Подтягивания в шапке дважды в неделю
Всем привет.
В 2023 году я решил что приведу себя в форму.
В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.
С 23.03.23 по 23.06.23 я ровно 3 месяца почти каждый день делал один подход с 5 подтягиванием для формировании привычки ( подробнее тут Подтягивания каждый день в шапке 23.06.23. Последний пост)
Нагрузка на этой неделе была следующей.
Отдых между подходами 3 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Среда
1) Подтягивания: 4-4-5-4-5-4
2) Отжимания: 8-8-10-10-10
Итого: 26 подтягиваний и 46 отжиманий
Видеоотчёты от 09.08.23
Суббота
1) Подтягивания:4-4-6-4-5
2) Отжимания: 8-8-8-10-15
Итого: 23 подтягивания и 49 отжиманий
Видеоотчёты от 12.08.23
Всем большое спасибо за любую активность , желаю всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на след неделе !
