Яиц вам в ленту!

Каждый раз, когда попадаются статьи, посты и видео про суперфуды и там нет яиц — по моей щеке скатывается скупая мужская слеза 😭 В посте напишу, за что я их так люблю и почему эта любовь взаимна!

Сколько яиц можно есть?

Вообще, достаточно много. Cо стороны сердечных заболеваний — 2 целых яйца в день хоть каждый день, а если не каждый, то и 4-5 норм и ничего вам не будет! + мета-анализ.

Что с холестерином?

Кроме того, что он бывает не только плохой, его уровень в крови слабо зависит от холестерина съеденного, тем более из яиц (там он еще и с лецитином, что вообще зашибись). Короче, переживать не стоит.

Усваиваемость белка

Есть специальная шкала биодоступности белка из разных продуктов. Яйца — лучший природный источник белка, по этой шкале у них 100 баллов, потому что они взяты за эталон. Организм может использовать 94% такого белка. Потом появились изоляты протеина, у них баллов чуть больше.

Самый полезный способ приготовления

Какой хотите, вообще пофиг Тема большая и интересная, но если коротко, то любая термическая обработка пойдет на пользу биодоступности, желательно на слабом жаре и не дольше 10 минут. Меньше всего под это подходит жарка на масле и запекание в духовке.

Мыть или не мыть?

Я мою, мне норм.

КБЖУ — просто прелесть!

Среднее яйцо С0 — 70 г
Калории — 110
Белки — 9 г
Жиры — 7.5г
Углеводы — 0.5г
На 100г — 157 ккал/12г/11г/1г .Где вы ещё такое найдете?

Съешьте сегодня парочку в честь праздника

Яйца дешевле мяса, их быстрее и удобнее готовить, чем мясо или любой другой белок, они дольше хранятся как сырые, так и вареные (в том числе и без холодильника) и при этом ничем не уступают как в пользе, так и в вариантах приготовления. Удобно дозировать штуками, при учету калорий легче считать ❤️

Веду канал в телеграме. Иногда пишу на Пикабу:
"Лимонная, блин, вода... поговорим о святом!"
"Ответ на пост «Правильное сочетание приема витаминов и ... »"
"Как правильно взвешиваться?"
"ТОП 3 недооцененных и переоцененных продуктов для похудения!"

Мы худеем!

3.8K постов20.6K подписчиков

Добавить пост

Правила сообщества

В сообществе соблюдаются нормы взаимного уважения и правил приличия.

Категорически не допускаются личные оскорбления, хамство и флуд не по теме.

Вы смотрите срез комментариев. Показать все
36
Автор поста оценил этот комментарий

Ты проснешься на рассвете,
Слышишь, как смеются дети,
Лишь бы только бы были эти….ЭТО ЯЙЦА

раскрыть ветку (5)
13
Автор поста оценил этот комментарий

Яйца, яйца – планета вся любуется

раскрыть ветку (3)
6
Автор поста оценил этот комментарий

Яйца, яйца – из них выходит курица

раскрыть ветку (2)
8
Автор поста оценил этот комментарий

Яйца, яйца – все линии плавные

раскрыть ветку (1)
6
Автор поста оценил этот комментарий
вращаются забавно
2
Автор поста оценил этот комментарий
Предпросмотр
YouTube3:55
Вы смотрите срез комментариев. Чтобы написать комментарий, перейдите к общему списку