Вопрос по тренировкам с собственным весом⁠⁠

Вопрос к тем пикабушникам, которые давно и успешно занимаются с собственным весом. Посоветуйте пожалуйста, какими базовыми упражнениями дополнить мою силовую программу.

3 дня в неделю дома делаю отжимания и скручивания по 5 подходов.

3 дня в неделю на турничках делаю австралийские подтягивания + отжимания на брусьях по 5 подходов.

Разминку и заминку тоже делаю. Берегу спину ибо есть там проблемки, поэтому стараюсь исключить осевую нагрузку. Один день в неделю отдыхаю.

Хочу дольше тренировку, планирую к домашней тренировке добавить приседания без веса.

Вопрос: какое базовое упражнение добавить к уличной тренировке, что б не было пересечений по нагрузке и тож делать 5 подходов?

Может какой-то аналог мостиков на турниках?)

По поводу тренировок 6 дней в неделю - я так привык благодаря книжке Пола Уэйда, мне норм.