foshtoo

Исходя из последнего поста, я разведён.
http://pikabu.ru/story/kto_durak_4996394

Жизнь продолжалась, хотя было много переживаний.

Всё пытался познакомится, но как-то не шло. Было одно общение, но, стыдно за него..

И вот, время было август, близилась осень. Ездили часто на рыбалки. Видимо где-то продуло, и я под студил место, на котором сижу. Сперва я думал это был чирий. Вырезали под местным наркозом. Вырезали раза 3. Гадость эта ни как не заживала... Сам напросился в областной центр. Там осмотрел меня хирург и поставил диагноз - ЭКХ. Назначил анализы и назначил дату на стационар, для операции.

Операция прошла успешно, если бы я сам не напросился в областной центр, было б хуже. Мой лечащий врач с областного так сказал.

Вот я на больничном. Надоело до ужаса сидеть дома. Тут друг сделал предложение. Раз я могу сидеть. По быть его водителем.

Вот отсюда и начинается сказка. Ведь всё время, которое будет описано мной ниже, почему-то сложилось так...

Ездили долго и много где. Потом я его оставил на учёбе(заочник). И поехал по его бизнес делам, до областного центра. Ехать не далеко, 100 км. Сделав дела, обратно за ним, в учебное заведение. Забрал его, он был со своим одногрупником. К слову, одногрупник, был из близ лежайшей деревни. Которая находилась примерно в 20км от нашего городка. А само учебное заведение, в близ лежайшем городе к нашему. Приехав в наш город. Мы поняли что не успели на автобус для одногрупника. Пока он обзванивал ребят, кто может его забрать, мы попутно делали свои дела. Я почему-то заехал в тренажерку, к тренеру. Время было предновогоднее. 26-ое декабря. Далее заехали в магазин, дабы перекусить. Целый день почти не ели.

Когда выяснилось что одногрупника не кому увезти, решили увезти его мы. В это время снег который пролетал, усилился, вместе с ним и усилился ветер. Даже в машине заметно прохладнее стало.

В деревню, решил ехать через "большак". Свернув с трассы, проехав не большую проездную деревеньку. Свернули в сторону той деревни, куда нам нужно было. По пути встретили парня идущего. Смельчак - подумал я. Выгрузив одногрупника. Развернулись и поехали домой. По пути нужно было ещё сделать не мало дел.

И вот приблизившись к распутью дороги. Мне нужно было сворачивать в сторону "большака". Подъехав к этому перекрёстку, я снизил скорость и уже был готов повернуть. Но! В последний момент я решил проехать через деревню, по километражу вышло больше. Но чёрт меня дёрнул туда поехать.

Проехав пару километров, увидели парня(ранее писал про него). Подобрали его, оказалось знакомый друга. Довезли его до центра деревни, а как раз в центре, стояла остановка автобусная. Подъезжая к этому месту, я уже увидел стоящую на остановке девушку.

Красивая девушка. Что она делала на остановке, я даже не представлял. Парень, которого подобрали. По просил довезти эту прекрасную особу(он её знал). Он уверил её что мы ни какие не бандиты, она села.

Ну конечно пока мы ехали, я как настоящий мужик 25 лет. Очканул. И почти ничего не сказал ей. Обронил пару фраз и всё. А в голове был коварный план, что найду её в вк.

Вот мы привезли куда она по просила. Сделав свои дела. Увёз друга домой(машину он отдал мне на вечерок). Придя домой, созвонившись с другом в скайпе. Решили что пойдём в злачное заведение.

Заведения эти я не люблю, посещаю раза 3 за год. Пришли, сидим. По скольку я на тот момент уже не пил алкоголь. Распивал ароматный кофе.

По истечении времени, кто-то подошёл сзади, приобняв за плечи и сказал:- спасибо. На тот момент, я не понял что происходит. Пока не обернулся. Там стояла Она. Та девушка которую мы довезли. Растерявшись я кое-как промямлил что-то типо:- пофалуйста.

Потом она как-то быстро исчезла. И я не успев с ней познакомится лично, знал, что нужно познакомится во что бы то не стало...

