LaraMild555

Обещания ваши очень меня радуют, а исполнение их, которого я от вас жду, порадует меня еще больше.

Вы, несомненно, знаете, что нарушать свое слово – безрассудство, бесчестие, преступление. Словом, я надеюсь, что во имя правды вы будете делать то, к чему, независимо от данного мне обещания, должны побуждать ваша гордость и ваши собственные интересы, а именно – стремиться превзойти остальных во всем, за что бы вы ни взялись. Когда мне было столько лет, сколько вас сейчас, я тоже начала работать, это тоже было в летние каникулы, на полставки нянечкой. Я испытывала гордость, что я самостоятельно действую и зарабатываю сама на "шпильки и булавки". На работе есть участок и есть обязанности, которые ты должен за определенное время выполнить, никто не пожурит тебя и не поставит оценку, но если ты все делаешь правильно, ты увидишь, что ты участник большого отлаженного процесса, и твоя маленькая работа важно для всего этого большого механизма. Чувство удовлетворения охватывало меня, если я в чем превосходила своих ровесников. Вот и вы начали работать, и конечно вам хочется в каникулы и отдохнуть и поиграть, одно другому не мешает. Юлий Цезарь, снедаемый благородной жаждой славы, не раз говорил, что предпочел бы быть первым в деревне, нежели вторым в Риме. Однажды он даже плакал, стоя перед статуей Александра Великого и раздумывая над тем, насколько в тридцать лет у Александра было больше славы, чем у него самого, в его уже почтенные годы. Такие чувства придают людям значительность; те, у кого их нет, проживут свой век безвестными, и люди будут их презирать, тогда как те, кто пытается превзойти всех, могут быть уверены, что уж, во всяком случае, превзойдут очень многих. Вы хотите как и все дети играть, это ваша сладкая конфета и как все сладкое, его надо заслужить. Отработал над книгой, получай игру. Верный способ в чем бы то ни было преуспеть – это уделить этому предмету пристальное внимание, ничем от него не отвлекаясь, – тогда он потребует от тебя наполовину меньше времени. Быстрота суждения и исполнения должны расти из года в год, ты не просто теряешь время за книгой или учебников, глупо сидеть не получая ничего. Долгое и кропотливое сидение над книгами – удел людей тупых; человек способный занимается регулярно и схватывает все быстро. Теперь вот подумайте, что вам больше хочется: быть внимательными и прилежными в часы занятий и благодаря этому превзойти всех, хорошо зарекомендовать себя и выгадать гораздо больше свободного времени для игры или же заниматься кое-как, дать опередить себя тем, кто моложе тебя, чтобы они потом смеялись над тобою, как над тупицей, и совершенно не иметь времени для игры, потому что, могу вас заверить, если вы не будете учиться, играть вам не придется. Каким же путем достигается совершенство, которого вы обещаете добиться? Во-первых, надо исполнять свой долг перед Богом и перед людьми – без этого все, что бы вы ни делали, теряет свое значение; во-вторых, приобрести большие знания, без чего к вам будут относиться с большим презрением, даже если вы будите очень порядочными людьми; и наконец, быть отлично воспитанными, без чего при всей своей порядочности и учености вы будете людьми не только очень неприятными, но просто невыносимыми. Помните об этих трех задачах; преисполнитесь решимости добиться превосходства и в том, и в другом, и в третьем. В этом заключается все, что необходимо вам и полезно при жизни, и по мере того как вы будете совершенствоваться в этом, будет расти моя любовь и нежность к вам. Навеки ваша самая большая поклонница.

(В подражании графу Честерфильду…)

Это был последний летний отдых и морское купание, конечно в сентябре, конечно на всю катушку.

Поездка была запланирована и оплачена на субботу, но как известно иногда в свободные от работы дни бывают сознательно организованные мероприятия, например по уборке территории. И этот праздник труда выпал как раз на день нашей поездки. Но ведь мы же не сыклишки и выехав на 2 часа пораньше в соседнее село и вооружившись ножницами, секаторами и бензопилой успели таки помочь вырвать кусты грозившие детскому садику неприятностями, за что и были награждены вкусными соками местного разлива.

Пока ехали, наша бессменная зажигалочка и командир отряда рассказывала, что если доплывем до георгиевской скалы, визитной карточки мыса Фиолент, наверху можно загадать желание, завязав ленточку на ограждение памятника-креста. Это было завлекательная идея вспомнить детство и поверить, хоть на чуть-чуть в Деда Мороза.

Народу на Фиолент собралось много, два микроавтобуса, маршрут был интересный. Сначала Фиолент площадка, потом Яшмовый пляж, затем катером до Балаклавы, дегустация свежей рыбки с пивом и напоследок Марсианское озеро.

На площадке было много народу, там было чем заняться. Самое главное, великолепный вид на бухты и скалы мыса Фиолент.

Пушкин наше всё и он был здесь! Память гения увековечили в беседке-ротонде на краю обрыва.

Свято-георгиевский мужской монастырь построенный прямо в скале, остался позади, не стали заходить, слишком много народу, дети рвались конечно купаться.

