Что съел бы мозг, если бы сам мог выбирать пищу (не фрукты и не овощи)⁠⁠

Это вторая часть поста про диеты, первую смотрите на моей странице. А в конце поста ответ на главный вопрос

ПРО ДИЕТЫ

В диетах нет ничего плохого, но когда вы садитесь на моно-диету (при которой полностью отказываетесь от углеводов или жиров), то ваш мозг начинает паниковать и наоборот откладывать жир и останавливать его сжигание.

ВИТАМИНЫ

По мимо белка мозгу нужны витамины и минералы. Исследователи даже составили список тех витаминов, которые должны присутствовать в ежедневном рационе, а именно витамины А, Е, D3, К2, бета каротин.

Это важно, чтобы организм минимально хорошо функционировал. Раньше наши предки получали все эти витамины с растительной пищи. В дошираках или макаронах с курицей, которые мы любим этих витаминов нет

Можно эти витамины получать из БАДов, но если вы не их сторонник и считаете, что все витамины есть в еде, то знайте, что ее еще нужно правильно кушать.

Например, бета-каротин, который есть в морковке, не сможет впитаться организмом, он просто растворится, если вы съедите сырую морковь, потому что это жирорастворимый элемент. Ее нужно тушить или отварить и съесть именно с маслом, чтобы усвоиться.

Поэтому недостаточно просто кушать полезную пищу, чтобы получать пользу, нужно знать как ее есть.

ВИТАМИН В

Еще одна полезная группа витаминов, которая необходима мозгу - В. Они поддерживают скорость мозга, а также останавливают процессы старения.

Прикол в том, что этого витамина много в цветной капусте, яйцах, мясе, бобах, брокколях, картофеле. Но ровно до тех пор, пока вы их не приготовите. Приготовив брокколи, в них почти не остается витаминов В и полифенолов

МИФ, что овощи и фрукты полезны

На самом деле они поллезны до тех пор, пока висят на ветке, а после любой обработки вы просто кушаете овощи, в которых есть углеводы, белки и клетчатка и никаких витаминов и минералов не получаете

Самое лучшее - это купить хороший витаминный комплекс за 500-700 рублей, который хватит на месяц, и принимать его с 2 капсулами Омега 3

ЛУЧШАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И МОЗГА

Лучше всего "Жри на пол ведра меньше". Так делают долгожители. Кушают все, но не переедают.

Какие БАДы полезнее, в капсулах или в еде?

Не бывает "полезнее", они везде одинаковые. Разве что вы не сможете съесть столько еды, чтобы получить все нужные суточные витамины, а съев одну пилюлю сможете.

Почему резко чего-то захотелось съесть? Что мозг хочет сказать тем самым?

Просто дайте ему это. Обычно мозг посылает сигнал что-то съесть, когда ему не хватает строительного элемента для тканей или ремонта клеток.

Это не относиться к алкоголю и пищевым привычкам, если вы любите покушать крылышки или пиццу с сериалом вечером

А если бы мозг отрастил ноги и рот, то что он обязательно кушал бы каждый день, чтобы поддерживать себя в идеале?

Он бы обязательно ел шоколад, грецкие орехи, сырые семки, сливочное масло коров подножного корма, жирнющую рыбу, творог, сыр и пророщенные зерна пшеницы