И так хочу поделиться с вами своими знаниями, связанными со зрением. Я не буду вдаваться в физиологические подробности, я думаю, вы с ними уже знакомы. Так от чего же садиться зрение? Проблемы: К ухудшению зрения ведет несколько причин, и к сожалению, даже не в купе, одна из них может привести к негативным результатам. Рассмотрим их: 1) Монитор – источник света, а любой источник света несет в себе потенциальную угрозу для глаз (попробуйте посветить себе фонариком в глаза). 2) Напряжение глаз. Любое длительное напряжение вредно для мышц. Отдых и расслабление крайне важны. Для эксперимента можете попробовать подержать его на вытянутых руках хотя бы минуту. Так вот если вы постоянно держите глаза в напряжении, глазные мышцы так же как и обычные начинают приспосабливаться к этому и в итоге в длительной перспективе, вы уже не можете их расслабить, чтобы смотреть в даль (спасибо кэп). 3) Длительная фокусировка на одном расстоянии. То же не несет в себе ничего приятного, мало того что глаза находятся в постоянном напряжении, так они еще и фокусируются на одном расстоянии, что заставляет их адаптироваться только для этого уровня. 4) Еще добавлю частоту (мерцание). Частоту чего? Да всего! Частота монитора/телевизора, ламп дневного света. Если с мониторами и телевизорами с приходом ЖК и плазмы все стало полегче, то лампы все еще не сдаются, отвоевывая у нас диоптрию за диоптрией. Если кто не знает лампы дневного света (которые в подъездах) работают с такой же частотой, что электричество у нас в розетках, с частотой 50гц (у самого беспантового монитора и то 60). Вы должны были замечать боковым зрением мерцание этих ламп.
И теперь, если вам еще не надоело, или О БОЖЕ вам не безразлично ваше зрение, я постараюсь объяснить, как бороться с этими проблемами. Конечно, я учел, что большинство из вас лентяии-лежебоки, коих большинство в нашем бренном мире. Поэтому решил все сделать максимально доступно. Давайте по порядку Решения:
1) Борьба со светом от монитора – самое сложное для исполнения технически. Ибо нам надо сделать так, чтобы свет от монитора, был не сильно светлее окружения. Для начала можно попробовать убавить ярость в настройках монитора, если легче от этого не стало, то придется работать с освещением в комнате, или купить хороший напольный светильник и расположить его, где нибудь недалеко за спиной. И так у нас должен быть монитор не ярче стены за ним и с источником света, падающим на его экран (тени на мониторе то же не из разряда приятных нам вещей). Этот источник света не должен быть виден вам, даже боковым зрением, и не должен отражаться в экране (в экране вообще ничего не должно отражаться).
2) Ну с перенапряжением все должно быть очевидным – надо расслабиться. Так как мы ленивый народ, соответственно и методы решения у нас будут не требующие применения значительных усилий. И так: самое просто для снятия напряжения, это после часика другого проведенного на просторах пикабу, или за прочтением любимой книжки это лечь и успокоиться. После стрессов полученных от не прокомментированного поста, и получением всего лишь одного плюсика, необходимо расслабиться. Для этого ложимся и закрываем глаза и медитируем. И так тут есть 2 условия: 1. Глаза нужно действительно расслабить, не кружить глазным яблоком, а замереть. 2. Это необходимо узреть темноту. Помните такие желтенькие пятнышки, появляющиеся при закрытии глаз. Это остатки изображения (по сути света) на сетчатке, и именно от этого надо будет избавиться. Для этого надо закрыть глаза ладонями, чтобы свет не проникал через них (ни в коем случае ни надавливайте, а лучше вообще не касайтесь глазного яблока) и представить что нибудь очень черное (только не космос, не такой уж он и черный), ну и ждать собственно. Упражнение с «полным» погружением (сотворение тьмы) можно делать вообще один раз в день, допустим перед сном. Но вот просто полежать минутку другую с закрытыми, расслабленным глазами, это можно и по чаще. Внимание чит! Специально для ленивых: Когда почувствуете, что глаза устают (лучше все же не реже чем раз в час), закройте глаза, прижмите ладони к глазным дыркам (опять же не касайтесь глазного яблока) и расслабьтесь… медленно сосчитайте до 20 и все.
3) Длительная фокусировка на одном расстоянии. Тут поможет только периодическое «перефокусирование». Если читаете книгу, пока перелистываете страницу, посмотрите в другую сторону и другое расстояние от книги, желательно как можно дальше. К примеру, можно просто переводить взгляд на дальнюю стену. За компьютером то же можно выбирать время, например, когда грузится страница.
Ну и конечно же мощнейшее оружие– упражнение. Встаете у окна, рисуете маркером точку (или можно выбрать любую уже готовую), фокусируетесь на ней, затем на самом дальнем объекте у вас за окном, (в моем случае это гора) когда полностью сфокусируетесь, обратно на точку и так минутку – другую. Суть упражнения такова, что надо перефокусироваться от ближайшего объекта, к наидальнейшему. Опять же для самых ленивых можно даже в комнате с пальца на стенку переключаться, толку конечно поменьше будет.
4) Выбросить ЭЛТ монитор (которые большой) и купить наконец то ЖК. А вот с лампами посложнее, если с подъездом еще можно как то ужиться, то с рабочим местом на работе, или в аудитории, или на дай бог в школьном классе… Если вы из активистов, то можете конечно бороться с этим делом (конечное занятие). Хотя так-то в развитых странах их запретили устанавливать в детских садах и школах. В общем, эта проблема ложиться на ваши плечи, хотя в принципе, если на них не смотреть (даже боковым зрением) нечего страшного не должно случиться :).
