Зарядка точно не помешает.
Больше 10 кг поднимать запретили, потому что боятся отслойки сетчатки. Если у вас с ней всё в порядке (нет непигментированных разрывов) и растяжение не очень сильное (если близорукость, то до -10, скажем), вероятность порвать сетчатку невелика. Вообще, здесь не вес сам по себе важен, а то, насколько вы напряжены. Опасно поднимать тяжести на пределе возможностей.
Полезно ежедневно проверять глаза по очереди (просто один глаз закройте и рукой помашите, убедитесь, что видите везде). Иногда люди не замечают, что один глаз стал хуже видеть, а время здесь дорого.
вот еще держи (не подумайте что ради кармы)
Но есть там и бездельники, которые вроде как создали страницу, им там все удачи пожелали, они позанимались да и забросили, хотя результат и у них есть.
Собсна, сайт okozorko.ru
Сам я начал заниматься 15 февраля 2015, то есть вот недавно, при этом результат у меня уже есть - еще недавно сидя даже на 1 парте я ничего бы не увидел с доски (я студентота), сейчас же, спустя 10 дней, я вполне могу не торопясь разглядеть что-либо, хотя сегодня была лаба и я там когда торопился переписывать с доски все-таки не успевал все разглядеть как положено - не напрягаясь.
Я могу добавить лишь пару моментов из своего опыта, что, к сожалению, не сделал автор. Во-первых, я считаю, что сначала стоит сделать гимнастику, и лишь затем пальминг. Я думаю что мышцы сначала разомнутся, приток крови увеличится, в пальминге мышцы расслабятся отдохнут, а затем уже им будет легче настроиться на таблице. Затем, что в гимнастике не стоит делать больше ну скажем 10 повторений на 1 тип упражнения. Ну максимум 10, хотя я сам делаю 5. Просто некоторые на том сайте пишут что делают по 100 раз, а результата нет. Тут я подвожу к самому главному.
Делать все нужно в хорошем настроении, думать о хорошем и, сужу по себе, о добром и вечном - любви например :))) В общем, нужно вызвать приподнятое настроение. Я стараюсь делать в хорошем настроении, но чтоб прям ваще было всего 1 раз - и в тот день я улучшил результат на 30 см. Собственно, прикладываю результат до вчерашнего дня - больше не влезло, да и с утра сегодня я не сделал как следует. Удачи вам, верьте в себя, и не слушайте вредных советов.
Подписался.
по большей части вся информация есть на том сайте, я лучше распишу тут некоторые спорные моменты которые выжал из форумных обсуждений того сайта, чтоб вам не тратить время.
С 15 по 24 я не учился, поэтому мог спокойно с утра заниматься столько, сколько потребуется. Во время учебы утром я не каждый день могу заниматься, поэтому перенес занятия на дневное время. На этом с распорядком все, просто 2 раза в день стараюсь делать. Еще пытаюсь сидеть подальше от компа но часто забываюсь, тем не менее я хотя бы могу смотреть с большего расстояния с комфортом, подсветку когда читаю тож убавляю.
Теперь сами упражнения.
По поводу гимнастики я вроде все сказал, делаешь старательно, не торопясь, разумное количество раз, причем змейку не больше 1-2 раз.
Затем следует пальминг. Здесь есть пара моментов. Я сижу столько, сколько потребуется мне, а это минут 10. Тут все индивидуально, но хочу сказать что не следует пускаться в крайности, тк основная работа выполняется лично тобой, а не в результате только гимнастики или только пальминга. Разминка и расслабление лишь помощь, подготовка.
Во время пальминга важно привести в порядок мысли, стараться думать о хорошем - опять же, без фанатизма, без всяких "образов молодости" и ощущения себя полубогом, просто расслабься, представь как видишь вдаль хорошо там, как на таблице буквы становятся чётче.
По поводу таблицы. Находишь расстояние с которого четко видишь самым слабым глазом. Немного отодвигаешься, так что вроде что-то видишь, а вроде уже не так классно. Листом бумаги заслоняешь второй открытый глаз, другим
Если не получается разглядеть буквы сделай "бабочку" - поморгай то есть на таблицу секунд 5-6. Если спустя время снова не получится, сделай шажок вперед. Что-то еще хотел добавить, забыл.
