Решил переделать коммент в пост.

Множество исследований доказали уже сто раз, что в счет идет ТОЛЬКО общее количество калорий, точнее их дефицит в сравнении с суточным расходом.

Всевозможные "дробное питание" или "не есть на ночь" роли не играют никакой. Только суточный дефицит, хоть съешьте все суточные калории перед сном или разбейте на 20-разовое питание или каким угодно способом - разницы не будет.

Но мыслить надо не только калориями. То есть для того чтобы просто похудеть, создавая дефицит калорий  - мыслить калориями вполне достаточно.

А вот чтобы похудеть, создавая дефицит калорий, но при этом тебе не хотелось бы весь день есть - надо мыслить гормонами. Ночными гормонами - и в первую очередь - гормоном роста.

Каковой вырабатывается во сне и еще примерно полчаса после пробуждения.

Есть простой в исполнении и недавно открытый метод.

Если сразу (не более полчаса) после пробуждения съесть протеиновый на 50 грамм белка завтрак - 150 г мяса или 200 г творога или три яйца - считайте сами, цифры примерные,

то есть позавтракать таким образом в тот период, когда вы уже проснулись, но гормон роста еще по инерции после сна вырабатывается, то в следующий раз вам захочется кушать часам примерно к 6 вечера. То есть об обеде речь идти вообще не будет.

А ужин после 6 - дело совести каждого. 9))

П.С. Проверял на себе, готовил белковый завтрак с вечера, а проснувшись - подогревал и съедал. Все работает прекрасно, об обеде даже мыслей не возникало.

П.С.П.С. Гормон роста во сне вырабатывается нормально при одном условии: сон должен протекать в полной темноте и в полной тишине.