Уходы в низкий сед
Хорошее упражнение из тяжелой атлетики - уходы в низкий сед в рывковом хвате.
Данное упражнение улучшает гибкость, расправляет плечи, осанка принимает формы здорового тела. Отлично укрепляет мышцы стабилизаторы и улучшается координация.
Основное положение штанга на плечах, хват широкий (достаточный для вашей гибкости), ноги на ширине таза, колени чуть согнуты - вы весь как пружина.
Делаем небольшой подсед, выталкиваем штангу в верх и подседаем под неё в разножку. Грудь впереди, штанга за головой - ищем баланс на полной ступне.
Предварительно нужно разогреть плечи, повращать палку в рывковом хвате, потянуть малую грудную.
Готовы к Евро-2024? А ну-ка, проверим!
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037