Привет всем. Как тут у вас принято говорить? Не пинайте чукчу?? Или чукча не поэт? Ну погнали.
Иногда читаю посты о том как люди хотят бросить курить или бросили но не смогли удержатся. В этом году у меня годовщина 5 лет как я бросил курить. Да и именно на 9е мая я решился это сделать. Как? Рассказываю.

Курил я с 15 лет, начал как и многие по глупости в компании таких же малолеток как и я из не очень благополучных семей. Сначала сигаретку потом две а там уже через пол года не мог не думать о сигаретах. Я просыпался с мыслю о никотине и тем сколько у меня осталось или где взять сигаретку. Летом любил ночевать на лоджии ( ширина лодджии позволяла поставить кровать) и помню тот неописуемый восторг когда просыпаясь тянулся к пачке и прикуривалсигаретку. Люди которые курят меня хорошо понимают я часто вижу как соседи да и просто люди выходя утром из подьезда своего дома и жадно втягивают дым свежеприкуренной сигаретки. Я их понимаю и мне их искренне жаль и я их хорошо понимаю я сам через это прошел. Но как же бросить курить и не сойти с ума? Сложно!!!! Но можно! Для начала нужно сильно захотеть и найти вдохновение. Посмотреть на своих некурящих знакомых или друзей и просто поставить себя на их место. Понять что они не курят потому что не считают это нужным. Это действительно абсолютно никому не нужно. Да, сейчас найдутся многие кто расскажут мне что это так приятно в компании или просто для поддержания разговора надо "выйти покурить с друзьями". Люди поверьте выйти покурить можно и сделать это можно без сигаретки. Да, да, да можно, поверьте. Да делается это не за один день и этому предшествует долгая внутренняя война но победа в ней это все что нам нужно!!! Я начанинал с того что обдумал все минусы ( у каждого они свои) и плюсы ( в моем случае их просто не было). Но главное не нужно думать что снижая дозу или таблетками можно бросить. НЕТ!!! Бросить куря вейп (ни в коем случае не хочу обидеть вейперов но один знакомый начал курить с простого баловсва вейпом. Бросать нужно раз и навсегда!!! Я просто затушил свою последнюю сигаретку в аэропорту и бросил. Я помню ее до сих пор и помню как мне было страшно, но виду я не подал и сказал жене " не бойся все будет хорошо". Да, мы решили бросить (имеено бросить а не думать что мы когда то бросим) за 4 дня до вылета. Летели мы в отпуск и вылет был наш на 9 мая. Мы сидели вечером и думали где дешевле купить сигарет которых нам на неделю надо было взять по блоку и не нашли ничего лучше как просто бросить и ничего не покупать и не курить. На эти деньги были куплены орехи, семечки и конфеты. Получилось не сильно много ( хватило на 4 дня) но это по началу помогало и не плохо помогало. Да я не оговорился именно решение которое надо было привести в исполнение было принято за 4 дня. Подумайте сами 4 часа в самолете не курим значит и остальное время можно перетерпеть. А чем занятся в эти четыре часа без сигарет не считая времени перед и после посадки? Читать специально купленную литературу для этой цели. Да все до банального просто это был Ален Карр и его известная книга "Лёгкий способ бросить курить". Тот кто думает что после этой книги он магическим образом бросит курить. Или закрыв эту книгу его будет тошнить от сигарет или каким то образом отвернет от никотина я говорю нет так не будет. И я правильно сказал что это очень сложно. Это просто нереально трудно!!! Но результат того стоит. И так, садимся в самолёт (или меняем обстановку) и читаем, думаем, читаем, думаем и снова читаем. 4 часа хватает с головой что б ее прочитать ( у каждого свой способ и место в котором он будет бросать, но я рекомендую продумать все варианты на перед, как сделал я и дальше я расскажу почему).
Почему именно самолет? Я думаю что уже понятно, не знаю как и кому а мне 4 часа не курить с моим 15 летним стажем было просто невыносимо. Мы с женой вечерами да под сериальчик да под пиваську по пачке вытягивали . Только и старались по одной оставить на утро что б до ларька, пока сигаретного, бежишь можно было покурить. Ну второе правило мое это было ехать в отель " все включено" потому что я понимал что одни орехи и конфеты меня не спасут а жрать надо будет постоянно ибо попытка прожить без сигарет это уже не первая. Вот те три кита которые меня удерживали : желание бросить, смена обстановки и Ален Карр который подсказал как это сделать и что мне будет мешать бросить. Те кто считает что его книга не способна  ни на что очень заблуждаются, он очень хорошо описывает все муки до и после принятия решения и те подводные камни которые поджидают человека на этом пути. Просто надо дочитать дальше третьей страницы и станет немного легче. Многие мои знакомые останавливались на его фразе " если вы курите сейчас то не торопитесь выбрасывать  и можете продолжать курить (не помню как там точно но общий смысл понятен)  так что поверьте эта книга может вам помоч. Есть еще одно лишение которое мне пришлось перенсти это отказ от алкоголя (полностью и на долго) да в all inclusive это даже страшно но у меня была цель бросить а не бухать на халяву. На третий день у меня была температура и меня даже знобило ( организм офигел от таких нагрузок и смена климата и палящее солнце после холодного весеннего климата средней полосы а еще и
отказ от никотина). Да смена обстановки помогает и даже через неделю по возвращении в родные стены кажется что все хорошо и тебе уже легко дышать " но не тут то было" и ты понимаешь утром идя на работу что тебе БЕШЕННО ХОЧЕТСЯ КУРИТЬ. Эти моменты главное перетерпеть и просто пожалеть себя и тех сил которые ты потратил на на то ради чего сейчас готов просто вцепиться зубами в сигарету и выссать ее жадно до самого фильтра. На следующий день пришлось опоздать на работу и идти другими путями и думать о чем угодно только не о сигаретах. Но это сейчас все воспринимается со смехом а тогда было очень не смешно. Я прекрасно помню тот момент когда осознал что меня не тянет к сигаретам и это было как говориться "по-пьяни". Мы Отмечали ДР моего друга (пили коньяк на лавке) И я осознал что я уже изрядно "под мухой" в окружении курящих людей и меня просто воротит от сигаретного дыма и "сделать затяжку " мне не то что бы противно а даже и отвратительно. Те кто хотят бросить курить и экономить этим "баснословные деньжищи" скажу сразу : не мучайте себя иллюзорными надеждами, Вы будете заедать это килограммами  сладостей или что вы там любите и Ваши финансы будут уплывать от вас гораздо быстрей чем тогда когда Вы курили и семечками вы не обойдетесь. Ведь " я уже не курю а значит экономлю и могу себе позволить эту печеньку/кексик/пироженку/сосиску/кебаб" Да вы наберете в весе и даже я не склонный к полноте набрал за первый месяц 10 кило. а там и все 15 но потом все пришло в норму. Тот у кого и так проблемы с лишним весом я рекомендую обратится к врачу за советом или к диетологу.

