Практическое упражнение «не беспокойся»
1. Назначьте время для беспокойства
2. Для начала выберите конкретное и регулярное время, место
и длительность "периода для беспокойства". Например - 18:00, кресло в гостиной, 20 минут.
3. Сделайте это место комфортным и свободным от отвлечений; не следует также выбирать время прямо перед сном.