По легенде, монастырь был основан в 891 году таврическими греками-мореплавателями, которых у Фиолента настигла буря. Судно едва не разбилась о прибрежную скалу, но моряки взмолились святому Георгию Победоносцу, и буря утихла, а на скале явилась им икона святого Георгия. В благодарность за спасение моряки основали на береговом склоне обитель с пещерной церковью во имя Георгия Победоносца. Скала под обрывом о которую разбивались корабли носит название Георгиевской. На ней установлен крест в честь счастливого избавления.

Вниз к пляжу ведет лестница, изначально в ней была 891 ступенька, мы начали было считать, но бросили, вера в людей победила, все уже подсчитано. Лестницу вниз кстати называют "тропой здоровья", не удивительно пока спустишься по крутой дорожке, вспомнишь все истины про состояние организма, которые говорили тебе в детстве мама и папа. А уж подняться, лучший тренажера не придумаешь, особенно для курильщиков.

Пока спускаешься можно купить и полакомиться инжиром, сливами, вином. Купить что-то на память. Внизу на пляже две кафешки с курортными наборами. И, пожалуйста, никогда не жалуйтесь на цены и сервис, это "не кошерно", просто расслабьтесь, поправьте "корону" и наслаждайтесь вселенной. Всем улыбайтесь и как можно чаще говорите-спасибо!

Самое главное было доплыть до Георгиевской скалы переплыв пролив и подняться к кресту по железной лестнице. Нас было пятеро смелых. А вообще, туда даже дети доплывают, главное не бояться. Лестницы в начале подъема погнили, поэтому пришлось войти в образ человека-паука и преодолеть препятствие. Так как, ленточку желания я заранее не приготовила, пришлось взять резинку от волос у ребенка и прочитав молитву и загадав вожделенное, привязать ее к оградке на смотровой площадке. Крест говорят недавно обновили и ночью он светится, красивейшим образом.

Вода чистая и переливается оттенками от светлой до темной бирюзы. Большие медузы украшают прозрачное море. После обеда накупавшись я конечно уснула, а дети развлекались прыгая с камня солдатиком, дельфинчиком и даже бомбочкой, под руководством инструктора-вождя Жанночки.

На катер было столько народу, что пришлось немного осадив молодежь, возгласом "яжемать" потолкаться. Морская прогулка началась для меня с давно забытой качки и я вспомнила папу, который начинал матросом на судоходном корабле, но по причине морской болезни быстро сошел на берег прямиком в вагонное депо. И мне его большой копии, тоже не грозила карьера штурмана дальнего плавания, стюардессы и даже водителя маршрутки. Поэтому я как приведение ходила за своей бесстрашной дочерью из одного конца палубы на другой, ей хотелось посмотреть всё, а еще лучше пощупать.

Балаклава стала избавлением от болтанки и "золотым городом" несмотря на его небольшие, даже игрушечные размеры. Самое главное набережная, с морским уловом, запахом свободы, пиратским флёром, кораблем-рестораном и красотой уцелевших старинных зданий. Рыбка свежая была вкусняшкой, я взяла всего понемногу, детям конечно любимых креветок.

До свидания морюшко моё родное, ты всегда останешься со мною, как теплый и охлаждающий, мощный и ласковый утешитель.

Кстати до Марсианского озера мы не добрались, задержались на пляже. А как можно было не задержаться, ведь это последнее в этом году купание, сродни причащению и благословению на скорую золотую, бабью осень.

В наше время особенно никто не хочет умирать и стареть. Кажется вот-вот мы узнаем секрет, как жить долго и полноценно. Проклятые вирусы и вечный стресс могут все сломать, но люди не теряют надежду. То ли это из области личной жадности, отсутствие смирения перед неизбежным, то ли из области зависимости от социума, где многие потерялись во времени и хотят "гуглить и ютубить вечно". Мы не можем сломать природу, но хотя бы взрослеть "по-взрослому" в наших силах и хочется быть предельно честным перед собой и своими возможностями.

Не попасть в ловушку "продавцов молодости" помогают люди, которые занимаются популяризацией своих областей в науке. Публикую нарезку интервью с ученым генетиком Александром Колядой для канала Н. Гоций и Р.Эхзаскай. Что-то от одного интервью, что-то от другого, но на одну тему.

Гена долгожительства нет, все сложнее, это не абстрактная вещь.

За последние 5 лет произошла революция в науке и нашли маркер старения он называется эпигенетический возраст или эпигенетические часы, где по метилированию ДНК можно найти твой биологический возраст. Его нельзя сделать в обычных лабораториях, только пока в научных и это самый надежный маркер старения. А в обычных можно сдать допустим липидограмму (уровень липидов), индекс Хома (уровень инсулина, глюкозы), почечные, печеночные пробы и сравнивать уровень отклонений от нормы, делать выводы.

Миф-1. Пуповинная идея хороша, но больше для твоего ребенка. Для тебя это может быть даже строго противопоказано, для этого надо сдать ряд тестов.

Идея омолодиться стволовыми клетками идея красивая, дорогая, продаваемая, но еще никем не доказана. Они через несколько дней быстро выводятся с мочой. Есть болезни для которых это важно, но с целью омоложения это неэффективно, лучше купить брокколи, просто это звучит "не солидно".

