Почему так?
Допустим , вы ложитесь спать в 22:00 и встаете в 6:00 утра. Спите вы 8 часов(чистыми может меньше, смотря как быстро засыпаете.) Я лично засыпаю минут через 20-40, так что чистыми выходит по времени 7 часов и 20-30 минут.
Утром же чувствую себя убитым, невидящим мир и невысыпающимся.
Но, почему-то если лег спать в 02:00 ночи и встал в 9-10 утра, то не чувствую ничего подобного. Я либо выспался, либо слегка не доспал,но разбитого самочувствия нет. Хотя спал тоже время.
Такое ощущение, что мой организм ненавидит ранее утро и плохо воспринимает такое время суток.
А как у вас происходит нечто подобное?
Сон. Гормон мелатонин.
Сон.
Глава 1
Мелатонин.
Многие люди уже слышали про гормон сна – мелатонин. Также его называют гормоном жизни или долголетия.
Мелатонин появляется в организме человека по нескольким путям:
Естественным образом вырабатывается организмом, поступает вместе с некоторыми продуктами питания, может поступать в виде специальных лекарственных препаратов и добавок.
Выработка мелатонина организмом.
Для повышения уровня вырабатываемого мелатонина естественным путем, нужно придерживаться нескольких важных правил:
За пол часа до сна, нужно отложить все гаджеты, потому что гаджеты раздражают сетчатку глаза.
В комнате должно быть темно, мелатонин вырабатывается только в темноте, перед сном отключать все источники света, плотно задёрните шторы.
Спать ложится в 22:00, потому что, мелатонин вырабатывается с 20:00 до 03:00 часов ночи, пик выработки мелатонина с 23:00 до 03:00 часов ночи.
Мелатонин, обладает важными и полезными свойствами для человека:
Обеспечивает эффективную работу эндокринной системы организма, замедляет процессы старения в организме, способствует адаптации организма к смене часовых поясов, стимулирует защитные функции иммунной системы организма, оказывает антиоксидантный эффект, помогает организму бороться со стрессом и с проявлением сезонной депрессии, регулирует работу сердечно-сосудистой системы и кровяное давление, участвует в работе пищеварительной системы организма, влияет на выработку других гормонов в организме, положительно влияет на клетки головного мозга человека.
Wi-Fi. Вред
Вот такую штуку решил повесить в своём подъезде:
Уважаемые жильцы!
Мы живём в век современных технологий. Но, они, к сожалению, не так безопасны, как может показаться. Я говорю про Wi-Fi. Может вы замечали, что вы странно спите, вам снятся кошмары или вы просто, порой, просыпаетесь посреди ночи с чувством острого беспокойства? Это можно списать на усталость, стрессы, но, есть ещё одна причина и она рядом с нами — это Wi-Fi! Роутеры, которые облучают нас со всех сторон.
Я отключил свой роутер и уже замечаю положительные изменения, спать стало гораздо комфортнее, да и просто находиться дома. Мне есть с чем сравнивать, мои родители живут в частном доме и там нет никаких вайфаеф. Там совсем другая атмосфера, гораздо более комфортная.
Компьютер можно подключить проводным способом (у меня так и сделано). От того же роутера, только в роутере нужно выключить «вайфай». Либо напрямую подключить компьютер (компьютеры, если их несколько). Телефон подключён к безлимитному мобильному интернету, благо, сейчас существуют подобные тарифы и они не столь дорогие.
Я отключил роутер. И я очень рад. Попробуйте тоже. Попробуйте на один день это сделать. Или на неделю. И посмотреть на то, как изменится ваше самочувствие, ваш сон. Для примера, у каждого, я думаю, есть дома микроволновка, и когда она работает, рядом с ней не очень комфортно находиться, так вот роутер — это такая же «печка» которая «греет» вас (облучает) 24 часа в сутки. Нужно ли вам это? Если от мобильных сетей нам никуда не деться, то улучшить свой комфорт можно. И это сделать очень легко. Просто не пользоваться Wi-Fi.
Всем желаю всего доброго!
P.S. Если нет возможности подключить компьютер проводным способом, можно просто октключать роутер на ночь.
Ваш сосед.








