Ответ на пост «13 правил для организации домашних тренировок»⁠⁠

Есть только одно правило.
Нужно раз в день заставить мышцы вспомнить, что ты ещё живой.

Состав минимальный такой:
15-20 приседаний
И планка - от 10 секунд
Увеличиваем время и количество каждую неделю по возможности.

Работают все группы мышц. Этого достаточно! Можно десятку раз отжаться если ты ещё не развалился.
Все остальное уже извращения на ваш вкус. Лучше погулять.

Сразу с утра нагрузка не советуется. Нужно проснуться и умыться. Если потратишь ещё 15 минут днем и вечером за пару часов до сна, организм будет доволен.

Введите хотя бы эту привычку для начала, а потом уже коврики/кроссовки покупайте и думайте про индивидуальные тренировки.

Дедлайн 2 недели. Если не войдёт в привычку значит тебе нужна «мамка», которая будет тебя пиздить, чтобы ты занялся собой или тебе просто на себя насрать.

Сам за компом торчу с пеленок, занимаюсь IT продуктами, со спиной у меня свои разборки)). А чтобы убрать зажимы в шее я делаю это.