Миф-2. БАДы не помогают. Вселенная устроена так, то что помогает организму, продается в аптеке, все, что помогает тебе не умереть с голоду называется магазин, лучше овощной отдел, Бадам нет места не там и не там. Все БАДы надо разбирать в отдельности некоторые из них полезны (витамин Д), в основном все никакие (спирулинн), есть и вредные(средства от глистов). Любой БАД можно заменить грамотным питанием.

Миф-3. Совет меньше есть хороший. Люди, которые едят много, умирают раньше. Люди, которые едят мало, тоже умирают раньше, т.е. есть какой-то оптимум, просто в этом оптимуме сложно находиться и легче переесть или недоесть. Калории сейчас дешевые и доступные. Надо возвращать себя в свое резонное, нормальное состояние.

Миф-4. Незамужние живут дольше и стареют меньше.? Нет женатые по статистике живут дольше. Почему так происходит, по принципу стакана воды, всегда есть тот, кто тебе поможет. Но развод тоже на какое-то время счастье и продление жизни. И статистика по детям также двусмысленна.

Миф-5. Окисление клеток влияет на старение организма. Например, метод криоафереза помогает омолодиться?

Ну, во-первых, окисление влияет на старение, но все попытки продлить продолжительность жизни использую методы замедления окисления провалились, в частности исследование Хармана. Антиоксиданты не замедляют ваше старение. Окисление и закисление разные вещи. И теория пить соду по утрам в корне неверна. Допустим ты бегаешь и пробежка действует на твой организм как оксидант, потом ты выпиваешь газировку или соду, такой антиоксидант и убиваешь весь эффект от тренировки. Есть такие исследования.

Веганство в целом не очень грамотный подход к питанию. Мы всё-таки более всеядные организмы, если обратиться к истории, если мы какого-то поймали, мы бы его съели. Все что съедобное съедалось. Вегетарианство более всего близко к идее долгожительства. Основа растительная пища, допустим ты мяса не ешь, но если в гостях, то иногда можно. После сорока молочку надо снижать до минимума, но в яйцах ничего плохого нет 1-1,5 шт. в день нормально. Я например мяса не ем, но когда у меня падает уровень железа и витамина В, я выпиваю 2 таблетки и восполняю дефицит. Надо мониторить состояние организма.

Миф-6. Красное сухое вино помогает замедлить старение?

В красном вине много полезного, самое полезное ресвератрол, это символ красного вина. Дело в том, что он содержится в такой же концентрации, как и в виноградном соке. Но, чтобы ее получить надо выпить 30 литров. Для сердечно-сосудистых заболеваний в небольшом количестве в неделю полезен, во всех остальных случаев алкоголь не полезен.

Коэнзим Q10, очень дорогой элемент и всех денег мира не хватит для омоложения. Поэтому все крема чистый маркетинг и часто полезный, на поверхности кожи, но неэффективный в этой области, замедления старения. Тело стареет синхронно. Все остальное аномалия, синдром Вернера, редко встречается.

Есть такая вещь, как микробиом это все бактерии, микробы, которые в нас живут порядка 1,5-2 кг. Это новый бином, терра инкогнито, там идет куча процессов очень интересно. Допустим они делают связи между мозгом и кишечником. Твой интеллект, твое настроение и весь эмоциональный окрас тоже зависит от микробов внутри тебя. Допустим два человека съедают один и тот же продукт, кто-то толстеет, а кто-то нет и это не зависит от тебя, а зависит от микробов твоего кишечника. Если ты заразишься хорошими микробами, ты сможешь вкусно покушать и не потолстеть. Микробы влияют и на лекарство, могут конвертировать полезные продукты в неполезные. Много инструментов сейчас в этом направлении ищется. Они умные и интересные. Можно сдать анализ на микробиом, но без специалиста ты в них не разберешься, а специалистов мало. У долгожителей, более разнообразный микробиом, поэтому для человека лучше разнообразие микробов.

Самые большие две школы антиэджа это постсоветская школа замедления старения, это ничего не делать, беречь себя, поменьше есть и вот ты дольше проживешь, а есть американская, где не важно сколько ты проживешь, главное выглядеть и чувствовать себя хорошо здесь и сейчас. Истина посередине.

Гормоны это из американской системы замедления старения. Лучше владеть грамотной схемой введения гормонов иначе «бан» и противоположный эффект.

Сон очень важен и купите лучше шторы, чем гаджет для сна. «Сон красоты», это когда ты спишь с красавицей. А здоровый сон это в среднем 8-9 часов и спать когда ты это хочешь. Правильно засыпайте и правильно просыпайтесь, без девайсов, в спокойствие и не на сытый желудок.

Образование помогает разобраться в правильном поведении для здоровья. И каждый допустим выученный тобой язык отодвигает старение и болезнь Альцгеймера на 10 лет.

Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Кушать в одно и то же время. Физическая активность должна быть дозирована именно для вас, в среднем 30 минут в день в спокойном темпе и 2 раза в неделю интенсивно в течение 1 часа, этого достаточно. Полезная физ активность, которая очень интересна для изучения. Эта активность которая должно быть вплетена в твой день, допустим ты идешь и накланяешься за чем-то или ты работаешь стоя, ходишь пешком, перемешиваешь тесто вручную, подбрасываешь монетку или ручку, в общем не находишься в статичном состоянии.