Результат я замерял рулеткой от края глаза.
Задавай вопросы если что, я вроде все что мог написал, вспомню - дополню.
http://okozorko.ru/2013/04/28/moj-opyt-vosstanovleniya-zreni...
Меня лично раздражает куда-то торопиться, от этого только хуже получается, поэтому по утрам перед учебой не особо качественно выходит.
Про дневник не очень понял что ты имеешь ввиду. Как я замечаю результат не только в дневнике?
Но тут есть тонкости. Норбеков пишет что мол нужно почувствовать себя полубогом или типа того, дескать это ключевой фактор быстрого выздоровления. Я считаю он ошибается, тк непонятно чем ты платишь за такие затраты сил и тд, поэтому я просто стараюсь не думать о плохом, а думать о хорошем - это как минимум расслабляет. Да и не о материальных благах я думал, или как вылечив зрение я устроюсь на хорошую работу и буду получать кучу денег, а о чем-то более... добром, что ли) Просто у каждого своя радость.
Если у тебя -4 и ниже, то увы, это уже никак не исправить.
У меня у самого -4,5 и -5 - я перечитал сотни литературы и Жданова и Брофмана и ходил на процедуры коррекции и сам зарядки делал - только зря потраченное время. У меня явно не ложная близорукость и зрения такими простыми способами не исправить. Видимо только хирургия.
Так что мой совет - не трате время, если вам минус ниже 4.
Если сделать операцию и заниматься гимнастикой, есть возможность, что зрение опять не упадёт до моих -4?
До операции была миопия высокой степени.
В клинике правильно говорят, окончательная рефракция устанавливается не сразу, в течении пары месяцев, тем более при МВС.
При миопии высокой степени бывает регресс после операции из-за гиперплазия эпителия. В этом нет ничего страшного.
Иногда спазм бывает, необходимо проверится на расширенный зрачок и убедится либо в первой варианте либо во втором и решать вопрос о необходимости второго этапа операции и убрать до конца миопию, если таковая осталась.
Удачи вам!
Можно ещё один крохотный вопросец: проверка на расширенный зрачок показала - 100% на левый и на правый тоже 100, хотя без расширения правый едва ли 50%. Правый прикидывается?
100 процентов это острота зрения. Прибор же показывает рефракцию с минусами и плюсами. С данными по рефракции можно было бы более точно сказать. А из того, что вы сказали, можно лишь с большой вероятностью предположить спазм аккомодации на правом глазу. Лечится медикаментозно с помощью мидриатиков (ирифрин на ночь). Но лучше ждать, весьма вероятно, что и само пройдет. Или использовать слабые плюсовые очки (+1 например) для работы вблизи, это расслабит мышцы глаза и спазм так же может исчезнуть. Но данные бы рефракции увидеть на узкий зрачок и широкий...
Но как-то мне лень было :с
Пожалуй, займусь этим вплотную
Так вот, о чём я. Попробовать стоит, ничего, кроме времени, ты не потеряешь. Недельку/две позанимался - прогресса нет - в топу, прогресс есть - занимаемся дальше
Утрируя, можно сказать: если половина глаза поражена некрозом, гимнастика не поможет :)
Про эти упражнения врачи не скрывают, особенно те, что в государственных поликлиниках) однако, когда у тебя -7 они не помогут. разве что приостановят резкий спад зрения (решила это написать, потому что заголовок гласит о "вау системе" без уточнения ;) )
Есть множество даже аппаратов для тренировки глаз. Например, "Ручеек".
Просто у меня плохое зрение и я через все это проходила. Но мне не помогло - сказывается частично наследственность.
У далеких 90х-00х была "Клиника Федорова" весьма популярна. Там как раз делали упор на эти упражнения. И многих помогало. Честно, очень даже могу ошибаться в названии, мне тогда было лет 7, когда я там была. К сожалению, сейчас руководят там другие люди, насколько знаю, так что "они уже не торт".
