dreamer8trickste

Коротко о главном:

Начальный вес: 85.50

Целевой вес: 72

Текущий вес: 93.20 (меся назад было 91.20)

Прошло два месяца с прошлого поста. У меня даже получилось начать худеть лениво, но...

Я слез с антидепрессантов и не смог с собой справиться. На них мне было куда проще реагировать на стресс и удерживать себя от "лечения" едой. В целом слезание с таблеток с одной стороны прошло легко и мне действительно лучше после курса - прощай панические атаки и многое другое, но с другой стороны контроль над собой изменился. Кажется, что справляешься и все ок, а потом на весах ты жирная жопа.

Добавим к этому, что последний месяц сижу дома и мало двигаюсь - привет жирок!

Что будет дальше:

- прощай "ленивое" похудение;

- привет диета + пищевой дневник + разминки/зарядки/упражнения со своим весом.

Через 2-3 месяца попробую вернуться к ленивому похудению.

Почему я так много ему уделяю внимания. Я уже худел сильно, но мои привычки не изменились.

Как только началась жопа у меня в жизни - начал набирать вес обратно и очень шустро.

Чтобы быть в "форме" нужно прочно прошить зашить в себя новые правила.

Так чтобы в случае стресса не было желания залезть в холодильник, а, например, пойти прогуляться или пробежаться. Более конструктивные реакции сделать.

P.S. Вот поэтому я начал свое похудение на пикабу.

Сейчас бы я расслабился и сказал, что потом как-нибудь и продолжал бы наедать.

Спасибо, что подписались!

Делюсь не нужными мне ключами от steam!

Frostpunk;

Dirt Rally 2.0;

DiRT Rally 2.0 - H2 RWD Double Pack;

DiRT Rally 2.0 - Opel Manta 400;

Dirt Rally 2.0 - Porsche 911 RGT Rally Spec;

Street Fighter V;

Dead in Vinland;

Horizon Chase Turbo;

Shadow of the Tomb Raider.

Ключи появятся в комментариях в 23:00 по Мск.

Скорее всего ключей наберется на несколько раздач.

Есть огромная разница между прочитать про матрицу Эйзенхауэра и начать её действительно использовать. Если занудно каждый день её заполнять, а каждую новую задачку сортировать, то жить становится легче и интереснее.

Все просто и легко: нарисовали матрицу, раскидали задачи по квадратам.

К3-К4 - удалили, выбросили, отложили, отдали кому-то еще.

До использования матрицы у меня 40% задач находилось в этой области. Тонна времени, которое можно было потратить на действительно важные задачи.

К1-К2 - занимаемся этим сейчас.

На самом деле К2 - это зона для выполнения важных задач в обычном ритме, а К1 - это уже "горим". В идеале все задачи, которые вы решаете должны находиться в зоне К2. Вы не допускаете "пожаров" и не занимаетесь "пустыми" делами.

Прошел месяц с того момента, как @Sbitardov напомнил мне о её существовании, а я решил попробовать все свои дела и задачи сортировать по этой матрице. Жить стало проще. Исчезло чувство перегруженности делами дома и задачами на работе. Хотел бы еще написать, что на работе меня повысили, но нет. Только добавили задач)

Если вы прекрасно сами по себе распределяете задачки, то могу только порадоваться за вас.

Мне же нужен такой костыль.

Коротко о главном:

Начальный вес: 85.50

Целевой вес: 72

Текущий вес: 91.20 (меся назад было 89.40)

Прошел месяц и я наел еще 2 кг. С одной стороны меня это печалит, а с другой добился хорошего результата. За месяц привык к 5 разовому питанию мелкими порциями и больше нет желания "доесть" вечерком или днем. Стал равнодушнее к еде, но пришел я к этому через одно место.

Не стоит резко переводить себя на новый режим. Если у вас слабая воля или вы уже перегружены, то идите мелкими шажками. Введите 5 разовое питание, но ешьте как вам хочется.

Затем уже начинайте подрезать порции каждый день понемногу. Пока не зайдете на целевые калории. За две недели смог себя перевести на диету так, чтобы она у меня не вызывала проблем. Есть просто не хочется и нет никакого стресса.

Все вкусняшки остались, но привязаны к утренним приемам пищи.

Легче намного отказать себе вечером с условием, что утром скушаю.

Зачастую утром уже и не хочется совсем)

Через месяц вес пойдет вниз)

Если у вас сразу что-то не получается - не сдавайтесь!)

P.S. Моим подписчикам привет! Спасибо вам. Вы очень помогаете мне не терять фокус и не забивать)

Цель (обещание) выполнено. Это, наверное, самое легкое было из моего списка.

Сейчас я счастлив, как слон. Рука в огне, но оно того стоило.

Скажу сразу, что набивал с использованием обезболивающего, но меня все равно хорошо пробрало. У мастера ушло всего 4.5 часа (работы машинки) на эту работу.

Пост создан для отчета перед моими подписчиками (31 человек!) и для вдохновения тех, кто давно хотел и не решался.

Начальный вес: 85.50

Целевой вес: 72

Текущий вес: 89.40

Месяц прошел просто замечательно! Теперь у меня снова есть щечки, но, правда, цель была немного не в этом. Попробовал питаться с умом, но без постоянной записи всего, что я ем. Вышло не очень. Зато заметил несколько автоматических моделей поведения:

- когда психую - ем (не новость);

- когда скучаю - ем (а вот это удивило).

Не знаешь, чем себя занять? Пойди покушай! Грустно? Покушай! Задумался? Покушай!

Самое смешное, что все происходит на автомате, и я даже не замечаю вкус пищи.

Больше осознанности требуется моей жизни и нудная запись всего, что я ем.

Теперь мне будет сложнее уложиться в срок и потребуется добавить физические нагрузки.

Через месяц снова выложу пост и поделюсь результатами.