Я тоже, хотя везде и пишут что это не помогает, что так только хуже, но это не про меня. Неделю вставала по первому звонку, пыталась приучить себя, от этого ещё больше портится настроение, в итоге остановилась на одном переводе на 15 минут и после второго будильника встаю нормально, насколько это вообще можно в 5:15 утра😑
я ставлю минимум три перевода по 15 минут и высыпаюсь как боженька, ещё с универа такая привычка, более 10 лет. ещё один плюсище - в каждый такой 15-минутный промежуток снятся дополнительные сны
Да, бывает за эти 15 минут высыпаешься лучше, чем за целую ночь. И главное мозг привыкает к такому режиму и после первого будильника, быстро и с благодарностью снова засыпает)
У меня так не работает, я всегда начинаю мысленно думать, что 15 минут это так мало,хотя может и хватит, и стараюсь быстрее уснуть переживая, что не успею... короче, только нервничаю лежу 14 минут и засыпаю на 15. Из этого вышло следующее, я попыталась сломать стереотип и ставить будильник на 3:30, но и тут не вышло. Вместо "обожечки как круто, еще спать и спать…" я получила "етить, нафига я это делаю???" и недоумение со стороны родственников, которых будил рамштаин средь ночи.
Я первые будильника 3 вообще не слышу, на 4-5 начинаю просыпаться, и на автомате выключать, вообще не понимая что происходит, и только через звонков 7-9 уже осознавать что пора бы и проснуться
Хм... надо попровабовать. Я тут маску для сна недавно заюзал и обалдел от разницы в качестве сна - с ней действительно гораааааздо лучше высыпаюсь. Я, похоже с непривычки, первые несколько ночей просыпался спустя 3-4 часа сна будто всю ночь спал. Приходилось засыпать дальше, чтобы часов 6-7 набралось.
А позже привык и сплю с ней теперь и высыпаюсь всегда, но думаю стоит попробовать ещё и Ваш метод добавить, проверить что это даст)
Спасибо)
P.S. у меня шторы лёгкие, с улицы светит довольно ярко ночью, со шторами и окном возиться влом, поэтому сначала попробовал простой вариант.
Пробуйте)) Самая экстремальная маска для сна в моей жизни - это была кофта. Как-то пришлось обитать в пустой новой хате несколько дней. Нихрена не было в ней, кровать есть - и збс. Просыпаюсь от сна, в котором у меня какой-то странно побитый ебальник. Ну, думаю, причудится же... открываю глаза - а один еле-еле открывается: комар укусил прям в веко. Слышу - комаров этих тьма в комнате, а света временно нету. Ну, крипоты не последовало, но чтоб избежать дальнейших покушений на лицо, обмотал его кофтой, завязав рукава. Комары, наверное, ржали, но хоть поспать удалось
А у меня с универа привычка спать под гундеж лектора, теперь не могу ни фильм документальный посмотреть дольше 10 минут, ни хоккей с футболом, ни чемпионат по старкрафт 2. 10 минут и я сплю) Однажды препод прервал лекцию и сказал, что не может делать вид, что не видит как я сплю когда я храплю)
Тоже есть такая тема, да. И вроде человек замечательно комментирует, и матч интересный, и ты чувствуешь что всё, это точно не досмотреть уже. Особенно каноничный в этом плане для меня комментатор снукера https://www.youtube.com/watch?v=IJX_HXq6jY0 помогает при бессонницах
Мне ещё в промежуток между будильниками что-то приснится, то я всегда просыпаю, да ещё и снится какая-то гадость. Из-за этого стараюсь не засыпать дремать
Вот проблема в том, что я иногда вырубаю будильники, которые на планшете, который у кровати, и на мобиле, которая далеко и до которой нужно идти, и не помню этого. Но чаще вырубаю в каматозе и иду обратно спать
Спросонья я не мог решить пример вида 7×9+4 т.к. забыл сколько будет 7*9)) а будильник-то трезвонит, создавая некую панику. Так что примера вполне достаточно, чтобы прийти в сознание.)
Мхм, я тоже уже долгое время будильник кладу на стол, и чтобы его выключить, нужно встать из постели. И каждое, ска, утро просыпаюсь в ахуе с будильником у подушки, за пол часа до начала рабочего времени. Как будильник звонил (а их подряд установил несколько), как вставал и выключал первый и последующие - не помню. Так что нихера это не помогает.
Уже давно ставлю себе несколько будильников. Режим сна сбитый, так что вставать с первым будильником не очень вариант. А так несколько завел и спи себе, опять же риск проспать чуть ниже.
Но мозг изредка такие выверты устраивает, что хоть стой, хоть падай. Самое банальное - это изредка отключать будильник и забывать об этом. Есть еще варианты поинтереснее - неправильно считает время, когда перевожу будильник. Или придумывает очешуенные железобетонные доводы, по которым не то, что можно, даже нужно еще чуток покемарить.
В таком состоянии я могу сказать окружающим, что нибудь вроде "Нас бомбить не будут, так что все в порядке. Идите спать, а я сейчас тут закончу." "Гоша разрешил забрать банки. Мне надо их посчитать, а потом сразу на работу пойду."
Пробовал так. Жил в итоге с 5-ю будильниками. Отвык от дурной привычки когда начал ложить телефон (будильник) в коридоре или на кухне. Выключив его уже гораздо проще пойти в ванную комнату.
Есть для андроида спец. будильники. Типа надо решить простую головоломку, чтобы выключить, или отсканировать qr код, который на кухне (или у соседей).
Но мне не помогло, я просыпался процентов на 10, переходил в режим терминатора будильников и максимально эффективным методом обезвреживал из все. И шёл дальше спать )
А я начала тупо игнорировать будильник, для выключения которого надо было фоткать ванную. Так я проспала второй день на новой работе, 5 часов играл рок, хоть бы хны...
Если с приставкой, то положить, если без - класть. Кроме того, если пассивный залог, то класть, активный - ложить. Снег ложится (сам, в смысле падает) на землю, но снег кладется дворником с тротуара на газон.
Никогда не понимал таких людей. Будчи студентом у соседа по комнате занятия рано утром, а у меня с обеда. Так этот нехороший человек заводил штук пять будильников с интервалом в 5 минут. Пока он встанет у меня уже весь сон проходил. Сам же я всегда встаю сразу, а часто даже просыпаюсь на 5 минут раньше будильника, встаю и выключаю его.
Проснулся в рабочий день от будильника, ворчал на жену почему разбудила меня в субботу. В субботу проснулся в 6.30 и сказал что мне надо на работу. Благо меня остановила и сказала что сегодня выходной. Работаю каждый день с 8 до 23 поэтому так получается. Не понимаю уже когда выходной, а когда на работу. Все путается
