foshtoo

Вот мой пост. http://pikabu.ru/story/vesna_podsnezhnikine_tsvetyi_4940049
Я старался минимально объяснить как я худел. Ах, да. Забыл. Почему подснежники?) Те кто ходит давно в тренажерку, знакомы друг с другом, а весной начинается ад!!! Все дают себе обещание похудеть перед летом. Приходят и захватывают залы, покупают методиги. Волшебные эликсиры похудения и т.д. А с приходом лета, эти люди исчезают..! Значит если ты пришёл в зал весной и ушёл ближе к лету, ты подснежник!)

У меня появился подписчик. Привет тебе ;)!!

Напишу в начале. То что я описывал, и сейчас опишу(сейчас более развёрнутее будет). Это чисто моё мнение, провереное мной на мне. Вся информация была взята мной в одной из пабликов вк. Которую я уважаю(Вадик привет!)) Все планы и упражнения подстраивал для себя я сам.

Работая на заводе. Я встал на весы и..... Балин!!! 121кг!!! Как так... Как докатился... Приехал домой, следующий день я провёл в одном областном городе(работал на двух работах). Сидя в авто(работал у частника. Ездил за товаром), всё чаще и чаще, моя поясница мне не говорила спасибо, а болела! В этот же день вечером, придя на смену на завод(работал день, ночь. Два дня дома). Я отстоял смену. Работал оператором линии( боже, как красиво звучит. Да, грузчиком я был.), за смену выходило максимум 14 тонн. Я складывал коробки на поддон... Прошло около недели. Я думал, почему так.... Ведь мне около 21го года. А я так выгляжу. Поясница ночью завывала сильнее. Вечернее пивко было оййй каким вкусным. Решил! Пора менять своё тело...!

На тот момент, у меня друг уже в плотную тягал "железо". Я пришёл к нему и начал распрашивать... Спросил обо всём. О чём мог. Записался в тренажёрку. Этакая, аля 80-90х годов. Но там было всё что нужно... Ходил с другом, когда он мог. Он меня обучал...!

И так, теперь я знал. Главное это "база"! База - базовые упражнения, на основные большие группы мышц. Жим, присяд, становая. Эти три упражнения, делились на дни тренировок. Понедельник: жим + руки. Среда: становая + спина, чередование спины с плечами. Ноги: присяд + ноги и чуть рук.

Воот такое начало моё. Про одышку при поднятии по лестнице писать не стал.... Да и в целом, было много негативных реакций моего организма, на моё не правильное питание и в целом не здоровый образ жизни. Описывать всё буду, по мере поступления мыслей. Пока не умею правильно строить все предложения. Но я буду учиться. На коментарии отвечать буду.

Спасибо до читавшим ;)

Читая наш любимый пикабу наткнулся на статью http://pikabu.ru/story/kost_u_nikh_shirokaya_4939838 . Я когда то был с "широкой" костью. Вес доходил до 120кг при росте 176. И в один прекрасный момент, мне это перестало нравится, я решил хотя бы в этом плане измениться. Но, я поступил не как рядовой человек(записался в тренажерку и начал свой путь.). Я решил сперва изучить теорию. Искал ресурсы. В это время у меня друг занимался уже в тренажерке(качалкой не принято называть). Посоветовал один из стартовавших проектов. Группа вк. Хороший контент: рецепты пищи, упражнения, видео материалы, и многое другое. От туда я выбрал для себя что мне нужно было и начался путь.
Если у тебя "широкая" кость. Забудь о беге. На время конечно. Сперва нужно скинуть много накопленного. Как скинуть?

Вот, замечательная вещь. Почему? При беге можно сильно по портить коленный сустав. Суставы у нас не меняються. Так что следить нужно. Можно кушать по больше желатина. Он помогает. Только сами готовте, не покупайте. Желатин + гугл. Рецептов много, готовить не сложно.
Далее. Силовые тренировки. Первое время нужно ставить технику выполнения упражнения!! Я сам переучивался "жать"(жим штанги лёжа) 3 раза. 3 РАЗА!!! Поверьте, когда ты уже жмешь 70кг, и чувствуешь себя апполоном, приходит тренер и говорит:- Миша всё **йня давай по новой! И ты начинаешь жать заново. С пустого грифа. Как поставить технику? Не обязательно "покупать" тренера. Можно просто по просить показать технику, по просить что бы по следил. Это их работа, платить не обязательно.
И так, техника поставлена. Все упражнения какие только возможны, есть в интернете. Главное выбрать хороший ресурс. Ибо я натыкался на такое **вно... Что даже противно вспоминать... Организм у всех одинаковый, но не все упражнения могут подходить разным людям... К примеру. Мне жим под углом в 45° не сильно подходит, а вот угол в 25-35°, прям для меня и придуман!
Далее. Питание. Оооо... Это 75% успеха.

Он уже добился результатов. Не надо на их ссылаться... Но он не всегда так питается... Сразу нужно забить на большинство продуктов: сахар, мучное, солёное, жирное, и многое другое. Скинь сперва вес, а потом думай уже, будешь ли набирать снова. Твоё питание: каши, крупы, кура, овощи и т.д. Всё это с отсутствием соли, сахара, масла. Ни о каких "по пить чайку, в офисе, под плюшки". Забудь!!! Яблоко съел, грушу, а лучше гречи с курой. Питаться 6-8 раз в день(не нажираться как свинья), а не большие порции. До 300 грамм. Пить больше прохладной воды. Если чай, то зелёный без сахара.
Всё вами прочитанное, это только моё мнение, обоснованное моими занятиями в тренажерке. Со 120 кг я скинул до 85 за 4-5 месяцев. С приходом занятий в тренажерке, я стал чувствовать себя бодрее и свежее!!! + я помогал девченке заниматься в зале и с 56 она набрала 64. Все ей сказали что она похудела! Помогал парням, в этом же зале. Все говорили спасибо. В комментариях, по стараюсь ответить всем. Если будет много вопросов могу запилить ещё один пост. Более открытый на какую-то тему. И конечно, она будет только исходя из моих занятий и моего мнения.
Пэ.сэ мои максимальные силовые: жим 125 на 2 повторения; присяд 140 на одно повторение; становая 165 на одно повторение.

После последнего обновления, через мобильное приложение на 3дж, выдаёт ошибку. Нет подключения к сети. Прилагаю два скрина, сижу через вай-фай и через 3дж. Через вай-фай всё работает. Переустанавил приложение ничего не изменилось. Cubot s200 моё устройство.