Похудение, идем дальше, общая цифра -32 кг⁠⁠

Красавчик, держись дальше.

Алкоголь исключил, бухал сильно или по другой причине?

Ебануться. Я в свои 46 ещё не пристрастился к алкоголю, а они в 27 уже завязывают... Пипец!

Результат агонь, парень, ты молодец. Но бля, в 27 лет год как завязал? Это ж сколько ты успел выпить, если в 27 ачивку взял за завязку?

как-то так. 32 кг за 4 месяца.
6 размеров одежды.
фоток до нет, после - не будет, все равно себе не нравлюсь еще.
план - 90 кг к НГ, но уже не уверен.
питание диабетика, стол номер 5-п.
Полный отказ от сахара, алкоголя, жаренного, острого, мучного, вредного. плюс ходьба по 10-15-20 км в день вне зависимости от погоды, настроения и желания.

Есть ли влияние отказа от алкоголя на организм?

А, тоесть вопрос только в превышении нормы калорий? Понял, спасибо. Просто многие пишут отдельным пунктом что пить бросили, но если вопрос только в калориях смысл об этом писать? Это как сказать что сидишь на диете и отдельно добавить что блины со сметаной тоже не ешь.

Отличный результат! Выше уже написали что помолодел. Я вот что спросить хочу, алкоголь бросать обязательно? Я вот раз в неделю выпиваю, не бухаю прям, но какое-то колличество алкоголя употребляю и отказываться от этого не хочу, а скинуть десяток кг хочется. Вообще без вариантов? Или может какой-то определённый алкоголь пить нельзя?

Вопрос:Сколько вам лет?

Какой вес/рост?

Круто. Считаем.

24 часа -8(сон) -8(работа) -2(дорога)-1(есть)= 5 часов остаётся.

И из этих 5 часов треть тратить на спорт? Грустно

С наступающим 😉

Автор, не так легко похудеть, как удержать.

Вот стандартный цикл сброса-набора веса у худеющих:

1. Фаза похудения. Длится несколько месяцев (пока худеется). Здесь всем заправляет дофамин, который собственно и мотивирует человека двигаться к цели. За счёт дофамина дефицит энергии переносится легко и просто.

2. Фаза удержания. Длится в среднем год. Здесь начинается монотонная работа по удержанию веса. Человек получает удовольствие от своего тела, возможно, строит новые цели, поэтому вес держит.

3. Фаза срыва. Дофамин машет ручкой, потому что всё со временем приедается. И человек остаётся один-на-один с ограничениями. Человек (возможно, не специально) ослабляет ограничения, мозг это вознаграждает. Учитывая, что лишний вес возвращается не мгновенно, человек допускает послабления всё чаще и чаще.

4. Фаза набора веса. В какой-то момент человек замечает, что начинает набирать вес, пытается вернуть ограничения, но дофамина больше нет - ограничения переносятся тяжело. Через некоторое время человек возвращается к прежнему комфортному образу жизни и нажирает всё обратно.

честно что уже не так строго соблюдал диету, в основном это просто тренировке в зале по полтора часа в день - бег на дорожке и гантели. Последнее время у меня не всегда получается правильно питаться.

Вот вы сейчас уже в 3 фазе.

Дрищ! ;))

Блять, я тоже так хочу. Все, завтра пиздую в спортзал и беру абонемент на год. Пора признать, что в домашних условиях бургеры мою волю вертели на своей котлете в мазике(

Как круто, вы молодец! Огромный труд и преодоление себя! Мне худеть не нужно, но бодрости телу следовало бы добавить, а я ленюсь. Третий год два раза в неделю хожу в бассейн (занимаюсь с тренером) , но от бассейна чувствую лишь пользу для спины, ну и мне просто там нравится, недавно добавила две домашние тренировки по видео, надо бы три, но понимаю, что не вывезу и брошу, пока как-то так, действую по принципу лучше делать хоть что-то, чем не делать ничего, а вы каждый день занимаетесь, завидую вашей силе воли ✊

Перешёл в леруа работать судя по форме, через год вообще себя не узнаешь )))

Полгода? Там просто скидки классные, при оплате на длительный период.

Круто. Считаем.

24 часа -8(сон) -8(работа) -2(дорога)-1(есть)= 5 часов остаётся.

И из этих 5 часов треть тратить на спорт? Грустно

88 - это на третьем фото?

Блин, парень, я тебя не знаю, но хочу написать, что ты оооочень крут! Из 40 в 20 прыгнуть это конечно офигеть. Стал выглядеть просто шикарно :)

Боткина.

"-18 кг, не помню точных сроков, есть пост в профиле"

Ну так потрать 30 секунд перед написанием этого поста и посмотри в профиле, когда написан предыдущий.