Биохакинг нездоровое движение в целом и я против него. Колют себе гены ГМО и другие, пьют по 60 таблеток, спят с датчиками сна, дозы ЛСД, вживляют в себя рога, хвосты и т.д. Люди пытаются взломать свою природу и надо относиться к этому, как к хобби.

Надо быть здоровым, чтоб дождаться грамотного генетического паспорта, не того, где тебе предлагают много маркетинга, мало науки, а том который грамотно оценивает твои риски заболеваний и твои данные и строить свою жизнь исходя из этого. Эффективнее сейчас индивидуально подходить к своему организму, персонифицировать ЗОЖ под себя.

Секрет вечной молодости очень прост, но это секрет.

Я всегда любила гороскопных львов, рожденных знойным летом, весьма падка на красивую картинку и антураж. Александр Глебович Невзоров на всю голову оригинальный, немного забальзамированный, но живой чувак и его жена, ему под стать, роль подкаблучника его абсолютно не тяготит. Раньше я совсем не могла смотреть его передачи, это было из разряда ужас-ужас. А сейчас как-то разделяю его треп, как бизнес и его стремление все-таки в сторону благости. Удачная женитьба этому доказательство. Его отношения к лошадям, это непревзойденный пример святой, благородной любви и как ни странно, демонстрация методики воспитания полностью свободной не только лошади, но и свободного человека. И еще шельма, он красиво пишет, даже Евгению Понасенкову с его вычурными формулировками не занять его трона, они их разных опер. Это неисправимо, как законы физики, ведь он проживает Своё. Его «отравленная стрела уже впилась в загривок под даункой…»

Про конный спорт:

Забава, которая существует в очень узких границах представлений человеческого разума о ее сущности. (журнал NHE, 2008)

***

Любая торговля ничем – это потрясающий бизнес. Их товар под названием «благодать» не нуждается в таможировании, складировании, не подвергается усушке-утруске.

***

Mоя родина закончилась в 91 году. А по поводу того, вы построили на развалинах моей родины, плачьте сами.

***

Я бесплатно политикой не занимаюсь и вообще не занимаюсь благотворительностью.

***

На самом деле, в зоопарке, цирке дети получают первый урок жестокости.

***

Не существует такой мерзости, не существует такой глупости, которая не была бы поддержана и воспета Государственной думой. Она может дойти до любого предела и до оправдания практически любого беспредела. «Особый взгляд» с Алексеем Лушниковым (29 декабря 2012)

***

Дружба – это всегда тяжелая работа. Как известно, приходится частенько наступать себе самому на горло во имя дружбы. Если дружбу не созидать, не ткать с бесконечным терпением ее полотно, подгоняя ниточку к ниточке, — ничего не получится.

***

Я не ненавижу церковь. Так как я знаю матчасть, я просто говорю прописные истины, известные для всех.

***

Национальность — это понятие не биологическое. Вход в любую национальность открыт для любого человека. И для меня вообще ее не существует, как для физиолога и для анатома.

Что касается расового вопроса. Я очень критично отношусь ко всяким всеамериканским антропологическим ассоциациям и Конгрессу, тем не менее соглашаюсь с его выводами, которые были сделаны в 1996 году, что слово «раса» следует убрать из научного обихода как устаревшее и ничего не объясняющее. Поскольку внутри расы геномные различия существенно превышают геномные различия между различными расами. Я понятно объяснил, надеюсь. Моя национальность – я советский.

***

Я думаю, что родитель, который понимает ответственность перед своим ребёнком, который понимает, что некритичное изучение религии, неважно какой: культ Вуду, православие или это ацтекская религия с почитанием Кецалькоатля или это скандинавские религии с молитвами Одину или Тору. Они отрежут ребенка всё равно от естественного, нормального понимания мира, отрежут его от биологии, от эволюционистики, от понимания того, из чего на самом деле сделан мир и как он развивался. То, что Вам будут говорить: наука – это одно, а церковь – это совершенно другое. Это глупости, потому что основа науки критичность. Поэтому данный предмет Вы считаете, нарушением 14-ой главы Конституции Российской Федерации, и просите освободить вашего ребёнка от любого соприкосновения с данным предметом.

***

Человек очень переоценивает значение собственной цивилизации, не понимая, что его цивилизация — лишь мгновение.

***

Цинизм — это искусство называть вещи своими именами.

***

Любовь неподвластна логике человека, дабы тот не возгордился своим разумом.

***

Нет, я вообще ни о чем никогда не жалею, мне вообще не присуща рефлексия, и

мне не присуще раскаяние, так называемые угрызения совести, вот это, пожалуйста, не со мной. Более того, тогда я это делал абсолютно искренне, и, наверное, это происходило потому, что у меня тогда еще были иллюзии в отношении так называемой родины, в отношении так называемого патриотизма, и в отношении своего места в этой родине и в этом патриотизме

***

Если у вас нет никаких амбиций развития, тогда, пожалуйста — можете дальше играться со своими копролитами.

***

В детстве со мной обращались как с хрустальной вазой. Мама не обращала на меня внимание, дед жил в другом конце города, отца я не знал.

