alkamal

Вот и я вслед за другими получила свой подарочек от Деда Мороза (точнее от Снегурочки). Подарок замечательный и 100% заслуживает длиннопост.

Приехала посылочка из города Латцен, что относительно недалеко от Берлина, где-то 3 часа на машине. Когда ее доставили, меня не было дома, поэтому котоинспектора хотели начать  без меня, ...

... но не смогли, ведь у них лапки!

Что ж, начнем анбоксинг. Уже с самого начала - сюрприз. На внутренней стороне коробки приклеен пульт управления. У него отлетела крышка и теперь это выглядит как маленький детонатор. Но на кнопочку я все-таки нажала и.... ничего не произошло. По крайней мере изменений я не заметила.

Сверху - слой газеты, который своим шуршанием сразу же привлек все живое в радиусе пяти метров. Бумага была передана на детальную экспертизу кототаможне.

Под слоем газеты был "слой подарка". Уже можно заметить огоньки гирлянды, которую я активировала ранее, но не увидела.

Просовываем руку сквозь снег и достаем новогоднюю уточку. Моя Снегурочка исполнила мое странное желание, ура!

Так уж получилось, что ТС по профессии погромист программист и разговаривает с уточками. Пока что они не отвечают :с

Помимо котиков и уточек, я люблю толстеньких тюленей. Одного такого я получила в подарок (слева) и он тут же отправился к своему старшему брату.

Следующий подарок - кружка. Примерный перевод: "Кофе не разговаривает, кофе не жалуется, кофе просто делает свою работу. Люблю кофе". Давайте в новом году будем хотя бы немножко как кофе!

А тут подарок моим пушистым засранцам. Они как раз расправились с газетой.

Тут вкусняшки и много котячьих игрушек :3

Знаете как сложно было сделать это фото? Буквально пара секунд и игрушек нет! Подарок определенно пришелся по вкусу

А это собственно "досье" на криминального авторитета.

Дейенерис Бурерожденная из дома Таргариен, именуемая первой, от крови древней Валирии, Неопалимая, Королева Миэрина, Королева Андалов, Ройнаров и Первых Людей, Кхалиси Великого Травяного Моря, Разрушительница оков и Матерь Драконов

Дальше идут вкусняшки. Вы когда-нибудь видели новогодний подарок без вкусняшек? Я нет.

Там на фото так же затесалась свечка. Пахнет она очень вкусно, была обнюхана всеми домочадцами и по несколько раз.

Так же в недрах коробки лежала кулинарная книга. Даже не знаю как перевести Blechkuchen. Это многослойная выпечка, грубо говоря.

Снегурочка написала, что ее кот сделал кусь в уголке книги. Для меня это не проблема, люблю "потрепаные" книги, да и содержание не пострадало.

Если ты меня читаешь, пожалуйста, не наказывай котю очень сильно :с

Помимо кулинарной книги, Снегурочка приложила подарочную карту в книжный. Вот тут я чуть не плакала от счастья. Чем я все это заслужила?!

Дальше идут "девчачьи интересности": это маска для лица, разные крема, штучки для ванной и прочие приятности

На самом дне лежало еще одно письмо (вообще, их было очень много, но столько фотографий я не смогу добавить).

Снега было много, но я открывала все очень аккуратно, поэтому пылесосить не пришлось :D

Получилось ли рождество из детства? Нет. ПОТОМУ ЧТО ЭТО НАМНОГО ЛУЧШЕ ЧЕМ РОЖДЕСТВО ИЗ ДЕТСТВА! Я из тех счастливчиков, кто умудрился родиться не в новый год, но все равно довольно близко, поэтому на НГ я получала чисто символический подарок, а вот на ДР подарок был большой. Не подумайте ничего плохого, я сама согласилась на это, ведь один большой подарок лучше двух средних. Да и родителям не так затратно.

В общем, "снежная баба" заслуживает Оскар за роль тайного Санты. Давно я не была так рада! Оформление подарка на высоте, очень оригинально. Теперь отправленный мной подарок кажется не таким уж и праздничным. Но ничего, на следующий год исправлюсь.

Закончим и так длинный длиннопост небольшим Пы.Сы. со дна коробки:

- Да, очень люблю :3

Календарь с котятами и новогодние наклейки!

***

Спасибо еще раз, моей Снегурочке за подарок и вам, за то что прочли :3

Ну, и как принято: чукча не писатель, снимал на тапок, а баяномометр ругался без причины

Привет, Пикабу! Большое спасибо за поддержку! Как и обещала, это продолжение моего первого поста

ОКР Часть 1: ритуалы https://pikabu.ru/story/okr_chast_1_ritualyi_6844617

Я получила много вопросов, на некоторые ответила в комментариях, но думаю имеет смысл ответить более подробно. Самый популярный вопрос был “а ОКР ли у меня?”. Именно на него я отвечу сегодня.

