Wildwindd

Я пытался бросить курить много раз, но всегда это был стресс, а когда курящий стрессует он хочет курить ещё сильнее. Порочный круг. Как многие из нас подходят к этому вопросу - перестану курить и потерплю пока не пройдёт желание. А желание почему-то не проходит, и терпеть не так уж и приятно. Без передышки заставлять себя что-то терпеть невозможно, кукуха поедет. Я бросил на силе воли на 3 месяца, а потом дорвался до сигарет, выкурил сразу штуки три и очень часто бегал курить. Думал, что всё, пропащая моя душа, я никогда не брошу больше. Не могу, страшно мне без сигаретки остаться. Возможно вам сейчас захотелось покурить, это тоже говорит страх.

Сейчас я вспоминаю всё это как кошмарный сон. Когда ты проснулся и почувствовал облегчение, что всё не по настоящему. Всё в прошлом. Ты больше не заложник.

Я бросил и теперь чувство свободы мой спутник. Это, здоровье, энергия, деньги, хороший внешний вид - то, что я получил, ничего не потеряв. Как же так получилось, что этот раз стал успешным?

Думаю всё дело в том, что я не подключал к этому силу воли, не терпел. Сила воли была, но не постоянная, а тогда когда было искушение. Нужно было сделать один шаг, пройти мимо. Только здесь была сила воли. Таблетки тоже сыграли свою роль, и большую. Но главное, что я себя не мучал. Первые дни и недели я учился наслаждаться жизнью без сигарет, а не терпеть отсутствие сигарет. Я также выходил каждые полчаса на улицу по привычке, но не курил, а сосредотачивался на летних запахах, пении птиц. Ходил по двору, выискивал у яблони самые спелые яблоки. В общем жил, а не хотел курить. Да, думал и о сигаретах, какие-то триггеры запускали мысли о курении. Я их не избегал, пришла мысль о курении, значит, надо о ней подумать и она уйдёт. Ведь обычно когда стараешься о чём-то не думать, то только это в голову и лезет.

Думаю и ждать какого-то срока, чтобы сказать, что ты бросил курить тоже не надо. Я начал радоваться сразу же и рад до сих пор. А когда ты живёшь, дискомфорт от синдрома отмены проходит легко.

Не мучайте себя, если хочется курить не терпите. Закурите (подумаешь, закурили, вы ничего от этого не потеряете, попробуете ещё. Главное, чтобы это и правда было желание, чуть ли не мука), а лучше - обдумайте это желание хорошенько, подумайте, что ужасного случится если вы сейчас не покурите? Обычно ничего. Вот что помогло мне - не мучать себя и анализировать своё состояние. Пусть с сотого раза, но у меня вышло справиться с зависимостью. Получится и у вас, если вы захотите.

Мы принадлежим к одному биологическому виду, наши организмы почти идентичны, и всё же у каждого есть индивидуальные различия: гены, окружающая среда, психологическая обстановка, активность. Я хочу отметить, что у каждого свой ответ организма на прекращение курения. Кому-то хуже, кому-то лучше удаётся пережить отвыкание. Но в любом случае, бросив курить, вы перестанете травить своё тело. Я углублялся в биологию, и понял как сильно влияет на здоровье табак, даже если вам это не заметно. Здесь я не буду говорить про вред курения, вернее, без этого не получится, но я буду описывать лишь свои ощущения по здоровью, свои показатели.

Курить я начал в 17, довольно поздно, если учесть, что большинство начинают примерно в 13-14. Бросил в 24, со стороны кажется, что и не курил вовсе. Но стаж 7 лет, а это уже не мало. Да и курил я слишком часто, другие курильщики мне говорили: "что ты часто куришь, скоро с ... закапает никотин". Я и сам понимал, что курю много и часто, но не мог с собой совладать. Чем больше пытался уменьшить количество сигарет, тем больше нервничал и ещё больше курил. И это первое изменение - раздражительность. Я думал, что табак помогает мне успокоиться. Ерунда. Я был очень нервным, меня задевали какие-то странные вещи, на которые сейчас я не обращаю внимания. После того как я бросил, я стал менее раздражительным, я уже и не помню когда по настоящему нервничал. Ну и плюс, мне теперь нет необходимости переживать, что кончаются сигареты.

Запахи. Это то, что мне было важно. Я люблю запахи. Запахи леса, цветов, гор, дождя. Сейчас я понял как обкрадывал себя на этот счёт, невероятное разнообразие запахов каждый день сопровождает меня по жизни. И ради этого можно потерпеть и вонь.

Я начал потихоньку заниматься физической активностью где-то через две недели после того как бросил. Через раз делал утреннюю зарядку и по 10 минут вечером занимался укреплением пресса. В начале пути я еле-еле делал 2 нормальных скручивания! Я был в ужасном состоянии.. потом узнал, что сигареты съедали мои мышцы. То есть любой курящий человек имеет меньше мышц, чем должен при своей активности. Теперь я делаю зарядку каждое утро, это стало приятной привычкой. Набрал свои мышцы, и в общем подтянулся.

