Белый рис, жим лёжа и секс - что объединяет эти вещи ?
Статья имеет направленность в сторону особей мужского пола.
Так как мужчины особо не любят предисловий перейдём сразу к делу.
Белый рис, его главная особенность, это высокий гликемический индекс, такое качество продукта обусловлено очень высоким подъёмом уровня инсулина, забором глюкозы в кровь и его доставкой в мозг и мышцы. Такой показатель вызывает лавинообразный выброс серотонина, он виновник нашего рассказа. Хорошее настроение и ускорение метаболизма это утро, время пошло, но на одном хорошем настроении далеко не уедешь, мозгу нужны доказательства его важности и на сцену выходит следующий виновник нашей статьи - жим лёжа.
Спортивные физиологи не двусмысленно утверждают, что волевые усилия с концентрацией работы верхнего плечевого пояса, т.е. тех мышц, которые находятся выше ног, повинны в активации все того же гормона, чей медиатор является главным в организации волевых стимулов и его присутствие делает вас сильнее и собраннее. Данный факт говорит в пользу того, что излюбленным упражнением в силовых видах спорта является жим лёжа, так как он самый активный в гормональном выбросе серотонина и также тестостерона и многих жизненно важных гормонов, делающих жизнь более насыщенной.
Ну, и наконец, король вечернего серотонина! Вы наверное уже догадались, именно это доминант серотонинового потопа в голове - секс.
Секс самый мощный релаксант, в нейробиологии ,,описывают его как антидепрессант", вечерний серотониновый секс даёт сигнал "отбой победителю", очень важная программа, вписанная в мозг ещё на заре человечества, запускает механизм на восстановление всех структур в организме и, конечно, и тех мышц, которые трудились весь день. Сексуальный эндшпиль дня снижает кровеносное давление, выставляя в значении вечернюю норму и понижает общую нейроактивность, для перехода с режима бодрствования в режим сна. Это, цепочка серотонинового подключения: утро-энергия, день-волевые усилия и вечер-расслабление (психомоторный релаксант), выстраивает правильный циркаидный ритм всех биологически важных систем в организме. Вот вам парадигма правильной последовательности включения серотониновых стимулов, которая безусловно позитивно скажется на всех трёх составляющих жизненного тонуса, дневной активности, хорошем мышечном тонусе и росте, быстром восстановлении и равновесии в контуре возбуждения и торможения нервной системы.
Конечно же рис, жим лёжа и секс это малая доля того , что необходимо человеку для полноценной жизни , но сам алгоритм очень важен, именно его структура показывает то, что не надо жрать на ночь или либиднечать перед тренировкой, ну и самое главное, нужно правильно планировать день и включать в него весь спектр серотониновых участий.
Что важно, это последовательность данных стимулов!! В случае: секс, затем тренировка , вечером еда с высоким гликемическим индексом и все, ваш мозг будет в шоке!! А вы будете недоумевать почему мышцы не растут , появляется жирок и в придачу вяленький без эмоциональный секс.
Ну и для тех, кто любит детали: рис 100 -150 грамм, тренировка от 30 до 40 минут и секс 10-20 мин (учитывается время активного секса без прелюдии) ,высокоподвижная его форма. Это обращение к мужчинам, а то мне кажется , что наши милые девушки будут не согласны с сухими выкладками и таким ограничением по времени в любовных играх. В любом случае, важно даже не время , а последовательность данных стимулов, так что можно и увеличить время без ущерба для серотонина, в зависимости от темперамента и ваших возможностей. Все эти цифры это среднестатистические выкладки, также нужно знать, что выходя за рамки данных интервалов серотонин не исчезает , а лишь снижается его активность. И для ревностных ценителей правил, всегда есть исключения и особенности, это важный момент серотонинового участия в жизни, а это значит, что если мозг привык к иному алгоритму, ему нужно мягкость и время, чтобы он изменил свои представления о ваших желаниях и их порядке.
Существует большое количество продуктов и их сочетаний с высоким гликемическим индексом , а также форм физической активности, которые повышают уровень серотонина, делая нас более активными и жизнерадостными и о этих комбинациях будет написано в других статьях.
Интеллектуальное копание часто нас наталкивает на клад интересных и полезных умозаключений.