***

Я же подкаблучник, у подкаблучника масса преимуществ. Просто надо выбрать очень достойную женщину и назначить ее старшей и главной. Когда все решения принимает она, ты отвечаешь за гораздо меньшее количество проблем, которые существуют в мире.

***

Я цитирую житие святых. Там все нормативы. Истинно верующие полностью меняют свою жизнь и мировоззрение.

***

Я никогда никого не предавал, потому что никогда никому не присягал.

***

Нарциссизм — замечательное качество. Я всю жизнь всегда завидовал нарциссам и сам отчасти к этому стремился. Но нарциссизм хорош для людей очень определенных профессий. Он хорош для манекенщиц, милиционеров, адвокатов, артистов. К сожалению, он абсолютно недопустим для людей, которые вынуждены работать головой, в том числе очень жестко и критично относиться не только к себе, но и к своим идеям, и к своим гипотезам, и к своим мыслям, и к своим пристрастиям. Чем больше ты любишь какую-нибудь гипотезу, чем больше ты очарован какой-нибудь идеей, тем безжалостней к ней надо быть, тем яростнее надо над ней глумиться, высмеивать и испытывать ее кислотами самых жестоких и самых сильных сомнений. Для нарцисса все это невозможно. Что касается скромности. Скромность, понимаете ли, очень редкая, очень сортовая, очень интересная штука, но хороша скромность, под которой есть невероятной силы наполнение. Наверное, насколько я бы мечтал быть нарциссом, настолько же я мечтал бы быть человеком скромным.

***

Все, как известно, на свете имеет довольно четкие зоологические объяснения. Эти чертовы юбки! Ведь все же из-за них. И чтобы под них пробраться, одному достаточно подкрутить ус и улыбнуться, а другому надо создавать университет и становиться в нем ректором. Это же какая дикая несправедливость. Хотя, может быть, в этом извилистом пути тоже что-то есть.

***

Мне всегда можно было немного больше, чем всем остальным.

***

Любая молодая особь женского пола, абсолютно любой внешности и ума, может претендовать на абсолютно любого мужчину. Совершенно любого, управдома, олигарха, президента, — надо лишь определиться с выбором и четко идти к цели. Единственным препятствием может быть «не та» ориентация выбранной особи. Между Вовой из Кремля и каким-нибудь Пашей из Купчино никакой разницы, по сути, нет. Оба приматы. Поведенческие мотивации идентичны. Так что, если Паша вам по плечу, то и Вова сдастся без боя. Ум женщины- это совокупность амбиций, наглости, хитрости и жестокости к конкуренткам.

**

Воспитывать в ребенке, вероятно, надо прежде всего свободу и понимание того, что личные интересы, если они будут здравыми и неприступными, — это лучшая основа, это лучший кирпичик, в том числе и для любого социума. Это гораздо более справедливая, точная и всегда находящая себе предназначение конструкционная деталь, нежели все эти жертвенности, подчинение голосу совести и так далее, и так далее. То есть, не надо делать ребенка безоружным перед этим миром.

***

Знаете, прежде чем воспитывать любовь к Родине, давайте подумаем на одну простую тему: а как бы нам у нее воспитать любовь к нам? Поэтому сперва хотелось бы научить Родину любить нас, и тогда, возможно, имеет смысл подумать о какой-то взаимности.

***

Я никогда не стыжусь за сделанное, за редким исключением. Например, мне очень стыдно за эпоху «Секунд. Ведь тогда я, будучи охмелён собственным успехом, разрушил много судеб. Вот за это мне действительно стыдно. Так что мне гораздо легче сказать, чего я стыжусь, чем того, чем я горжусь.

***

Мы должны понимать, что жизнь, которую мы живем здесь, она единственная, она огромная ценность. Другой не будет! Не будет возможности исправить ошибки, ошибки надо не допускать. Что относится друг к другу надо с огромной нежностью и выверенностью, потому что человек хрупок и не повторяется!

Ок____________________________________________________________________________!

Это не тролль, а немного своей правды и приколов от знаменитостей, известных людей, которая, как известно у всех своя. Эти слова вызывают у нас где-то улыбку, смех, где-то недоумение, заставляют задуматься, приближают нас к истине, которая, как известно едина для всех.

Это вторая часть "секретов" как оставаться молодым.

Александр Коляда геронтолог и пропагандист своего направления в науке. Нарезка из интервью для youtube-канала «Ходят слухи», интервьюер - Рамина Эсхакзай. Дата публикации -11 ноября 2021 г. Эпиграф –надо быть здоровым, чтоб дождаться... Что дождаться..., вы поймете в конце интервью.

Геронтология - самая романтичная профессия, потому что она изучает вопросы оптимистичные, чтобы продлить жизнь и были здоровее. Наука молодая ей не более 120 лет и в ней постоянно происходят какие-то открытия.

Продлить жизнь мыши уже можно, людей в будущем. Старение начинается с трех вариантов: с момента зачатия, рождения, с момента когда мы перестаем расти.

Японцы стареют так же как и мы быстро. Просто мы не понимаем азиатский возраст, состояние их кожи, особенности скелета. Долгожителями считаются люди возраст которых свыше 90 лет, в среднем это возраст японцев и большинство 9/10 долгожителей это женщины.