Прошло 5 лет и за это время мне конечно было интересно "а что же будет" если затянутся?  Поверьте я очень старался но ничего кроме одной затяжки в год (на протяжении первых двух лет) не смог сделать да и "выдыхал" я эту затяжку очень долго, на протяжении нескольких дней чувствовал ком в горле как буд то косточкой поперхнулся или просто меня пытались придушить. Тем кто хочет бросить я скажу честно - нет ничего приятней осознования того что многолетняя война окончена (не могу загадывать наперед , хрен его знает как жизнь повернет), но для меня на даннный момент она завершена и победа за мной. Когда ты просыпаешься без мыслей о сигаретах и том как бы быстрее выскочить из дома что б взять стаканчик кофе и затянуть его сигареткой. Первая затяжка была почти через год после отказа и я был изрядно подвыпивший когда просил у тестя сигарету, но сделав затяжку и хорошо прокашлявшись я попросиль лишь об одном _ выкинуть ее к черту и никому об этом не рассказывать.

Еще одним из важных аспектов это наличие единомышленника и друга, для меня это была конечно же жена (думаю без нее мне бы неудалось все это сделать), которая подтолкнула меня к этому весьма непростому шагу и поддерживала меня всю дорогу. Кстати она тоже "еще тот" была курильщик , как и я, но выкуривала пачку за два дня( самоконтроля или чего там у нее конечно же больше) но когда мы встречаем старых друзей и говорим что мы бросили и срок этот не малый на нас смотрят с удивлением ( да я и сам себе удивляюсь). И наверное главный наш  мотоив ради которого это все было сделано сопит в обе дырки в соседней комнате и я надеюсь что смогу ему обьяснить какая это гадость и почему в этом нет ничего "крутого" и "взрослого". Бросили мы конечно же заблаговременно и планировали его уже будучи некурящими родителями.  Да я смотрел на родителей как многие из нас смотрят и стараются быть на них похожими, ни в коем случае их не виню и если честно то помню не одну попытку отца бросить курить. Прекрастно помню блок жевачек "дональд" стоявший в шкафу который мне запрещено было трогать ( мне тогда было лет 7-8 и это было начало 90х ) но я не помню даже за это обиды, видимо тогда понимал какая это гадость.

Подведя итог всему вышенаписанному сумбурному потоку мыслей я думаю что тот кто действительно хочет бросить курить что то вынесет для себя ну а если ничего непонятно и "многабукаф" то сорри чукча ведь не писатель. Если есть вопросы  то задавайте буду рад ответить и помоч . Всем всего хорошего и не болейте. И кстати если там мало запятых то вот они все сбились в кучку, им холодно они греются (,",",",",",",",",",)

Да-да, всё верно, сами сигареты в этом мне и помогли. Ну и не то чтобы я сильно курил, так, покуривал в школе года два. Причём даже особо не напрягаясь - ни разу себе сигареты не покупал, потому что семья была не особо обеспеченная, карманных денег почти не было, потому то на сигареты средствам взяться было неоткуда. Тем не менее курил наравне со всеми, потому что были в классе спонсоры, у которых все стреляли.

