Сделал список продуктов на неделю! Всего 10 пунктов и небольшая загадка в конце⁠⁠

Привет, короче решал одну задачку для человека, посидел пару часов в экселе, чтобы вы могли прочитать это за 50 секунд и ничего не сделать.

Что от вас надо:

1) Прочитать, 2) Купить 3) Съесть 4) Понять, что здоровое питание — это не басни с другой планеты, а вполне реализуемая история, если захотеть.

С этим списком наберете 70% от необходимой нормы одной очень важной штуковины для вашего здоровья. Если кроме этого в вашем рационе будет ещё хоть что-то, кроме эклеров, то остальные 30% за вы наберете даже не моргнув, поверьте! Итак:

На неделю:

1. Апельсин (4шт), яблоко (3шт), авокадо (1шт) — по одному фрукту в день-то осилить можно?

2. Фасоль красная (220г) — идеально, если сделать "чили con carne" на три раза, можно даже без "con carne", просто чили без мяса. Дойдут руки — выложу варианты своего рецепта.

3. Овсяные хлопья (3 порции) — вот пост про мою овсянку на завтрак и о кашах вообще.

4. ЛЮБАЯ цельнозерновая крупа — одна порция, один раз в неделю, всего лишь.

5. Три раза сделайте себе салат, пожалуйста. Накидайте любых овощей на 160г. Сверху посыпьте пол чайной ложки семян чиа.

6. Шампиньоны 500г — сами придумайте куда их пустить, я на них яйца жарю.

7. Морковь (3шт) сырую.

8. Свекла (1шт) — отварить, остудить, нарезать на 22 кусочка, посолить, положить к основному блюду, растянув на 2-3-4 раза.

9. Тыква (450г) — нарезать, отварить, съесть по примеру выше. Я чищу после варки, так легче.

10. Миндаль (20 орешков) — придумайте сами.

Всё...

11. А далее — всё, что хотите (ну почти).

Итого:

→ 580 рублей по ценам города миллионника;
→ 3069 ккал, или всего 24% недельной калорийности. Надеюсь очевидно было, что это не весь рацион, а лишь та его часть, что нужна для конкретной задачи :D

Предлагаю размять мозги в комментариях и написать, с чем именно такой набор должен помочь?

Пост-продолжение на примере поучительной истории уже есть в моем телеграме, на днях дополню, расширю и тут тоже выложу. Всем здоровых отношений с едой!

Ещё посты на Пикабу:

Хочу отказаться от сладкого — ничего не получается!!
ПП рецепты — это плохо И вот почему! (пост в тему)
"Температура воды (для приема внутрь)"
"Последний жир в области живота. План действий"
"Белый рис, воровство, куры и витамин B1. Причем тут здоровое питание?"