Algambra

Отсюда

https://pikabu.ru/story/zerkalo_mezhdu_muzhskim_i_zhenskim_t...

Привет, друзья!

Вам знакомо это состояние, когда Вы раз за разом обещаете себе, что на этот раз получится похудеть, бросить курить, заняться спортом, не зависать на пикабу перед сном - да что угодно, но все остаётся, как прежде, а мы снова обманываем себя, что обязательно сможем, если захотим?

Добро пожаловать в вводный пост из серии постов, посвящённых исследованию силы воли и эксперименту по укреплению своей собственной.

За несколько лет  безуспешных попыток самоорганизоваться и внедрить последовательные изменения и нужные привычки в свою жизнь я успела дойти до истинного отчаяния и понимания, что заставить себя, а также заставить заставить себя не удастся.

Глубины бессознательного исследованы на предмет "а оно мне надо?", ложные цели ликвидированы, осталось то, что по-настоящему мешает жить. И то, чего действительно хочется.

Однако  метод "соберись, тряпка!" со мной просто не работает. Не работает страх, угроза здоровью и жизни, не работает чувство вины и стыд, не работает визуализация и плакаты желаний, планы и списки дел... Я действительно перепробовала все, кроме последнего средства,  - научного подхода.

В моей библиотеке давно ждёт своего часа книга Келли Макгонигал. Сила Воли. Как развить и укрепить.

Интересна она тем, что автор ведёт курс "Наука о силе воли" в Стэнфорде. Курс объединяет результаты научных исследований в социологии, психологии, нейробиологии, экономике и медицине с целью объяснить слушателям,  что на самом деле скрывается за нашими "я хочу", "не хочу", "я буду" и "я не буду". Он объясняет, как заменить вредные привычки полезными, перестать откладывать дела на последний момент, научиться сосредотачиваться и справляться со стрессом.

На этом хватит, пожалуй, цитат из рецензии на книгу с обратной её стороны. Переходим к сути.

В книге 10 глав, в каждой из которых предлагаются практические действия в течение недели. И интереснейшее научное обоснование,  почему стоит именно сейчас сконцентрироваться именно на этом действии.

Одна глава - одна неделя. 10 глав - 10 недель. К Новому 2019 году, если не сольюсь, смогу  дочитать и применить предлагаемое неделя за неделей, кое-что внутри меня поменяется необратимо. Подтверждения будем искать в том, как оно поменяется снаружи.

Мои цели банальны донельзя.

Наладить полноценный сон.

Бросить курить.

Наладить питание и похудеть.

Ввести в свою жизнь ежедневные прогулки и спорт.

Повысить уровень энергии, чтобы её хватало на интересные вылазки в город и на природу (сейчас любому выходу из дома я предпочту лежание на диване и залипание в пикабу или сериальчик - а просто сил ни на что нет. Или так кажется).

Начать работать удалённо.

Всего-то.

Подозреваю,  что придётся сосредоточиться на чем-то одном, и к началу первой главы я определюсь с тем, что это будет. Хвататься сразу за все, начинать "новую жизнь", а потом бросить,  потому что не тяну,  - это так про меня. Типичная ошибка, которой я надеюсь избежать с помощью книги и размеренного подхода, который она предлагает.

Для чистоты эксперимента скажу,  что я два или три раза начинала, наблюдала вдохновляющие изменения, но сливалась на третьей главе. Так что третья-четвёртая неделя для меня должны стать особым вызовом.

Дальше будут  ключевые цитаты из первой главы и очень о выполнении упражнений к главе.

Если Вам интересно попробовать и изменить то, что давно не давалось,  - присоединяйтесь!

Предлагаю вместе прочитать эту книгу глава за главой,  внедрить то, что откликнется, и посмотреть, что из этого  получится.

А вот как к повышению пенсионного возраста относятся датчане.

С присущим им юмором.

В последние годы возраст выхода на пенсию постоянно поднимают.

На 2018-й он составляет 68 лет. Для мужчин и женщин.

На фото копилка в доме студента.

Надпись на ней "Til pensionen" - "На пенсию".

Размер пенсии в Дании составляет около 30% от среднего дохода человека,  проработавшего в Дании в течение 40 лет минимум.

В связи с тем, что ВК больше не дает слушать музыку фоном, предлагая доступ к аудио за 149р (а у меня лично там фонотека скопилась),  Mail ограничил прослушивание 60 минутами в день и грозится урезать до получаса,  поделитесь - где Вам удобно хранить и слушать музыку?

Особенно в мобильном режиме, не качая записи? Что нравится, что нет? Как вы ищете новую музыку?

Всем заранее спасибо!

Ссылка на новость про новые правила ВК и Мэйла:

https://hitech.vesti.ru/article/681536/

Под впечатлением от недавнего визита с семьей в Данию на датскую свадьбу (датские свадебные традиции достойны отдельного поста, датчане умеют веселиться!), хочется замолвить словечко о разнице менталитетов, в частности в воспитании детей.

Идем как-то вечером с железнодорожной станции до дома через парк. Да, парк прямо вдоль железной дороги, поезда почти бесшумные, место атмосфернейшее, с камнями, оставшимися со времен ледникового периода - они там повсюду, уютными лавочками под ветвями старых деревьев и стрижеными полянками для поваляться.

Идем с мужем, братом - у него мы и остановились, - и двумя нашими мелкими. Муж со старшим перекидываются мячиком. Мячик летит в овраг, где заросли травы.

Лезут искать.

Мимо проходит тетечка с собакой.

А надо сказать, что датчане не просто вежливые и дружелюбные, они прямо стремятся помочь и хлопочут.

Вот и тетечка-абориген, видя ребенка четырех лет в овраге,  предупреждает нас: "Там крапива, осторожнее, можно обжечься"

Брат переводит с датского мужу.

Реакция мужа: "О, датская крапива! Где?  Вот эта?  Так, сын,  иди сюда, будем изучать, чтобы знать. Вот смотри, это крапива, она жжется."

Сын с интересом смотрит, потом неудачно протягивает руку и обжигается таки.  Тут же начинает оглашать окрестности датского парка воплями на несколько кварталов вокруг. Он не нытик, просто бурно на все реагирует.

Все происходит в течение нескольких секунд.

Глаза датской тетечки надо было видеть.

Суровые русские готовят своих детей к жизни, полной боли и страданий.

Мы потом долго смеялись, вспоминая игры во дворах нашего детства, где в крапиву прыгали на спор.