Сейчас у меня астма и не знаю, как я совмещал бы её с курением, так что я очень даже рад, что у меня получилось бросить, поскольку на тот момент я ещё получал кайф от курения - реально штырило, даже появлялась какая-то лёгкость: поскольку никотин повышает артериальное давление и учащает сердцебиение (привет любителям успокоить нервы сигаретами) - бежалось легче и быстрее. Но только на короткие дистанции, до 1 км. То есть реальных причин бросить курить у меня не было (кроме отсутствия денег, но, как тогда говорили слухи, взрослые на работе получают зарплату и могут покупать себе сигареты).

И вот я подошёл к самому главному: как я бросил курить и больше к сигаретам не возвращался: однажды, почему-то именно перед уроком физкультуры, сидя в раздевалке и желая курить мы с одноклассниками перевели разговор на спор о том, чтобы съесть сигарету. То ли потому что тогда были в продаже съедобные шоколадные сигареты, то ли потому что мы были тупые семиклашки (дада, в седьмом классе стаж курения 2 года - это норма), но я решил поучаствовать и сожрал сигарету. Не всю, только часть, что было ужасно отвратительно. А потом побегал на физре - и под конец урока меня уже сильно тошнило. Проблеваться я так и не смог, а то могло и полегчать, поэтому с тех самых пор меня тошнило каждый раз, когда я чувствовал запах табака. Даже не дыма, а именно табака - того самого, которого я нажрался перед уроком. В дальнейшем я не мог даже закурить, потому что перед тем, как запихнуть сигарету в рот - чувствуешь запах табака, далее тошнота и такими нехитрыми играми с условными рефлексами я бросил курить.

А ещё, после окончания школы я не пью от слова совсем, но там всё гораздо проще: мне алкоголь всегда не нравился из-за запаха, поэтому пил я только за компанию, а после поступления в универ компания распалась и необходимость пить также исчезла. А, ну и ещё периодически пьяный отец - худший страх детства. Не то, чтобы я сильно этим гордился, но подмечаю, что сейчас из моего окружения мало кто пьёт даже пиво, не говоря уже про крепкий алкоголь. Вкусный чай или морс какой-нибудь предпочтительнее.

Мне 35,стаж курения 20 лет,курил обычный лайт,пробовал разные способы бросить,Аллен Карр(трижды прочитана),на спор,"воля",пластыри,жвачки,комбинировано способы выше,максимум месяц с муками.

Перед последней попыткой долго готовился морально,на этот раз в способы был выбран вейп.В день икс купил его в магазине рядом с домом выложив 8 тысяч с жидкостями,позднее стало понятно что можно было обойтись моделью за 1500-2000,но продавцы такие продавцы а я был в этой теме полный ноль.

Старт приурочил к дню борьбы с курением,31го мая и взяв отпуск на 2 недели приступил.

С самого начала дал себе обещание до конца попытки к сигам не прикасаться,не важно удачно или нет она закончится.Захотел курить,ради бога,обкуривайся жидкостью крепостью хоть 12мг никотина(а она реально берет до тошноты)+не использовать химические ароматизаторы и готовые жижки с ароматическими добавками,лишнее удовольствие от процесса ни к чему.Только голые жидкости с никотином и пустышки.

Первые несколько дней не выпускал парогенератор из рук,просто тянул каждые 5 минут(заправлено было 6мг),к концу недели голова начала воспринимать его наравне с сигаретами и когда хотел курить просто брал раз в час его.

На вторую неделю начал разбавлять примерно 1 к 1 с пустышкой и плавно перешел на 3мг с тем же графиком раз в час.Вышел на работу,теперь парил в окно как и многие и это не понты,белый налет в машине от этой дряни приходилось оттирать с стекол каждый день.

К концу третей недели запасы никотиновой жижки 6мг подошли к концу и я решив добить курение просто взял 1мг и концу 4й недели уже безбожно бодяжил пустышкой даже ее.(мой друг параллельно за компанию бросавший со мной,но совмещавший с сигаретами вернулся к курению)

2й месяц моей битвы с курением я начинал с пустышки,разбавленной для вида капелькой никотина 1мг и то это было скорее уступкой психике чем нуждой.

К началу августа уже курил просто голый пар без никотина,спокойно забывая генератор дома(пару недель назад до этого такой казус мог привести к истерике),побороть привычку к пустому пару не составило труда,не было физической зависимости как от никотина.

Трудными считаю первые 3-5 дней,дальше стал привыкать.На жидкости ушло около 1000 рублей.

Итог почти 2 года без сигарет,ни малейшего намека на возможный срыв.Если хоть кто то так бросит,буду считать что не зря это написал.=)

Сегодня утром, на рабочую почту получил такое замечательное предложение.

Кто читал книгу "Лёгкий способ бросить курить" от Аллена Карра, поймут всю боль этого предложения.

Для тех кто не в теме, объясню: Аллен Карр был (к сожалению он умер) ярым противником любых заменителей курения, таблеток, пилюль, жевательных резинок, ингаляторов и вообще всего, что якобы помогает бросить курить, а на деле все наоборот. Интересно, создатель данных таблеток, вообще читал книгу Аллена Карра?..

Это кощунство, дамы и господа!