Почему сказка? Я не писатель. И не смог передать того что было. Но все эти задержки времени при выполнении дел, как потом оказалось у неё опаздывал автобус, я мог уехать другой дорогой... Может и стечение объстоятельств... Но не на мой взгляд :)

Пы.сы. Я нашёл её в вк и познакомился.

Привет всем!

Обещал написать о вреде спорта в семейной жизни. Может конечно только со мной такое произошло....

Начал я меняться, как на мой взгляд, в лучшую сторону. Проснувшись далеко не утром, с дикого перепоя, я пошел по курить. После середины выкуреной сигареты, я задумался. Приятно ли будет моей жене, если я приду к ней в кровать и начну дышать и целовать её, а от меня перегар и свежий сигаретный ад!

В течении полу года и бросил курить. Пошёл в тренажерку. Занимался(В предыдущих постах описывал).

Далее, начал переставать употреблять алкоголь(пиво тоже алкоголь). Почему? Алкоголь отрицательно влияет на организм. Если вы ещё и в зале занимаетесь, то это откат к вашим занятиям. Вечер с алкоголем - это минус 2-3 занятия в зале. Да и в целом вашего прогресса, если таковой был.

Работа у меня, на тот момент была связана с обходом должников. И чаще всего, сидела дома женщина и рассказывала что мужик запил, загулял и денег домой не нёс... Это тоже сыграло не мало-важный фактор о прекращении употребления алкоголя. Нет, не подумайте, я не загуливался... Просто бывало выпивал. Бывало и каждый день бутылочку... Решил! Нет и всё! Да и примером буду своему сыну.

И далее, за не некотрое время, от моей жены сыпались упрёки... Смысла их я так и не понимал... Бросил пить, думаешь умнее других?! Ты стал скучный!!! С тобой скучно!!! Не поговорить!!! Не расслабится!!! Повернулся на своей качалке!!! И много много прочего!!!

Я вообще ничего не понимал! Я не пью, не курю, не гуляю!!! На тот момент любил свою жену. Мы развелись.

Упрёки были разными. Хотя я мог легко сидеть в любой компании и на равне со всеми поднимать бокал, только в нём сок, минералка или ещё что без алкогольное. Смеялся, играли в игры, поддерживал компанию.

Ведь я же хотел здоровой семьи. Ей пытался донести это. Она не понимала... Вот как так?

Пост не ради нытья, а сказать как бывает... Спасибо :)

http://pikabu.ru/story/iz_khryakov_v_svini_d_part_four_49556...

http://pikabu.ru/story/iz_khryaka_v_svini_d_part_tri_4953005

http://pikabu.ru/story/iz_khryakov_v_svini_d_part_tu_4945306

http://pikabu.ru/story/iz_khryakov_v_svini_d_part_uon_494265...

Продолжим!

И так. Остались ноги. Вместе с ногами делаю руки и пресс. Да и в целом прорабатываю отстающие части тела...

Ноги: присяд, фронтальный присяд, гаак машина, жим ногами, блоки для икр, бицепс бедра, квадрицепс бедра.

Как то так. Ноги моя слабая часть. Нет, не думайте что туловище больше ног. Не люблю я их делать!

Далее, по моей жизни много чего пошло. Поясница перестала болеть... Спать стал в миллион раз лучше и самочувствие очень сильно улучшилось. Как и описывал, все тренировки строил по самочувствию...

Я продолжал работать на заводе грузчиком, а после шёл в зал. Пахать там! Придя домой смотрел и читал всё что только мог про занятия. В моём любимом паблике. Ко мне всё чаще приходила мысль о вреде алкоголя. С каждым днём и при прочтении статей я в этом убеждался. Потребление алкоголя упало на самый минимум. Около 2 литра пива на две недели... Прогресс в зале шёл. Начинались проблемы дома( об этом позже напишу, т.к феерически бомбит от всей ситуации...). Больше домашних проблемм пришлось на момент моего полного отказа от алкоголя!

