Сила воли. Эксперимент. Введение.
Привет, друзья!
Вам знакомо это состояние, когда Вы раз за разом обещаете себе, что на этот раз получится похудеть, бросить курить, заняться спортом, не зависать на пикабу перед сном - да что угодно, но все остаётся, как прежде, а мы снова обманываем себя, что обязательно сможем, если захотим?
Добро пожаловать в вводный пост из серии постов, посвящённых исследованию силы воли и эксперименту по укреплению своей собственной.
За несколько лет безуспешных попыток самоорганизоваться и внедрить последовательные изменения и нужные привычки в свою жизнь я успела дойти до истинного отчаяния и понимания, что заставить себя, а также заставить заставить себя не удастся.
Глубины бессознательного исследованы на предмет "а оно мне надо?", ложные цели ликвидированы, осталось то, что по-настоящему мешает жить. И то, чего действительно хочется.
Однако метод "соберись, тряпка!" со мной просто не работает. Не работает страх, угроза здоровью и жизни, не работает чувство вины и стыд, не работает визуализация и плакаты желаний, планы и списки дел... Я действительно перепробовала все, кроме последнего средства, - научного подхода.
В моей библиотеке давно ждёт своего часа книга Келли Макгонигал. Сила Воли. Как развить и укрепить.
Интересна она тем, что автор ведёт курс "Наука о силе воли" в Стэнфорде. Курс объединяет результаты научных исследований в социологии, психологии, нейробиологии, экономике и медицине с целью объяснить слушателям, что на самом деле скрывается за нашими "я хочу", "не хочу", "я буду" и "я не буду". Он объясняет, как заменить вредные привычки полезными, перестать откладывать дела на последний момент, научиться сосредотачиваться и справляться со стрессом.
На этом хватит, пожалуй, цитат из рецензии на книгу с обратной её стороны. Переходим к сути.
В книге 10 глав, в каждой из которых предлагаются практические действия в течение недели. И интереснейшее научное обоснование, почему стоит именно сейчас сконцентрироваться именно на этом действии.
Одна глава - одна неделя. 10 глав - 10 недель. К Новому 2019 году, если не сольюсь, смогу дочитать и применить предлагаемое неделя за неделей, кое-что внутри меня поменяется необратимо. Подтверждения будем искать в том, как оно поменяется снаружи.
Мои цели банальны донельзя.
Наладить полноценный сон.
Бросить курить.
Наладить питание и похудеть.
Ввести в свою жизнь ежедневные прогулки и спорт.
Повысить уровень энергии, чтобы её хватало на интересные вылазки в город и на природу (сейчас любому выходу из дома я предпочту лежание на диване и залипание в пикабу или сериальчик - а просто сил ни на что нет. Или так кажется).
Начать работать удалённо.
Всего-то.
Подозреваю, что придётся сосредоточиться на чем-то одном, и к началу первой главы я определюсь с тем, что это будет. Хвататься сразу за все, начинать "новую жизнь", а потом бросить, потому что не тяну, - это так про меня. Типичная ошибка, которой я надеюсь избежать с помощью книги и размеренного подхода, который она предлагает.
Для чистоты эксперимента скажу, что я два или три раза начинала, наблюдала вдохновляющие изменения, но сливалась на третьей главе. Так что третья-четвёртая неделя для меня должны стать особым вызовом.
Дальше будут ключевые цитаты из первой главы и очень о выполнении упражнений к главе.
Если Вам интересно попробовать и изменить то, что давно не давалось, - присоединяйтесь!
Предлагаю вместе прочитать эту книгу глава за главой, внедрить то, что откликнется, и посмотреть, что из этого получится.