Захотелось поделиться просто :)
Так что не надо, говорить, что в клиниках говорят об операциях. Раз вы пришли в такую клинику, значит конечно они вам не будут предлагать самим что-то пробовать, на то вы и сами пришли на операцию. А врачи очень даже не скрывают о методах тренировки зрения. Просто помогает она далеко не всем, на это множество причин. :)
закрепить на окне точку (просто кружок черной бумаги 5 мм в диаметре) и выбрать точку вдали. смотреть одним глазом 30 сек на точку, а потом 30 сек вдаль. Так повторять 15 мин для каждого глаза.
Это упражнение не особо помогло, я постоянно носил и ношу очки. В течение пяти лет зрение ухудшилось (на момент обнаружения левый глаз был -2, правый - 0. Где-то к 9 классу стал левый -2,75, а правый -1. И на этом застыло. До окончания школы я исправно к ним ходил и все также -2,75/-1.
Сейчас на 3 курсе, очки снимаю лишь чтобы поспать.
И раз сейчас ты на 3 курсе, то понимаю, что ты был у них уже после смерти Федорова. Я была в год смерти и следующий. Потом ушла.
В детстве планово ложился в стационар в гос больницу лечить зрение. Для близоруких (миопия слабой степени или средней степени) там был тренажер "ручеек", какая то анимация на компьютере, специальные очки мигающие попеременно красным и зеленым светом (я так понял система - раздражение/успокоение глаза), ванночки для глаз (открытые глаза "кладутся" в специальные "рюмочки", к рюмочкам подключены провода и еще электроды крепятся на спине), всего было 4-5 упражнений, плюс уколы витаминов и капли в глаза, и таблетки от спазмов, типа ношпы.
Так что для слабого нарушения зрения шансы небольшие есть при тренировках и это не сильно скрывается квалифицированными/опытными врачами.
Для сильной близорукости упражнения тоже полезны , но не панацея. И конечно не у всех получается улучшить свое зрение, это, увы, не "чудо-методика", хотя и в определенной степени рабочая.
А еще в клинике Федорова мне нравилось упражнение, где давали компьютерный пистолет, подключенный к телевизору и надо было с определенного расстояния с попеременно закрытым глазом попадать в цели на экране, которые двигались. Это было веселая тренировка для детей.
Абсолютно согласна, что методика рабочая, но не 100% :)
Если вы пробовали и у вас не получилось,это значит,что вы либо сдались через короткий срок,либо НЕПРАВИЛЬНО выполняли упражнения. Вот и все дела. Нет никакой наследственности на зрении,это простые мышцы и никакой магии,мышцы натренировать может любой,независимо от первоначальной ситуации.
Более того, я даже опробовал метод несколько лет назад: 2 месяца ежедневных "тренировок" для глаз, вдали от цивилизации, в глухой деревеньке, ни телевизора, ни книг, - результата 0. как было тогда -3, так и осталось.
И в клинику ездила, курс лечения был, и дома делала, и аппарат купили домой. Да, тренировала глаза.
Да, в 9 лет забросила. По разным причинам, это уже мое дело. Тренировки помогают не падать слишком резко зрению. Ибо мне говорили, что к 10 годам будь хуже, нежели -3,-3,5. Но они не всем могут 100% помочь. И это факт.
зрачок сужается и меньше солнечных лучей попадает внутрь глаза
мы помним, что внутри глаза близоруких людей фокус не на сетчатке
чем больше лучей попадает внутрь глаза, тем больше идет их расхождение (на сетчатке будет большое пятно, а не точка как в норме)
зрачок сужается - меньше света проходит внутрь глаза, на сетчатке будет пятно, а не точка, но уже меньшего диаметра - следовательно лучше видно (чем меньше, тем лучше)
комп. очки также как зрачок ограничивают поток света, меньше лучей внутри глаза, и на сетчатке проецируется в результате не пятно, но точка, и уже меньшего диаметра - видно как бы получше в них становится
На днях проверялся, зрение осталось без изменений, но астигматизм уменьшился немного
помогают они или нет - вопрос спорный, слишком много факторов оказывают влияние на зрение, чтобы дать однозначный ответ
Лучшее из всего, что я видел - это методика Агеева Ильи.
