Психологическая техника "Очищение"

Психологическая техника "Очищение" Внутренний диалог, Психологическая помощь, Личность, Психотерапия, Идеал, Совершенство, Дневник, Чувства

Эта проверенная временем техника, с которой вы явно встречались. Похожие практики существуют как в западной медицине, так и в восточных методах.

Итак, найдите себе полчаса времени. Перед этим отключите все источники информации, телефон, компьютер, телевизор. Отправьте вашу семью погулять или в магазин. Минут пятнадцать потратьте на успокоение. Просто сядьте, расслабьтесь, успокойтесь, закройте глаза. Важно выдержать десяток минут погруженным в себя, а не на внешний мир. То есть прогнать мысли о работе, родственниках, друзьях, идущем сейчас сериале, всё ли купят отправленные в магазин члены семьи и так далее. Это важно! Прямо отсеките всё!

Далее осмысленно представьте все текущие проблемы в виде, например, логотипа или иконки на рабочем столе. Например, неудача в проекте на работе, отношения с мужем/женой, машина не работает и на работу выходить не хочет, тут напрягают, здесь бесят, там выводят, а вот это вообще не в какие рамки. Теперь у вас есть четкий и ясный, осмысленный список всех волнующих вас проблем.

Далее встаньте голыми ступнями на пол. Прошу вас отнестись серьезно. Точно так же вы будите действовать у профессионального психолога, но без циничной ухмылки. Почувствуйте единение с полом. Представьте как капилляры ваших ступней соединяются с порами бетона в перекрытиях или структурой дерева в полу и уводят по каналам в землю (если есть возможность, то лучше сразу встать на землю голыми ногами, естественно, летом). Визуализируйте эту связь с собой и землей. Теперь медленно представляйте как весь список ваших проблем спускается  из вашей головы в шею, опустошая её от негатива. Далее через все тело через эти капилляры уходит в землю. Грудь, живот, ноги, ступни... медленно визуализируйте как все эти проблемы буквально выходят из вас в землю. И вот представьте как после душа, вся грязь с вашего тела утилизировалась в канализации, так и ваши проблемы уходят в пол, оставляя всего человека кристально чистым, свободным от проблем. Хотя бы на выходные, праздники или отпуск, потому что проблемы и трудности, это органичная часть жизни человека. Главное вовремя с ними бороться и предотвращать.

Эта техника была и есть в арсенале отечественных психологов и психиаторов. В ней главное максимально подробно все визуализировать, прочувствовать и "войти" в неё. Чем больше вы настроитесь, тем больше эффекта она даст. А если "хи-хи", да "ха-ха", думаю, и смысла читать текст нет.

Психология | Psychology

19K постов57.8K подписчика

Добавить пост

Правила сообщества

Обратите особое внимание!

1) При заимствовании статей указывайте источник.

2) Не выкладывайте:

- прямую рекламу;

- спам;

- непроверенную и/или антинаучную информацию;

- информацию без доказательств.

Подробнее