Так же заметила, что хоть и обещала рассказать не только об ОКР, но и о ГПР, последнему я уделила меньше внимания, поэтому буду реабилитироваться.

АХТУНГ: Я ни врач, ни специалист. Этот пост – мой опыт и мнение. Психические болезни протекают у всех по-разному и требуют разного лечения. То что помогло мне, не всегда поможет другому.

***

Диагностировать психическое заболевание самостоятельно сложно. Не каждый может посмотреть на свои действия и поведение со стороны, непредвзято. Какие-то аспекты вообще кажутся нормальными, хотя такими не являются, тем самым картина становится не полной.

В первой части я описала ритуалы ОКР, так сказать, показала картину снаружи. Давайте посмотрим на внутреннюю составляющую: эмоции, чувства, физические ощущения. Если у вас имеется ниже перечисленное, советую обратиться к специалисту — психиатру, чтобы разобраться в проблеме подробнее и получить надлежащее лечение.

ОКР:

Начнем с компульсий, то есть навязчивых мыслей. Навязчивой мысль считается, если она возвращается снова и снова. Даже решив проблему или ответив на навязчивый вопрос, через какое-то время он всплывает в голове. “А проверила ли я почту? Вдруг, там уже появилось письмо?”.

Чаще же, я не могу сформулировать вопрос или проблему, побуждающие меня выполнять определенные действия. Выглядит это как пожарная сигнализация в голове. Она включается, значит надо незамедлительно реагировать, а откуда взялся сам пожар, будем разбираться позже, сейчас главное его потушить.

Что я при этом чувствую? Чаще панику. Чем дольше сигнал тревоги включен, тем сильнее она становится. Также может присутствовать раздражение: когда мои руки “грязные” и нет возможности их помыть. В этот момент я ограничена в действиях, многие вещи я не могу трогать, а надо и это бесит. Представьте, что вы едите замечательный бутерброд с вареньем в комнате полной мух. Как бы бутерброд вы есть можете, но наслаждаться его вкусом уже сложнее, так как параллельно надо отгонять мух. И ладно если они просто по вам ползают, а если сядут на варенье?

Рано или поздно человеку надоедает и он старается найти выход из ситуации, то есть совершает ритуал. Ритуал — это рычаг, который включает пожарную тревогу в голове, а так же выгоняет всех мух из комнаты. Как результат, человек успокаивается, получает удовольствие, расслабляется. Грубое сравнение: наркоман получивший дозу, курильщик затянувшись сигаретой.

Кратко же, чтобы понять, надо ли бежать к врачу или нет, надо ответить на вопросы:

1) Чувствую ли я себя некомфортно, если не сделаю “это”?

2) Смогу ли я отложить “это” на потом или мне нужно сделать “это” прямо сейчас?

3) “Это” важнее других дел? Могу ли я, например, пропустить прием пищи, чтобы сделать “это”?

4) Могу ли я доверить сделать “это” другим людям вместо меня?

5) Могу ли я изменить детали в процессе, которые не повлияют на конечный результат?

6) Получаю ли я удовольствие сделав “это”?

ГТР:

В отличие от ОКР, ГТР не имеет таких “маяков” как ритуалы. ГТР отлично прячется под личиной депрессии и часто сопровождает другие психические заболевания. В моем случае, ГТР генерирует мне навязчивые мысли, создавая благоприятную почву для ОКР.

Как я уже говорила, ГТР это страх всего. “А что, если…” частый вопрос в моей голове. Даже 100% успешное и радостное событие, вызовет парочку негативных “а что, если”.

Чтобы избежать лишнего страха, я часто отторгаю все новое, даже в мелочах. Новое таит в себе новые возможные проблемы, а в старом же я уверена намного больше. На работе я хожу обедать в один и тот же ресторан, беру один и тот же бизнес ланч. Зачем идти в другое место? А что, если там не принимают оплату по карте, а налички у меня нет? А что, если новое блюдо, что я закажу, будет невкусным? И так далее… Казалось бы несущественные проблемы, но они вызывают маленькую, но все же панику, а когда таких ситуаций много, паника накладывается друг на друга и вот я уже давлюсь слоеным тортом панической атаки.

Люди реагируют на панику по-разному. Я часто плачу, просто так, без причины. Однажды я не удержалась и заревела посреди празднования день рождения подруги. Реакция людей была странная, кто-то даже принял вину на себя. В тот день я рассказала друзьям о своих болячках, которые до этого скрывала, чему безмерно рада. Теперь никто не лезет с расспросами “а кто тебя обидел?”, а просто отводят в тихое место, дают салфетки и ждут, когда оно пройдет само.

