Вопрос про витамины⁠⁠

А для профилактики,лучше пить витамины в таблетках или лучше овощей и фруктов кушать больше.Почему спрашиваю,постоянно везде говорят что овощи и фрукты в наших магазинах только с виду красиво выглядят,но все практически выращены с нарушением технологии и никаких там уже витаминов нет.Дачи нет и купить могу только в магазине овощи и фрукты.И посоветуйте какойнить комплексный витамин общетонизируйщий и общеукрепляющий(короче от всех болезней)),пусть даже дорогой,если у вас есть опыт приема таких комплексов))