Как не тревожиться и не беспокоиться по поводу коронавируса?
Коротко — перестать пытаться не тревожиться.
⠀
Любые попытки «не думать» или «игнорировать» происходящее могут только усилить беспокойство.
⠀
Вместо этого лучше стоит принять факт того, что что-то происходит. Не пытаться оценивать это как "плохо" или "хорошо". Затем сфокусироваться на том, что вам важно.
⠀
Если вы хотите, чтобы дома у вас был запас гречки и сахара, то вы имеете полное право, чтобы сделать эти запасы.
⠀
Относитесь к информации по поводу вируса и всего, что с ним связано с мыслью «ок, и такая точка зрения есть». Выберите один источник, которому вы доверяете.
⠀
Если вы спокойны и то, что происходит вокруг вас не беспокоит — это хорошо.
Если вы беспокоитесь, но пытаетесь себя успокоить, переубедить и делать вид, что вас это не беспокоит — это плохо.
⠀
Тревожиться в ситуации неопределенности — нормальная, адекватная реакция. Это может быть неприятно, но не стоит этого избегать.
⠀
Подумайте, что вы могли бы сделать для себя, своей семьи, чтобы вам было спокойнее.
⠀
Дальше вы можете обнаружить, что тревожиться по поводу того, на что вы не можете повлиять — нет большого смысла.
⠀
Вы можете оставаться в режиме некой «повышенной внимательности» или готовности, при этом быть достаточно спокойны.
⠀
Это состояние хорошо иллюстрирует рыбак, который сидит рядом с удочкой, поплавок в воде, он спокойно смотрит вперёд. Если он будет тревожиться проверять на каждое подергивание поплавка удочку, то вряд ли он что-то поймает. Зато нервы себе вымотает хорошо, и когда рабы клюнет, он не сможет вовремя среагировать.
⠀
Спокойное состояние сфокусированности поможет ему сделать точное верное движение только тогда, когда это будет нужно.
---
Обсудить вопросы, связанные тревогой, страхами, ленью и другими психологическими трудностями можно в телеграм-чате: https://teleg.run/psy_chat
Психология | Psychology
20K поста59.4K подписчика
Правила сообщества
Обратите особое внимание!
1) При заимствовании статей указывайте источник.
2) Не выкладывайте:
- прямую рекламу;
- спам;
- непроверенную и/или антинаучную информацию;
- информацию без доказательств.