Сам занимался по ней
Восстановил ли я зрение? Скажу сакральную фразу, которую повторяют 99 процентов людей, пытающихся восстановить зрение - пробовал, пару недель позанимался и забил на это дело, но чувствовал, что зрение улучшается
Банальная усталость глаз как "синдром студента или геймера" как у тс не в счет.
Кто-то с содой худеет, кто-то водкой рак лечит, кто-то волшебной таблицей миопию, все надеятся на чудо.
Была студенткой годами делала эти упражнения, наивная молодость и отсутствие информации называется.
А почему не сработает?
А что, минус может быть не только от миопии? У меня как раз миопия
Но офтальмологи ведь поставили диагноз, раз миопия, значит сказки не будет. Глазное яблоко уже в измененной форме.
Чушь. Глаз никак не удлиняется от того, что у вас спазм.
Плюнула на все, 10го ласик делать буду
У меня врожденная дальнозоркость. с правым глазом еще ничего, а вот с левым совсем все плохо. на проверочной доске у окулиста вижу им только Ш Б и то смазано...
Так же могу разглядеть с 6-и метров буквы, но не так быстро, как при стабильных занятиях. Если перестаешь заниматься, острота зрения незначительно снижается, и не так быстро наводится резкость. Каждый день/неделю острота зрения то лучше, то хуже, не стабильная короче. Просто нужно делать упражнения один раз в день, или через день, для поддержания "хорошей формы".
Зрение -1 (16 лет). Как думаешь какой будет период восстановления если делать все каждый день ?
А на счет компьютеров и телефонов,то долго-ли ты за ними сидел? Или глаза целый день отдыхали?
А когда уже буду заметны первые результаты,я уже занимаюсь две недели,и все тоже самое (но я в то же время сижу за компьютером)
отец занимался, на 21 день только видимое улучшение появилось, со 150 до 240 прыгнул, к 25 дню 300, и 400 к 41 дню это левым глазом, так что продолжайте заниматься, экспериментируйте с движениями в упражнениях, может амплитуды не достаточно
И еще вопрос,вот то что я сижу за компьютером это сильно-ли замедляет мой результат? P.S И почему утром я вижу в 2 раза лучше,это у всех так?
С утра всегда зрение лучше, вернее сказать после сна, к вечеру глаза устают. Если 15 часов в день таращиться в монитор с расстояния 30-40см, и никуда больше не смотреть, ни к чему хорошему это не приведет, делайте пальминг во время работы за компьютером, и смотрите куда нибудь в даль на улицу, каждый час хотя бы
Я уже писал тут 4 месяца назад, ситуация с того времени не изменилась:
"Пик остроты зрения только в период стабильных занятий, это когда видишь все вокруг в мельчайших деталях. Когда перестаешь заниматься, постоянное зрение как и пик отстроты зрения чутку снижается чем при постоянных занятиях и может упасть сильнее на небольшой период времени, такой же период спада как при тренировке зрения, от пары дней до недели, потом возвращается обратно в норму. Но после пары тренировок зрение заметно улучшается, можно разглядеть детали как в свой лучший период времени для зрения. Поэтому примерно раз в 1-2 месяца, когда я замечаю снижение остроты зрения, когда глаза в напряжении, делаю упражнения и все приходит в норму. В повседневной жизни дискомфорта по поводу "плохого зрения" не испытываю, лица различаю, бывает что бы надпись прочитать - нужно немного поднапрячься и вуаля! =)"
Привет! Можешь сказать пожалуйста, через столько лет. Сколько сейчас зрение? И в общем отношение в восстановлению зрения на данный момент?
могу скинуть полностью весь курс восстановления зрения Жданова)
Автор, спасибо большое за дельную статью! Надеюсь, вскоре снова буду видеть панорамным зрением на полную.
А вот Бейтс - в этом есть разумное зерно, но надо пробовать.
Вы его "теорию" строения глаза-то видели? Это же бред сивой кобылы.
И так опять захотелось поверить в эти методики и "прокачать восприятие" :)))
Если кратко - помогает.
Я за 4 дня стал видеть на 2 строчки больше.
https://vk.com/12kkkkk?w=wall-49597365_1085
Отнюдь — то, что упражнения некоторым помогают, никак не подтверждают бредовую развенчанную много лет назад теорию строения глаза Бейтса.