Всем привет! Два дня назад вместо подтягиваний в этот вторник, среду и четверг я обещал снять в эти дни свои велотренировки чтобы вы не остались без контента !
Видеоотчёт от 27.04.23
Скорость видео увеличена в 25 раз.
Итого: 303 ккал сожжено, потрачено 38 минут , проехал 10.6 км.
Завтра возобновляю посты с подтягиваниями!
Всем спасибо кто следит за мной, также выражаю благодарность за любую активность в моих постах! Увидимся завтра!
В тренажерном зале за 45 минут проработали бы разные группы мышц и сожгли бы столько же калорий, а здесь 40 минут езды и только ноги ....
У меня на компе видео есть, которое датировано 2005 годом. Автор - Александр Назаренко (можно на ресурсах найти). В нем расписаны все основные упражнения (и ошибки, которые можно допустить) на все группы мышц на самых распространенных тренажерах.
У тренера в любом зале можно попросить написать вам на 2 недели (по 3 похода в спортзал в неделю) программу, чтобы за этот период прорабатывалось все тело. Количество подходов/повторений вам распишут, а килограммы можно подобрать самому постепенно увеличивая нагрузку. За месяц посещений уже сам будешь понимать, что и как делать. Мильёны не нужно платить тренерам.
Плюс еще нужен дефицит калорий каждый день, чтобы сбросить вес.
А езда каждый день на велотренажере - такое себе "развлечение".
Я за 13 лет семейной жизни "вырос" с 90 до 124 кг при росте 190 см.
Мне недавно стукнуло 39 и чёт как-то стыдновато стало за свое тело. Вспомнил про видео - пошел в спортзал (у нас рядом школа и там небольшой зал есть) где 1 посещение ~ 1$/час. Тренеров нету, людей мало, работаю по видосу с малыми весами. за 2 недели минус 6 кг ...