Три миллиона лет до этого, люди жили 30 лет в среднем и только в 17 веке продолжительность жизни начала увеличиваться, особенно после изобретения антибиотиков, лекарств по борьбе с вирусами, открытий в хирургии. Особенно сейчас все озадачены омоложением. Остановить старение невозможно, можно омолодить организм и его отодвинуть. Слово омоложение в среде генетиков запрещено, сразу "бан", их заменяют определением - замедление процессов старения.

Клетки запрограммированы на определенные функции. Если ты кушаешь много сахара, то клетки думают, что ты уже потребил сахара на уровне 70 летнего человека и начинают себя вести с тобой, как с 70 летним человеком.

Моя идея состоит в том, что мы должны ввести здоровый образ жизни, чтобы отодвинуть процесс старения, который неизбежно наступит.

К вредным привычкам надо отнести и недосып и пассивный образ жизни. Все вредное вредно, все полезное полезно. Мужчины живут меньше, не лечатся, у них больше стресса и тяжелой физической работы. И генетически они другие, чем женщины, у них другой набор хромосом.

24:45

А долгожители это не равно здоровому образу жизни?

Нет. Это только равно на рекламных брошюрках страховых компаний, где там очень красивые, пожилые люди лежат на пляже, пьют коктейль и все у них хорошо. На самом деле долгожители такие же больные люди, у них не все идеально. ЗОЖ не работает в долголетии, он дарит нам здоровые годы жизни, а чтобы перешагнуть через 90 летний рубеж, надо иметь хорошие гены. И не помешает после 60 иметь немного жира в организме, индекс массы тела от 20 до 23.

30:42

А есть исследования, которые подтверждают негативное воздействие на процессы старение некоторых продуктов?

Полно, например сахара или жаренного. Мы не доедаем овощей, ягод, бобов, даже той же картошки стали потреблять меньше.

31:42

Что ты скажешь о вегетарианстве, веганстве?

Веганство в целом не очень грамотный подход к питанию. Мы все таки более всеядные организмы, если обратиться к истории, если мы какого-то поймали, мы бы его съели. Все что съедобно съедалось. Вегетарианство более всего близко к идее долгожительства. Основа растительная пища, допустим ты мяса не ешь, но если в гостях, то иногда можно. После сорока молочку надо снижать до минимума, но в яйцах ничего плохого нет 1-1,5 шт. в день нормально. Я например мяса не ем, но когда у меня падает уровень железа и витамина В, я выпиваю 2 таблетки и восполняю дефицит. Надо мониторить состояние организма.

33:50

Ты говоришь о вреде сахара, а если есть каждый день полезный десерт, который не содержит глютена, лактозы и сахара?

Ты будешь молодец, даже если ты немного будешь есть сахар. Его не надо демонизировать, он может быть в рационе. Важно после чего ты его ешь, плотность нагрузки. 30 гр сахара в день норма.

35:29

Секс влияет на продолжительность жизни?

Очень мало исследований по этому вопросу, где-то там в Дании исследование подтвердили, что мужчины после 50 лет, если занимаются чаще , чем 2 раза в месяц сексом живут дольше. Не надо его тоже идеализировать, что во время оргазма выделяются гормоны и это влияет на продолжительность жизни. Можно думать, что это физическая нагрузка, что полезно. Люди неохотно об этом говорят.

36:15

Какие факторы влияют на старение кожи?

Ультрафиолет. Работают защитные крема, всё остальное имитация.

Омолаживающие кремы полезны, но они не омолаживают. Тело стареет синхронно. Все остальное аномалия, синдром Вернера, редко встречается.

36:15

Ты читал книгу Камерон Диас о долголетии? Цитата:"Диета, фитнес, низкий уровень стресса может отключить вашу генетическую предрасположенность к какому-то заболеванию, а курение, неправильный образ жизни, питание, малоподвижный образ жизни, наоборот включают те гены, которые отвечают за болезни.

Как для Камерон Диас неплохо сказано. Ход мыслей понятен. Люди верят звездам потому что это их профессия. Но например долгожительница Жанна Луиза Кальман курила 90 лет, пила вино, ела сахар. Не надо перенимать этот опыт, все индивидуально.

Исследования показали, что люди, которые себя ценят больше и в их речи присутствуют положительные, оптимистичные слова, любовь, веселье, живут дольше. Стоит пробовать.

42:20

Спорт влияет на продолжительность жизни?

Физическая активность влияет. Спорт по определению - это физическая активность в соревновательном формате. Лучший циклические виды спорта теннис и все не напряжные виды спорта. Но плавание, бег всегда лучше, чем бездеятельность. В общем любительский формат.

Одновременно заниматься кардио нагрузкой и пить витамины не надо, они могут нейтрализовать друг друга. Лучше все делать курсами. А̀нтиоксида́нты не влияют на старение Если выбирать между бездеятельностью и бегом, лучше бег. Если выбирать между бегом и поспать, если ты не выспался, то лучше поспать. 30 минут в день физической активности этого достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо.

46:20

Умные упражнения для мозга есть?

Бег тоже помогает работе головного мозга. И каждый допустим выученный тобой язык отодвигает старение и болезнь Альцгеймера на 10 лет.

Спать нужно столько сколько нужно. Недосыпать очень плохо.