Более страшной является тихая паническая атака. Тут не поревел и успокоился, а лег на пол и не шевелишься. Сковывающий страх, который лишает мотивации и сил. Зачем что-то делать? Просто ляг и жди БОЛЬШОГО ПИЗДЕЦА, он тебя сам найдет, не волнуйся. В такие моменты я голодаю. Нет сил что-то готовить, нет сил и аппетита что-то есть. Однажды чуть не уморив себя до голодного обморока, я решила, что без чужой помощи мне не обойтись и пошла к своему домашнему врачу, а от него к психиатру и психотерапевту.

Кстати, в комментариях кто-то сказал, что нет смысла бояться, смерть за всеми придет. Смерти я как раз-таки не боюсь, если я умру, мне будет уже все равно. В мире есть вещи куда похуже смерти.

Собственно вопросы, которые могут помочь увидеть ГТР:

1) Чувствую ли я себя тревожно продолжительное время?

2) Могу ли я четко сформулировать, чего я боюсь?

3) Часто ли я думаю о том, что случилось бы, если …  в негативном ключе?

4) Есть ли у меня запасы на черный день? Стараюсь ли я предотвратить или подготовиться к возможным проблемам, даже если их вероятность крайне мала?

5) Тяжело ли мне решиться на что-то новое?

6) Когда мне страшно или тревожно, чувствую ли я физическое недомогание? Есть ли тошнота, потливость, потеря равновесия, расфокусированное зрение, головокружение, скрежет зубов, сжатие челюсти, тяжесть в области живота, сухость во рту и горле? Как часто это происходит (сколько раз в день)?

7) Мешает ли моя тревожность выполнению рутинных обязанностей?

8) Много мелких проблем переносятся мной хуже чем одна большая?

***

На этом все. Если в комментариях не всплывут новые интересные вопросы, следующая часть будет о лечении ОКР и ГТР

Привет, Пикабу! Очень долго была пассивным читателем, но в последнее время все чаще замечаю такого рода посты, поэтому решила добавить свой вкад в общее дело. Быть может мои советы помогут кому-то облегчить себе жизнь, а так же распознать «маячки» болезни у окружающих. Текст получился большим, поэтому разделю на части и буду постить дальше, если у вас появится интерес.

АХТУНГ: Я ни врач, ни специалист. Этот пост – мой опыт и мнение. Психические болезни протекают у всех по-разному и требуют разного лечения. То что помогло мне, не всегда поможет другому.

***

Мне 21. Уже более двух лет я довольно успешно лечусь от Генерализованного тревожного расстройства (далее ГТР) и около одного года от Обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Сами болезни у меня уже давно, точную цифру не скажу, но замечать я начала в 14 лет.

Одна из проблем таких болезней — их сложно вовремя выявить, идентифицировать и начать лечить. Отношение к психическому здоровью в России еще больше осложняет ситуацию: «не грусти», «да ты просто внимания требуешь» и т д. Пока человек не назовет себя Наполеоном или не убьет кого в припадке, мало кто будет задумываться, а не нужна ли человеку помощь?

Очень коротко для тех кто в танке (если не коротко, можно найти на википедии):

ГТР это когда ты боишься, но не знаешь чего или знаешь, но твой страх не является конкретной фобией (боязнь пауков, например). В моем случае, я жду и готовлюсь к БОЛЬШОМУ ПИЗДЕЦУ, но не могу объяснить что он из себя представляет. Это просто, что-то плохое, с чем я не справлюсь. Настолько плохое, что перечеркнет мою жизнь и все мои старания ее улучшить.

ОКР это обсессии – навязчивые мысли, которые тебя беспокоят, и компульсии – ритуалы, действия, которые надо совершить, чтобы навязчивую мысль прогнать.

ИМХО, все, что я читала про ОКР в интернете было довольно размазано или слишком научно описано. Про ГТР инфомации вообще минимум и очень часто его путают с ОКР (даже википедия этим грешит). Обыватель не поймет в чем проблема, пожмет плечами и скажет «ну и че?». Попытаюсь это исправить, объяснив как это выглядит на практике.

В моем случае, ОКР было не таким ярко выраженным, мои ритуалы воспринимались мной как нормальные действия, я просто думала, что все так делают. Домашние тоже привыкли к моему поведению и не обращали внимания.

Вот мои основные ритуалы:

1) «Классика» ОКР – частое мытье рук. Если я этого не сделаю, даже чистые руки будут казаться потными или наоборот сухими, как будто покрытые мелом. Это ощущение проходит, только если помыть их в ванной комнате, с горячей водой и мылом и вытереть только махровым полотенцем, так как по какой-то причне, они кажутся мне более чистыми, даже если это не так. С одноразовыми бумажными полотенцами тоже все норм, они же ОДНОРАЗОВЫЕ, а значит ЧИСТЫЕ.

