fatboy1906

На весах 148,4. При том, что вчера утром было 150,7 - как-то странно. Спишу это на то, что организм очистился за день от нажранного до вчерашнего дня, плюс я пил целый день воду и гонял в туалет).

Активность вчера вечером - прогулка с собакой на 1,5 часа бодрым шагом (с гончей по-другому не получится).

Посчитал калории на сайте calc.ru, получилось вот так:

Чем отличаются формулы расчета - для меня загадка. Поставил первую.

При этом fatsecret рекомендует 2500 ккал/день. Вчера выдержал за день примерно такое количество, чувство голода было легким перед обедом и ужином, не напряжным.

Салаты и овощи теперь залетают с каждым приемом пищи на ура.

Сегодня с утра опять овсянка но уже с апельсином) На обед перловка с грудкой и кусочком сыра + овощи. Есть проблема - коллега на работе сегодня проставляется за рождение ребенка. Выпивать естественно не буду, а вот накрытый стол будет испытывать меня на прочность. Вот и проверю силу воли))

На весах - 150,7. когда покачаешься вперед - назад, значения пропадают, весы бы не сломать)

Вчера после работы закупил грудки, крупы, овощей, воды.

Активность - весь вечер после работы делал водосток на доме (собирал леса, выставлял крепления желоба). Прыгать по лесам - вполне достойная замена для прогулки, я считаю.

Резко переходить на дробное питание, как я написал вчера, пока не решился. Боюсь сорваться, т.к. напрягает заготавливать контейнеры. Пока завтракал овсянкой с яблоком и взял на обед грудку с макаронами из твердых сортов. Чувство легкого голода после завтрака появилось, но не напрягает, ожидал, что будет страшнее)

Вчера вечером достал из закромов кухонные весы, начал взвешивать порции, буду к этому привыкать, т.к. тоже напрягает.

Хотел установить в телефоне FatSecret, а оказалось, что она уже там установлена)) Посмотрел свои прошлые попытки фиксировать вес и записывать продукты и прослезился. Последние данные - 142 кг в феврале.

Буду фиксировать все данные о порциях в программу, т.к. удобно - считает калории автоматически.

Сегодня вечером посчитаю кол-во калорий для снижения своего веса, начну придерживаться значений.

С утра пью воду - постоянно гоняет в туалет, так и должно быть?

И еще вопрос, как относится к питьевым йогуртам? Стоит ли их пить в течении дня для подавления чувства голода. Или все таки это вредно и много сахара?

PS. Очень много советов к первому посту, некоторые до сих пор между собой спорят) У каждого свое видение, как привести себя в норму. Еще раз хочу поблагодарить всех неравнодушных за поддержку!