Недельное меню на минус 1 кг сброшенного веса.⁠⁠

Спасибо за совет.Но у меня пока нет необходимости что то менять в своем питании. Скорость сброса веса 1 кг в неделю- она вполне меня устраивает. Больше и не надо. такой баланс соотношения калорий и физической нагрузки дает пока нужный эффект и не стоит дальше что то менять.

Друзья, пишу уже второй пост и не сумел донести простую истину- я сбрасываю вес без серьезных изменений в питании.Наверное, яслабоватый писатель.

Я не мучаюсь проблемой- как ночью обходить холодильник. Фактически кушаю, что мне нравиться.Просто уменьшил количество съедаемого и увеличил физические нагрузки. Но и эти нагрузки не являются чем то сложным- простые прогулки  в течении одного часа 15-20 минут.Моя позиция простая-не надо спешить, стремиться рекордам простые действия помогут  ЛЕГКО уменьшать вес.Возникнет необходимость- тогда буду ИСКЛЮЧАТЬ некоторые продукты.Пока этого не требуется.Я понимаю,,для многих это звучит непривычно и даже дико.Как это так, надо срочно лишать себя всех калорийных продуктов и  будет счастье.Я считаю, что в пожилом возрасте надо быть аккуратней с привычками.

Зачем? У меня сейчас существенный дефицит калорий, какой резон его увеличивать? Что я от этого выиграю?

Странно, я всегда предполагал. что слова "исключить", и акцентировать внимание именно на "кислых фруктах", это серьезные кардинальные изменения.

Не собираюсь прекращать.настроен решительно.За поддержку спасибо

В учебнике для седьмого класса пишут, как РАЗГОНЯТЬ МЕТАБОЛИЗМ? Думаю,что там только объясняют, что это такое.

А ВЫ невнимательно смотрели ролик. Азамат за год сбросил даже больше 50 % от веса.Было 125 кг,стало 62 кг. веса.похудение 4 кг в месяц- это будет 48 кг в год. а не 62 кг Один кг в месяц сброса веса- это примерно 9000 килокалорий или 300 ккалорий в день недобора.При моем потреблении 2500 килокалорий в день это почти незаметно, при потреблении 1500 ккалорий - эо уже ощутимо..Разница между этими цифрами почти 30 %.

В чем вы увидели мою злость по отношению к вам? В том, что я привел логические, со ссылкой на цифры,контрдоводы по , поводу рекомендуемого вами ресурса? Спросил у вас,позволяет ли вам уровень профессиональных знаний применять специализированные термины?

Спасибо. немного не соглашусь насчет не слушать. Многие люди искренне, как вы и в их комментариях есть зерно истины.

Полностью соответсвует этому принципу.. Но мне легче. я фрилансер. могу есть довольно часто.Главное, контролировать потребление и считать калории.

Кому вы задаете вопрос?

Наверное, не совсем с тобой соглашусь. Как вариант для похудения голодание - очень сложный способ убрать вес.Как вариант сохранение некоторого тонуса при обычном весе- может быть интересным . Теперь о 27 килограммах.Во первых, я очень осторожно отношусь к этому показателю.Более верным считаю учитывать процент к весу.Это более важно.Во вторых, еще необходимо учитывать возарст. В 14 лет я в течении 3 месяцев сбросил 15-17 килограмм.Даже не заметил по здоровью.

В 27 лет. в армии уже сбросил 22 килограмма за это же время.Замучили фурункулы и даже отлежал в санчасти. Сейчас 57 и поэтому   просто не хочу рисковать.

Спасибо.

Не подскажите, что вы имеете в виду, фразой "Это не работает"?

Вы врач, специалист по диетам? Я всегда пугаюсь, когда начинают применять термины(разгоняю метаболизм" Перестал употреблять сложные углеводы и так далее.Я не пытаюсь учить людей,я просто рассказываю свою жизненную историю, как получается уменьшать вес без сложных диет.Я категорически против сбрасывать за год 50 % веса.Это очень. опасно.И если уж это делать, о только под наблюдением врача и по крайней нужде.У меня сейчас за 143 дня минус 19 кг.То есть около 3-4 кг в месяц.