Питание.
Убрал хлебо-булочные, кроме черных сортов хлеба, конечно в умеренных дозах кушал даже черный сорт. Сладости убрал... Раз в месяц позволял конфетку, раз в неделю половинку зефирки. Основная пища: курица, гречка, рис, рыбные консервы(смотрите состав и бжу), салаты из овощей без майонезов и сметаны, бобовые культуры, макароны твёрдых сортов, зелёный чай, мёд, фрукты: яблоки, груши, бананы, апельсины, лимоны, мандарины, хурма; орехи, сухофрукты. Конечно всё кушаем в умеренном количестве, маленькими порциями.

В моём случае был полный отказ от алкоголя. Употребив даже малую порцию алкоголя, ваш организм кидает все силы, для противодействия яда! И вот, выпили вы, а вчерашняя тренировка прошла зря..! Думайте сами.

Вот так я прошёл свой путь со 120 до 85. Сейчас я конечно вешу больше. Мой вес 100-105 кг. Учитывая что мышцы в моём теле есть, я выгляжу не так ущербно. Хотя не доволен, ибо сейчас не хожу в зал(об этом тоже напишу, почему так получилось).

Главное желание! Вы сделаете что хотите если будете хотеть, а ещё больше сил будет, если будет человек поддерживающий вас!

Если будут вопросы задавайте. На сколько знаю, отвечу.

Комент для минусов будет, а то злых много...

Пысы. Привет мои 7 подписчиков!

Всё описаное мной, работало на мне. Никого не заставляю делать как я.

http://pikabu.ru/story/iz_khryaka_v_svini_d_part_tri_4953005

Среда. День спины и плеч.

Главным упражнением считаю становую тягу - базовое упражнение. Базовое упражнение выполняю первым. Бывает редко меняю... Ооочень редко.. Точно так-же начинаем с разминки. Разминкой считаем - бег, наклоны, подъёмы лёгких гантеляк, грифоф и прочее. Дабы накачать кровяки в мышцы. Дабы уменьшить травмоопасность.

Спина: гиперэкстэнзия, становая тяга, тяга Т грифа, тяга штанги в наклоне к поясу, подтягивание, блочные упражнения, изолированные, подъём гантели к поясу в наклоне.

В начале занятий, я тянул еле-еле 50 кг. Максимальная тяга с хорошей техникой - 165 кг.

Плечи: армейский жим стоя, сидя, жим арнольда, жим гантелей сидя, блочные упражнения, разнообразные жимы гантелей на задние пучки средние и передние, подъём блина перед собой, штанги Z.

На тот момент, когда занимался. Я был формой ёлки. Плечи уже жопы... Это я исправил и уже имел более мужское по строению тело. Плечи шире жопы.


Одним из важных факторов, считаю. Желание! Ну и конечно читайте литературу и найдите для себя тот контент, которому будете доверять!

Если кому-то станет и в правду интересно, я могу в последующих постах, добавить ссыль на группы вк, от которых я отталкивался. Не в целях рекламы того проекта. Мне их информация всегда помогает.

http://pikabu.ru/story/iz_khryakov_v_svini_d_part_tu_4945306
Ребят. Вторая часть косячная, ещё раз извиняюсь.

Это моё мнение, мне оно помогло измениться. Информацию брал от тренеров, вк паблике и форуме одного известного проекта. Что за проект, специально не указываю, т.к начнут обвинять в рекламе и прочих какашах...


Что я делаю в тренировочный день. Для меня это понедельник. День жима, грудь и руки. Технику выполнения описывать не буду. Её лучше узнавать у тренера или фитнес инструктора. Они должны вам помочь, без всяких покупок их услуг - это их обязанность. Читайте паблики вк, да там есть хорошая информация. Форумы и обучающие видео уроки. Главное выбрать тот контент, где вы будете доверять.

Придя в зал, начинаю разминку. На тот момент, где я занимался, не было крутых дорожек, вело тренажёров и прочего. Бегал по мини - футбольному полю, около 10 минут, дабы запустить сердце. Далее разминка как в школе, минимальная растяжка. Это я делаю каждый раз, как прихожу в тренажёрку. Далее я опишу что делал, эти упражнения в свободном доступе вместе с техникой выполнения почти в каждом форуме, паблике и прочих ресурсов.