Раньше я много кашлял, каждый день, иногда просыпался посреди ночи и долго не мог откашляться. В первые четыре дня отказа от сигарет кашель усилился - лёгкие очищались. С тех пор я не кашляю. Только один раз пару дней покашлял, когда заболел. Да, кстати, болеть стал меньше. И привычного осеннего насморка в этом году вообще не было.

Много энергии. Я стал быстрее засыпать, легче просыпаться. И теперь не хожу весь день сонный. Из-за этого количество кофеина в моей жизни уменьшилось, и следом нормализовался пульс, раньше он был высокий - 90 ударов, теперь в спокойном состоянии - 70. Пульс стал быстрее восстанавливаться после нагрузки, достаточно сделать несколько глубоких вдохов и ты отдышался. Не хочу этим сказать, что кофеин вреден, но перебарщивать с ним всё же нельзя.

Я не располнел, когда бросал, скорее наоборот даже. Я связываю это с тем, что я начал больше двигаться и мне не нужно было "заедать желание покурить". Сейчас я ем больше, чем раньше, я набрал массы. Жира, не только мышц, но вес и объемы в пределах нормы.

В общем и целом я стал более спокойным, сильным и энергичным.

Плюшек для здоровья много, действительно. Перечислять можно долго, но суть одна - избавление от табака это подарок своему организму, который каждый день работает на всю катушку, чтобы вы жили.

Текста вышло не мало, поэтому выводы будут в следующем посте.

Страх всегда мне мешал бросить курить. Как же я буду без сигарет? Ведь они мне так помогают. Я боялся того, что, бросив, я всю оставшуюся жизнь буду хотеть покурить, буду нервничать без сигарет. В этот раз я договорился с собой, что это лишь проба, если вдруг я начну мучаться, сильно хотеть курить то я тут же закурю и всё кончится. Мне нечего терять. Не получится и ладно. Но тогда я должен был самому себе определить, что я и правда мучаюсь. И тогда мои мучения не продлятся дольше, чем путь до магазина.

Как я писал ранее, бросил курить я в воскресенье, после пары утренних сигарет. Первый день прошёл, наступил новый. Обычно утром я первым делом шёл в туалет, и медитировал там с сигаретой, пока окончательно не просыпался. Туалет был уличный, с ямой. Я смотрел как лучи солнца пробиваются через щели, слушал как поют птицы. Как и в этот раз. Только не было сигарет. Я попытался нащупать разницу. Солнце не изменилось, птицы трещат не меньше, но внутри туалета больше не клубится вонючий дым и мать после меня заходя в туалет не орет, что я навонял ужасно. Мне не стало плохо оттого, что я не покурил в этот раз и я, пожав плечами, пошел пить чай и собираться на работу.

В течении дня я обдумывал своё состояние. В течении следующих за этим днём. Всё меньше и меньше раз мне приходилось это делать. Так пролетело две недели, а я так ни разу и не мучался. Я понял за эти дни, что то чего я боялся, хотеть всю жизнь курить итак всё время было со мной. Когда я курил я всё время хотел курить, закурив те первые сигареты я обрёк себя на свой страх - хотеть курить. Я выкуривал одну сигарету, но это было не на долго, я вновь чувствовал зуд. Но теперь я не курил уже две недели и ничего страшного не произошло. Мне не хотелось ни курить, ни пить дальше таблетки, но я решил допить их до конца как положено.

Прошел месяц, я закончил таблетки и продолжил жить новой жизнью без сигарет. Иногда мне снилось, что я курю. Просыпался я с облегчением. Иногда мне хотелось закурить наяву, желание длилось недолго. Я уверял себя, что одна сигарета мне ничем не поможет, а курить постоянно я больше не хочу. Месяца через два у коллеги был день рождения. Мы поели, и, конечно, немного выпили. Уйдя с работы в поддатом виде, я шёл через парк и мысли и желание закурить стали очень сильными, я спорил сам с собой. Первый говорил: "мы расслабляемся, выпили, нам хорошо, почему сейчас не выкурить одну сигаретку? Мы никому не скажем, никто ее узнает". Второй отвечал: "эта сигарета ничего не решит, нам надо насладиться этим полупьяным состоянием без неё". Искушение было сильным, но в этот раз я не сдался. Сдался в другой. Я выпил, но не удержался. Компания вокруг курила, и было просто попросить сигаретку. Я выкурил три сигареты, а потом я сломал ногу. Это был знак, как я тогда думал. Больше всего, вернувшись домой с гипсом, я боялся, что, проснувшись на следующее утро, я снова почувствую тот самый зуд. Но слава всем богам, я был чист. Я восстановился, и в следующий раз, когда я выпил, желания курить не было. Наверное, где-то после 10 месяцев я перестал даже изредка хотеть закурить.

В следующий раз я расскажу какие изменения произошли со мной, разница между мной курящим и мной настоящим. Это было самым главным подарком мне за то, что я смог бросить.