48:20

Сейчас все ученые изучают микробиом человека, почему?

Микробиом это все бактерии, микробы, которые в нас живут порядка 1,5-2 кг. Это новый бином, терра инкогнито, там идет куча процессов очень интересно. Допустим они делают связи между мозгом и кишечником. Твой интеллект, твое настроение и весь эмоциональный окрас тоже зависит от микробов внутри тебя. Допустим два человека съедают один и тот же продукт, кто-то толстеет, а кто-то нет и это не зависит от тебя, а зависит от микробов твоего кишечника. Если ты заразишься хорошими микробами, ты сможешь вкусно покушать и не потолстеть. Микробы влияют и на лекарство, могут конвертировать полезные продукты в неполезные. Много инструментов сейчас в этом направлении ищется. Они умные и интересные. Можно сдать анализ на микробиом, но без специалиста ты в них не разберешься, а специалистов мало. У долгожителей более разнообразный микробиом Поэтому для человека лучше разнообразие микробов.

52:35

Пробиотики полезны?

Хорошие полезны. Они работают в большой дозе, когда микробов много. Но они могут и убить, опасно принимать без грамотного заключения. Воз гомеопатия безвредна и бесполезна, а пробиотики это сложно. Возможно изучение в будущем. Микробы генетически модифицируются.

От микробов зависят возникновение и течение заболеваний. Микробы являются причиной или следствием не совсем понятно, это изучается. Например, наличие Бактерия H. pylori в желудке способствует язве и др. желудочным заболеваниям. Состав внутренних антиоксида́нтов достаточно для поддержания здоровья. Они работают как витамины.

58:35

По каким анализам крови можно определить маркеры старения?

За последние 5 лет произошла революция в науке и нашли маркер старения он называется эпигенетический возраст или эпигенетические часы, где по метилированию ДНК можно найти твой биологический возраст. Его нельзя сделать в обычных лабораториях, только пока в научных и это самый надежный маркер старения. А в обычных можно сдать допустим липидограмму(уровень липидов), индекс Хома(уровень инсулина, глюкозы), почечные, печеночные пробы и сравнивать уровень отклонений от нормы, делать выводы.

01:00:35

Уровень образования коррелирует с процессом старения?

Да, мало того даже количество прочитанных страниц в день замедляет процесс старение, норма 10 страниц в день. Если выбирать потратить деньги на более качественные продукты или на образование, то лучше на образование.

01:01:30

Есть какие-то геропротекторы которые продлевают жизнь?

Про человеческие лучше говорить потенциальные геропротекторы. Потому что, опубликованных результатов экспериментов на людях нет, из-за их длительности (100 лет количество дней эксперимента). Физитин, кверцетин, куркумин, но все на людях это не исследовано, возможно они могут вызвать болячку. Держитесь лучше ЗОЖ, это надежней.

01:03:50

А витамины помогают?

Долгожителем вас это не сделает. Это уловка природы, у всех долгожителей повышенным в крови витамин Д, но искусственный перенос витаминов не работает в сторону гарантии долгожительства.

01:05:00

Что такое фекальная трансплантация?

О, это очень интересная вещь, когда вы берете микробы из кишечника одного человека и вводите другому. Она стала эффективной при лечении определенных заболеваний. Происходят исследования, но такая трансплантация запрещена, допустим в спорте, будет считаться, что это допинг. Микробы толстого человека позволяют худого худеть и наоборот, но пока этот метод применяться для лечения больных людей.

01:08:00

Правда ли, что 50% больных будут умирать от сердечно-сосудистых заболеваний?

Ожирение, курение, стресс три самые большие вещи которые на это влияют и ожирение больше всего. Нужно сначала привести свое тело в порядок, потом лечить что-то другое.

01:10:00

Как понять будет у тебя болезнь Альцгеймера или нет?

Депрессия, как заболевания повышает риски развития этой болезни. Диагностики точной нет. Но есть анализы, которые могут показать риски в будущем болезни Альцгеймера. На этот вопрос должна отвечать превентивная медицина и генетическая диагностика. Как в случае с Анджелиной Джоли, она вырезала груди и яичники в связи с рисками и это пример как работает превентивная медицина.

01:14:00

Как ты относишься к стволовым клеткам?

Стволовые клетки классный инструмент регенеративной медицины, заживить рану, помочь бороться с ожогом, помочь заживить травму колена например. Но в анти эдже и в увеличение долголетия они не показали свою эффективность. Во многих странах эти клетки делают некачественно и неправильно. Они всегда несут риск той же онкологии. Есть точно научная статья об этом. Потратьте деньги на обучение, купите осмотр врача, купите красную рыбу, это будет надежней и эффективней.

01:18:00

Что с крионикой?

В мире разрешена только заморозка умерших людей, остальная запрещена. Заморозить можно, оживить нельзя. Клонировать можно. Но когда ты замораживаешь мясо и размораживаешь его, это уже не такое классное мясо, потому что вода превращается при заморозке в кристаллы и разрывает мясо. Можно взять твое ДНК и потом твои родные тебя клонируют. Я сам держу  свои клетки в жидком азоте. И это стоит не самолет.

01:24:00

Твое мнение по поводу беременности и родов, обновляет ли это организм?

