Не хочу, чтоб дети испытали то, что я...⁠⁠

Сегодня на приеме была девушка с паническим расстройством. Панические атаки начинаются вечером, когда ее муж находится в командировке, и она остается одна с ребенком. Может несколько раз просыпаться ночью и чувствовать всю "прелесть" ПА.

Цепочка автоматических мыслей выглядит так:
«Я одна — не будет помощи — могу умереть — ребенок останется без меня -..... — я плохая мать».

Из анамнеза: мать страдала эпилепсией, и девочка часто оказывалась в ситуациях, когда мать теряла сознание во время приступа или лежала в больнице (в этот момент девочка чувствовала себя очень одинокой).

В регрессии возникли десятки событий, связанные с болезнью матери. В них она ощущала себя беспомощной, не зная, как справиться с происходящим. Эти переживания оставили глубокий след, сформировав убеждение: «...Я не справлюсь, если что-то случится...., ...не хочу для детей судьбы, как у меня...».

Если вы сталкиваетесь с подобными состояниями, помните:

1. Паническая атака — это не угроза жизни.

2. Мысли — это не факты. Тревожные мысли кажутся правдой, но это не значит, что они ею являются.

3. Обратитесь за помощью. Работа с психотерапевтом помогает понять причины тревоги и научиться справляться с ней.

4. Практикуйте экспозицию. Когда чувствуете, что паника нарастает, пытайтесь ее еще больше усилить.

Если вы узнали в этом посте себя или близкого человека, не откладывайте обращение к специалисту. Вы не одиноки, и помощь возможна.