Вопрос по тренировкам с собственным весом
Вопрос к тем пикабушникам, которые давно и успешно занимаются с собственным весом. Посоветуйте пожалуйста, какими базовыми упражнениями дополнить мою силовую программу.
3 дня в неделю дома делаю отжимания и скручивания по 5 подходов.
3 дня в неделю на турничках делаю австралийские подтягивания + отжимания на брусьях по 5 подходов.
Разминку и заминку тоже делаю. Берегу спину ибо есть там проблемки, поэтому стараюсь исключить осевую нагрузку. Один день в неделю отдыхаю.
Хочу дольше тренировку, планирую к домашней тренировке добавить приседания без веса.
Вопрос: какое базовое упражнение добавить к уличной тренировке, что б не было пересечений по нагрузке и тож делать 5 подходов?
Может какой-то аналог мостиков на турниках?)
По поводу тренировок 6 дней в неделю - я так привык благодаря книжке Пола Уэйда, мне норм.
Физкультура и Спорт
5.9K постов15.1K подписчика
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*