Какие проблемы возникают? Ну, во-первых, во время готовки мне приходится бегать в ванную, так как кухня не подходит. Малейшее загрязнение означает обязательное мытье. Иногда задумавшись, я повторяю это несколько раз подряд, то есть иду в ванну, мою руки, возвращаюсь на кухню, проверю что-нибудь не трогая, но мозг воспринимает это как совершенное действие и вот я опять иду в ванную. Как итог, я очень уставала от готовки и только недавно я осознала, что вина этой усталости только из-за постоянной беготни по рейсу кухня-ванная.

Еще я не могу ничего делать с «грязными» руками. Я не могу трогать себя. Я не могу трогать многие предметы. Если у меня нет возможности их помыть, я начну психовать и стараться быстрее добраться до дома или другого места с туалетом. Еще больше я начну психовать, если кто-то предложит мне влажные салфетки или антисептик. Руки от них кажутся липкими, да и вещество остается на руках, следовательно, руки станут еще грязнее. Это одна из причин, почему я не люблю походы и прочие прелести вдали от цивилизации. Я не пропущу ни одной возможности зайти в туалет, ведь кто знает, через какое время я смогу помыть руки снова?

2) Автомобильные номера. Все началось с детской игры, вот только остальным она быстро надоела, а я играю в нее уже 11 лет. Правила такие: все номера, состоящие из трех одинаковых цифр, счастливые. 111 – это маленькая удача, 999 – максимальная удача. Исключение 666, ведь это число дьявола, сами знаете. Когда ты видишь такую машину, надо быстрее своего друга крикнуть «999 – моя удача!». Крикнувший первым, эту удачу забирает. Мне так хотелось удачи, что я натренировалась замечать такие машины боковым зрением. Все еще этот трюк работает на автомате и заметив такую машину, я уже не кричу, а шепотом говорю «моя удача», чтобы окружающие не слышали.

Последствия? Давайте представим, что идем по важному делу, например сдавать экзамен. Мы хорошо подготовились, солнышко светит, птички поют, жизнь прекрасна. Но вот из-за угла выезжает машина с номером «666». Мы ее замечаем боковым зрением, но стараемся игнорировать и не смотреть на номер в упор. А вдруг показалось? Однако настроение все равно испорчено: ждет нас сегодня неудача, наверное экзамен не сдадим. С такими мыслями, сдавать уже труднее и из-за этого пишем экзамен чуть хуже, чем могли бы. Вот так рождается парадокс: знак неудачи, генерирует саму неудачу, при этом доказывая, что система с номерами работает.

3) Порядок. У многих больных ОКР идеальный порядок и чистота в доме. К сожалению, это не мой случай. У меня наведение порядка связано с сортировкой, стандартизацией, упорядочиванием. Если что-то пошло не по плану или сделано не так, мне надо восстановить справедливость и сделать что-то идеально.

Относится это в основном к записям. Например, у меня была тетрадь с рецептами, куда я максимально красиво записывала точные данные (от «добавить во вкусу» меня трясет в прямом смысле). Потом мне в голову пришла мысль, что моя система записи в тетрадь не идеальна и я решила все оцифровать, сохранив в приложении на телефоне. Это заняло много времени, но и у этой системы вскрылись недостатки. Было решено завести папку, а не тетрадь как раньше и продолжить писать от руки. Сейчас же я жду когда придет с амазона деревянная коробочка, куда я сложу рецепты, записанные на карточках. Что будет дальше, я не знаю. Но на такой «порядок» тратится много времени и ресурсов, ведь как я могу готовиться к экзаменам, когда в этом конспекте у меня желтый выделитель, а тут розовый, надо срочно все переписать с нуля АААААААААА

4) Поиск. Я тот человек, который заходит на вторую страницу гугла. Чаще же это не вторая страница, а двадцатая и не гугла, а интернет магазина. Если я хочу что-то купить, я должна максимально разобраться в теме, просмотреть все варианты, сравнить их, удостовериться, что других нет и выбрать. На такой поиск уходит много времени, ведь я могу гуглить на трех языках. Например, корм коту я выбирала два дня по 8 часов минимум, причем так увлеченно, что забывала поесть. Короче, кошачья еда > человеческая еда.

5) Проверить почтовый ящик. В родительском доме мы почти не получали почты, только рекламные буклеты. Поэтому мама проверяла почтовый ящик редко. А я, каждый раз выходя на улицу. Ну а что, никогда ничего не слали, а тут ВДРУГ могут письмо отправить какое, а мы и не заметим.

Теперь я живу отдельно и одно время ключа от ящика у меня не было, но проверять его я не перестала. Был придуман лайфхак: включаем камеру на телефоне, просовываем в щель ящика и смотрим, есть там что или нет. Если есть, в большинстве случаев, я могла просунуть свою маленькую ручку и достать содержимое. Благо, соседями замечена не была, а то скажут еще, что почту ворую.

***

На этом закончу первую часть, а то ладошки потные, надо помыть.