Ты устал(а). Реально. Хочется не «практиковать», а лечь на диван и забыться. И тут кто-то говорит: «Сядь. Понаблюдай за дыханием». Ты смотришь на него и думаешь: «Ты издеваешься? Я лучше посплю». Сон — это важно. Это восстановление. Но сон — это отключка. А сидеть в тишине — это включение. Не для мира. Для себя.

Это не про «меньше усталости», а про больше ясности. В тишине ты вдруг слышишь, насколько шумно в голове. Чувствуешь, как сжато тело. Видишь, насколько ты живёшь на автопилоте. Это момент, когда ты не «вырубаешься», а возвращаешься к себе. Осознанность — это не альтернатива отдыху.

Это то, что помогает понять, от чего ты устаёшь на самом деле. Интуиция даёт сигналы — и ты начинаешь различать: где усталость тела, а где перегруз ума. Где нужен сон, а где — 5 минут тишины. Ты можешь спать 8 часов и просыпаться разбитым. А можешь посидеть в тишине 10 минут — и вернуть себе ясность.

Есть интересная закономерность сначала на практику тратятся силы, а через какое то время сама практика дает силы.

Замечали, что тишина даёт ресурс, а не только отдых. Когда вы это впервые почувствовали?

Есть разные типы и виды медитаций, но здесь под медитацией (практикой) всегда имеется ввиду медитация осознанности она же mindfulness она же випсассана (сатипаттана) - тренировка ума находиться в настоящем моменте без оценки и осуждения.