать ее от земли. Взрослые меня ругают, пугают - смотри пупок развяжется, на здоровье потом скажется. А я своё знай - поднимай...
Привёз ее в деревню мой крёстный дядя Петя, учился он тогда на шофёра аса, вез аж с Сабурмачкаса. В дороге был полтора часа автобусом, потом час поездом и три часа и километра пешком от станции до дома. Принёс в сетке авоське, нёс то на одном плече, то на противоположном.
Сейчас думаю - сколько же желания было тренироваться у старших поколений, если готовы нести гирю три часа😀 мало кто сегодня вообще берет ее в руки, а мы играли в волейбол ими, жонглировали как «дикули», устраивали шоу перед соседями.
В городе моем жил известный тренер-чемпион Николай Семёнович Агапов. Его сила в сорокалетнем возрасте, вызывала у нас восторг. Он мог сделать крест с двумя двухпудовка или перекреститься одной. Известные спортсмены ходили по улицам как живые люди и можно было подойти и поздороваться. Это сейчас они все в «думе»...
Сильный был народ в прошлой жизни - ого-го, только пил много. Кто не пил, тот пожил. Так и годы прошли, а в памяти осталисси .
Да, так о чем это я... а, о гире. Жизнь, она как гиря на плече, то на одном, то на другом - тяжеллая и бросить нельзя и не мила, а нести нада.
Что по итогу, сказать могу, чтоб жизнь казалась вам хоть как-то легкой - развивайте тело и мозг тренировкой. Гиря, штанга, все дела - помогает жить всегда. Да... вот такие дела друг, ну всем добра и мира вокруг. ))
Ну, ты, это - приходи тренироваться, если что...