Во многих популяциях дети старят женщин и продлевают жизнь мужчинам. Непонятно до конца как это работает, но статистика прослеживается. Скорей всего это работает по принципу стакана воды в старости. Я далек от идеи, что всплеск гормонов продлевает жизнь.

01:28:30

Сейчас популярен биохакинг и советы которые он дает?

Это нездоровое движение в целом и я против него. Колют себе гены ГМО и другие, пьют по 60 таблеток, спят с датчиками сна, дозы ЛСД, вживляют в себя рога и т.д. Люди пытаются взломать свою природу и надо относиться к этому, как к хобби.

01:32:30

Влияет ли COVID перенесенный на продолжительность жизни?

Да, действительно отразился он плохо. Он генерирует воспалительные процессы и форсирует процессы старения.

Эпилог - надо быть здоровым, чтоб дождаться грамотного генетического паспорта, не того, где тебе предлагают много маркетинга, мало науки, а том который грамотно оценивает твои риски заболеваний и твои данные и строить свою жизнь исходя из этого. Эффективнее сейчас индивидуально подходить к своему организму, персонифицировать ЗОЖ под себя. Кому интересно посмотрите видео на youtube. Эсхакзай большой лайк, умница, она популяризирует не только знаменитостей, но и приглашает профессионалов, которые рассказывают просто о важном.

01:14:00

Как ты относишься к стволовым клеткам?

Стволовые клетки классный инструмент регенеративной медицины, заживить рану, помочь бороться с ожогом, помочь заживить травму колена например. Но в антиэдже и в увеличение долголетия они не показали свою эффективность. Во многих странах эти клетки делают некачественно и неправильно. Они всегда несут риск той же онкологии. Есть точно научная статья об этом. Потратьте деньги на обучение, купите осмотр врача, купите красную рыбу, это будет надежней и эффективней.

01:18:00

Что с крионикой?

В мире разрешена только заморозка мертвых людей, остальная запрещена. Заморозить можно, оживить нельзя. Клонировать можно. Но когда ты замораживаешь мясо и размораживаешь его, это уже не такое классное мясо, потому что вода превращается в заморозки в кристаллы и разрывает мясо. Можно взять твое ДНК и потом твои родные тебя клонируют. Я сам держу в морозилке свои клетки в жидком азоте. И это стоит не самолет.

01:24:00

Твое мнение по поводу беременности и родов, обновляет ли это организм?

Во многих популяциях дети старят женщин и продлевают жизнь мужчинам. Непонятно до конца как это работает, но статистика прослеживается. Скорей всего это работает по принципу стакана воды в старости. Я далек от идеи, что всплеск гормонов продлевает жизнь.

01:28:30

Сейчас популярен биохакинг и советы которые он дает?

Это нездоровое движение в целом и я против него. Колют себе гены ГМО и другие, пьют по 60 таблеток, спят с датчиками сна, дозы ЛСД, вживляют в себя рога и т.д. Люди пытаются взломать свою природу и надо относиться к этому, как к хобби.

01:32:30

Влияет ли COVID перенесенный на продолжительность жизни?

Да, действительно отразился он плохо. Он генерирует воспалительные процессы и форсирует процессы старения.

Эпилог - надо быть здоровым, чтоб дождаться грамотного генетического паспорта, не того, где тебе предлагают много маркетинга, мало науки, а том который грамотно оценивает твои риски заболеваний и твои данные и строить свою жизнь исходя из этого. Эффективнее сейчас индивидуально подходить к своему организму, персонифицировать ЗОЖ под себя. Кому интересно посмотрите видео на https://www.youtube.com/watch?v=5kBKkEoU6XI. Эсхакзай большой лайк, умница, она популяризирует не только знаменитостей, но и приглашает профессионалов, которые рассказывают просто о важном.

Если вы во время сна разговариваете и видите сны, это говорит о том, что у вас плохой сон.

Наоборот, если вам хватает 4-6 часов сна, это означает, что вы очень хорошо спите. Если вам не удается заснуть через 3-4 минуты после того, как вы положит голову на подушку, это значит, что в ваш ум запал какой-то страх. Если вы не может проснуться в час, в который вы себе назначили до того, как заснуть, это значит, что ваш сон неполноценен.

Сколько раз в жизни мы жалели, что не выспались, недосып на 2-3 часа и весь будущий день может быть насмарку. Ты плохо выглядишь, клюёшь носом, медленно рассуждаешь и исполняешь свои обязанности. Это того разве стоит?

Сон полноценный влияет и на продолжительность жизни. Хронические недосыпы крайне недооцененная вещь, он также влияет негативно на нашу жизнь как и избыточное потребление сахара, пассивный образ жизни, курение, алкоголь и другие вредные привычки.

Мы не можем пока генетически вживить в себя геном долголетия, но как и ЗОЖ сон продлевает твой биологический возраст, настолько насколько возможно. И лучше не восполнять эти часы дневным сном, это не поможет, ритм уже сбит. Выход, постепенно нормализовать и стабилизировать режим сна. Спать нужно столько сколько нужно именно вам, если ты пожилой человек или имеешь проблемы со здоровьем, то конечно послеобеденная сиеста, это хорошо.

Все вредное вредно, все полезное полезно.