Грудные: жим лёжа, жим под наклоном 45°, жим под наклоном 20-30°, жим гантелей, жим гантелей под наклоном 45°, жим гантелей под наклоном 20-30°, растяжка гантелями, растяжка на блоках, глубокие отжимания с отягощением. Главным упражнением считаю жим лёжа. Далее от него уже начинаю импровизировать. На одну группу мышц, максимум выполняю 3 упражнения. Делаю сплит сеты, супер сеты. Время отдыха и прочее делаю по самочувствию.

Руки: узкий жим, французский из-за головы, подъём гантели из-за головы, брусья, отжимания от скамьи, блоки на трицепс, подъём гантелей на бицепс: сидя, стоя, под углом; подъём штанги на бицепс по аналогии(без угла конечно), подъём штанги на бицепс на скамье скотта, блочные упражнения, подтягивания на бицепс. Для предплечья, упражнений мало знаю, все есть в интернете.

Есть ещё интересная штука. 21 называется. Делать её можно, где только придумаете и где это возможно. Примером возьмём подъём гантелей на бицепс на скамье скотта. Сперва делаем подъём на одну руку 7 раз, потом на вторую 7 раз, далее обоими руками 7 раз. Довольно интересное упражнение. Пробуйте.

Забыл. Это расширители хвата. Очень хорошо, подходят для развития предплечья. Использую на грифе и гантелях. Покупал на алике, реплику, оригиналам не уступают, зато дешевле!)))

Этот пост можно будет считать продолжением предыдущего. Ибо там я накосячил при правке поста...

Вот мой пост. http://pikabu.ru/story/vesna_podsnezhnikine_tsvetyi_4940049
Я старался минимально объяснить как я худел. Ах, да. Забыл. Почему подснежники?) Те кто ходит давно в тренажерку, знакомы друг с другом, а весной начинается ад!!! Все дают себе обещание похудеть перед летом. Приходят и захватывают залы, покупают методиги. Волшебные эликсиры похудения и т.д. А с приходом лета, эти люди исчезают..! Значит если ты пришёл в зал весной и ушёл ближе к лету, ты подснежник!)

У меня появился подписчик. Привет тебе ;)!!

Напишу в начале. То что я описывал, и сейчас опишу(сейчас более развёрнутее будет). Это чисто моё мнение, провереное мной на мне. Вся информация была взята мной в одной из пабликов вк. Которую я уважаю(Вадик привет!)) Все планы и упражнения подстраивал для себя я сам.

Работая на заводе. Я встал на весы и..... Балин!!! 121кг!!! Как так... Как докатился... Приехал домой, следующий день я провёл в одном областном городе(работал на двух работах). Сидя в авто(работал у частника. Ездил за товаром), всё чаще и чаще, моя поясница мне не говорила спасибо, а болела! В этот же день вечером, придя на смену на завод(работал день, ночь. Два дня дома). Я отстоял смену. Работал оператором линии( боже, как красиво звучит. Да, грузчиком я был.), за смену выходило максимум 14 тонн. Я складывал коробки на поддон... Прошло около недели. Я думал, почему так.... Ведь мне около 21го года. А я так выгляжу. Поясница ночью завывала сильнее. Вечернее пивко было оййй каким вкусным. Решил! Пора менять своё тело...!

На тот момент, у меня друг уже в плотную тягал "железо". Я пришёл к нему и начал распрашивать... Спросил обо всём. О чём мог. Записался в тренажёрку. Этакая, аля 80-90х годов. Но там было всё что нужно... Ходил с другом, когда он мог. Он меня обучал...!

И так, теперь я знал. Главное это "база"! База - базовые упражнения, на основные большие группы мышц. Жим, присяд, становая. Эти три упражнения, делились на дни тренировок. Понедельник: жим + руки. Среда: становая + спина, чередование спины с плечами. Ноги: присяд + ноги и чуть рук.

Воот такое начало моё. Про одышку при поднятии по лестнице писать не стал.... Да и в целом, было много негативных реакций моего организма, на моё не правильное питание и в целом не здоровый образ жизни. Описывать всё буду, по мере поступления мыслей. Пока не умею правильно строить все предложения. Но я буду учиться. На коментарии отвечать буду.

Спасибо до читавшим ;)