Начну с лирики. Не планировала пилить пост, много лет была в разряде читателей, т.к. писать не умею. И вот вчера, попивая вечером не первый бокал пива на балкончике и читая Пикабу, решила оставить свой первый комментарий к посту А потом наступает утро... Честно скажу, приятно удивилась, что мой ответ вызвал интерес, даже подписчики появились!! Значит тема интересна, и можно немного её развить с точки зрения нейропсихологии.
Вопросы, в основном, были про «где брать энергию», «прокачать подкорку», «поиск ресурсов». Для лучшего понимания про что это и как работает, нужно немного углубиться в строение головного мозга. Итак, поехали.
Основоположник отечественной нейропсихологии Александр Романович Лурия разделил головной мозг на три функциональных блока. Первый блок (та самая «подкорка») отвечает за общую работоспособность. Это блок активации, так называемая «нейродинамика». Его работу можно сравнить с лампочкой (насколько быстро загорается, как долго и стабильно горит, как быстро перегорает). Формируется этот отдел мозга во время беременности и первый год-полтора жизни. Если в этот период что-то пошло «не так», функциональность его будет снижена. Проявляться это будет в быстрой утомляемости, трудности включиться в деятельность, частом «выпадении из реальности» и «витании где-то». Дальше мы с этим живем. Кстати, к старости, скорее всего, всё вернётся на круги своя. Так как этот отдел мозга уже сформировался, чтобы повлиять на ситуацию, нужно действовать систематически, постоянно тонизировать его. Никакой волшебной таблетки тут не будет. Ну и сразу скажу про ноотропы. Ни рекомендовать, ни отменять не имею права – удел медиков. Хотя сама иногда могу побаловаться мельдонием, но в крайних случаях. Рекомендации по улучшению нейродинамического показателя весьма банальны. Собственно, наверное, поэтому мало кем соблюдаются. А именно: грамотный режим дня (сон/бодрствование, питание, работа/отдых), спорт (движение - наше всё. Согласитесь, если у вас привычный день – это лежать на диванчике, вряд ли завтра вы пойдете покорять горы. Устанете на этапе собирания рюкзака), водные процедуры: плавание, расслабляющие ванны, контрастный душ (реально работает!! Сама я с холодной водой не дружу, но проверено на муже)), всевозможные массажи и самомассажи, ароматерапия (для тонизации хорошо цитрусовые, хвойные. Волшебным образом влияют и на эмоциональное состояние, рекомендую!). Помним о систематичности. Сделав один раз какую-либо процедуру из вышеперечисленных, вы не проснетесь завтра другим человеком.
Второй функциональный блок мозга – принятие, переработка, хранение и воспроизведение информации. Сегодня не об этом, поэтому дальше.
Третий блок – программирование и контроль за собственной деятельностью. Это лобные отделы головного мозга. По некоторым источникам сформировывается до конца годам к семнадцати, по другим – может формироваться всю жизнь, что дает надежду. Люди с повышенной импульсивностью и прокрастинацией – это люди со слабым «лбом». Вообще я работаю с детьми, с ними мы учимся с помощью определенных игр и упражнений соблюдать и удерживаться в правилах, формируя тем самым внутренний контроль. Со взрослыми сложнее, тут очень важна мотивация. А она очень индивидуальна. Тут могу сказать, что может послужить неким подкреплением. А именно, что работает конкретно со мной: писать план на бумаге и отмечать выполненные пункты (то, что в голове – не существует, а на бумаге – вот же оно. И глядя на список уже выполненных дел, грех не подумать, какая же я молодец. А это еще больше стимулирует. Еще неплохо работает эффект новизны и эстетика (а я тот еще эстет). Например, записавшись в спортзал, купить красивую форму, которую хочется надевать и нравиться самой себе. Вспомните детей, которые не особо-то любят учиться, но ждут 1 сентября пойти в школу, потому что у них новый портфель и тетрадочки с рисунками, которые они сами выбирали. Начать точно поможет. А удержаться поможет план с отмечанием промежуточных успехов. А если есть еще поддержка близких или другое социальное одобрение, то у вас все шансы довести дело до конца.
Надеюсь, что ответила на вопросы, ну или хотя бы было интересно!
